Адиологийн нийгмийн судалгаагаар 2007 онд, 19 сая орчим хүн янз бүрийн фобиас болж зовж шаналдаг. Эмэгтэйчүүдэд, эгзэгтэй байдалд эрчүүдээс хоёр дахин их оношлогдсон. Үүнтэй ижил шалтгаанаар, далд ухамсартайгаар ажиллах аргуудтай харьцах аргыг мэдэх нь чухал юм.
Үймээн самуун гэж юу вэ?
Паник халдлага нь үндэслэлгүй сэтгэлийн хямрал юм. Энэ нь хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл үргэлжилж болно. Үймээн довтлох шинж тэмдгүүд - хурдан зүрхний цохилт, толгой эргэх, толгой эргэх, цээжний өвдөлт, гэдэсний өвдөлт, хүрээлэн буй орчны байдал, Хүн хүрээлэн буй орчныг хүрээлэн буй орчны аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй, учир нь тэр хүрээлэн буй орчны аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй, учир нь тэр хүрээлэн буй орчныг нь даван туулж чаддаг. Хэрэв та ойртох юм бол хамгийн сайн тусламж нь түүнд ямар нэгэн зүйлд заналхийлэхгүй, асуудлыг шийдэхэд туслахыг хүсч буй тайван хоолой юм.
Портик дайралт нь сэтгэл зүйд аюултай
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Үймээн довтолгоо хэрхэн зогсоох вэ?
Танд үймээн самуунтай гэж хүлээн зөвшөөр. Асуудлыг шийдвэрлэх эхний алхам бол түүний мэдлэг юм. Довтолгоогоо мэдэж байгаа бол үүнийг даван туулахад илүү хялбар байх болно. Үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүдийн давталтыг анхааруулах болно.
Гүнзгий амьсгалах. Завин дээр гараа нугалж, нүүр, хамараа хаагаад Хамар, амны хөндийн гүнзгий амьсгаа ав. Сэтгэл судлаачийн дагуу нүүрстөрөгчийн давхар исэлээр ханасан агаар нь тайвширч, зүрхний цохилтыг ердийн импульс руу нь удаашруулахад тусалдаг.
Нүдээ ань. Нэгэнт та амьсгалаа тэгшлэв. Та практик алхамуудыг үргэлжлүүлж болно. Та хүрээлэн буй орчноосоо хийсвэр, нүдийг нь хазайлгах хэрэгтэй. Та үргэлж сайн, тайван байдаг төсөөлөлд байгаа газрыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь орон сууц, байшингийн байшин, далайн эрэг эсвэл дуртай кафе байж болно. Энэ нь өөрөө энэ нь хамаагүй, гэхдээ холбогдох сэтгэл хөдлөлүүд. Эерэг дурсамжууд нь тархинд тоормослоход тоормосноор тоормослоход хүргэдэг.
Айдсыг даван туулахын тулд та аюулгүй газар төсөөлөх хэрэгтэй.
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Булчинг тайвшруулна. Мэдрэлийн хүчдэлийн дарангуйллын дараа маш сайн практик - Бясалгал, суналт. Иогийн дасгалжуулагчийн тамирын дасгал сургуулилтад хэдэн хичээл, үе үе Спорт зааланд суралцахаар явахыг зөвлөж байна. Дасгал дасгал хийж, хамараар амьсгалж, хамараар амьсгалж, амаар амьсгалж, амаар амьсгалж, амаар амьсгалж, амаараа амьсгалах - Энэ дадлага нь илүүдэл энергиээс гарах боломжийг танд олгоно.
Алдаа дээр ажиллах. Үймээн довтолгоог өдөөн хатгасан байх ёстой. Сууж, санаа зовж байгаа бүх зүйлээ бичээрэй. Ухаантай байх үед өглөө эрт сэрэхдээ үүнийг өглөө эрт хийх нь дээр. Шалтгааныг цохиж, асуудлыг шийдэж, асуудлыг шийдэж, эсвэл тусламжийн эмчтэй холбоо бариарай.