Загвар: Александр, бизнесмен, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг хувийн сургалтанд хамрагдах боломжтой. Саша ба Тима хоёр хүүгийн хоёр хүүгийн аав.
Мэргэжилтнүүд:
Evgenia mazur , Өөрийн сургуулийн Evgenia Mazur Mazur Mazur, хувийн дасгалжуулагчийн фитнесс клуб, биеийн тамирын заал, олон тооны нийтлэлийн хөтөлбөр, нийтлэл зохиогчдын зохиогчийн мэргэжилтэн.
Alexandra Retepeko , Кинензиологич, Реназиологич, нөхөн сэргээх эмчилгээний төвд удаан хугацаагаар ажиллаж байсан.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан бие бялдрын дасгал хийх нь давуу талыг дэмждэг. Энэ төрлийн дасгалууд нь хөнжлийн биеийг цусаар дүүргэх шалтгааныг арилгах шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Дасгалууд өдөр бүр 30 минутын турш хөдөлгөөнийг сөрөг үе шаттайгаар хойшлуулав.
1. Бид халдлагыг халуун дулаан дасгал хийдэг. Маш сайн эхлэл бэлтгэл.
2. Ажиллуулах эсвэл алхам хийх. Та Steper дээр хийж болно.
3. Бөмбөлөг (Phytball эсвэл Ball) -ийг доороос хойш саатуулж саатал.
4. Ар талд хэвтэж буй тавцан.
АНХААРУУЛГА! Хөдлөх тусам би хөлний байр суурийг өөрчилдөг: 1 - Оймс: 1 - Оймс, 2 - Хөлний дотоод гадаргуу нь хөлний гадна талын гадаргуу юм.
5. Хүрээтэй зүтгүүр. Энэ нь хөлний өргөн байрлалд чухал юм.
АНХААРУУЛГА! Дасгал нь хөлний байр суурийг өөрчлөх бүрт платформыг дарахад сайн байдаг.
6. Хөдөлгөөний эцсийн үе шатанд (эсвэл эцсийн шатны фазын үеэр) -ийг симулятор дээр холих
Хөдөлгөөний далайц).