Сэтгэлийн хямрал нь өвдөлтийг өдөөдөг. Гадаадын анагаах ухаанд нийтэлсэн судалгаа нь сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралыг бие махбодийн өвдөлт гэж харуулж байгааг харуулж байна.
Соёлын ялгаа
Хэдийгээр бид бие махбодийн өвдөлт гэж боддоггүй, зарим соёлд сэтгэлээр унасан нь зарим соёлд байдаг гэж боддоггүй. Жишээлбэл, Хятад, солонгос соёлд, сэтгэлийн хямрал нь домог гэж тооцогддог. Тиймээс, өвчтөнүүд, бие махбодийн өвдөлт, сэтгэлзүйн эмгэгийн шинж тэмдэг нь сэтгэлзүйн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болох юм. Гэхдээ эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэл хөдлөлийн нөлөөтэй адил чухал юм.
Азид, сэтгэлийн хямралын дохиоллын дохиолол нь төлбөр төлөхгүй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Дохиогоор анхаарлаа хандуулахад хүргэдэг
Нэгдүгээрт, энэ нь таны бие, оюун ухааныг хянах маш сайн арга юм. Бие махбодийн шинж тэмдгүүд сэтгэлийн хямралын ойролцоо байх эсвэл сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай эсэхээ тодорхойлох боломжтой. Нөгөө талаар бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал нь үнэхээр бодит бөгөөд бидний нийтлэг сайн сайхан байдалд хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэлийн хямралын хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийн долоон хувилбарыг энд оруулав.
1. Эрчим хүчний түвшинд ядаргаа эсвэл тогтмол бууралт
Ядаргаа - сэтгэлийн хямралын байнга шинж тэмдгүүд. Заримдаа бид бүгд эрчим хүчний түвшин буурч, ажилдаа орохын оронд хэвтэж, телевизээр тайван байх болно. Хэдийгээр би ядарч туйлшрал нь стресст ордог гэдэгт ихэвчлэн итгэдэг. Сэтгэлийн хямрал нь маш их ядаргаа үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын ядаргаа, сэтгэлийн хямралтай холбоотой ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдлөл, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хөдлөлийн мэдрэмжийг өдөөж болно. Доктор Мауризио Фава, Массачусетт эмнэлэгт хэвтэж буй эмнэлэгт хэвтэж буй эмнэлэгт хэвтэж буй сан эмнэлэгт хэвтэж байгаа нь ихэнхдээ төрөлтгүй хүмүүс мэдэгддэг бөгөөд бүрэн унтдаг Шөнийн амралт. Гэсэн хэдий ч халдвар, вирус, вирус гэх мэт олон бие махбодийн өвчнөөс болж, ядаргаа үүсгэж болзошгүй тул ядаргаа ихэссэн эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Буцаах арга замуудын нэг: Өдөр бүр ядаргаа, уйтгар гуниг, and store, andelenia нь сэтгэлийн хямралын мэдрэмж юм.
2. Өвдөлт тэсвэрлэх тэсвэр тэвчээрийг бууруулах (эсвэл эсрэгээрээ, бүх зүйл ердийнхөөс илүү их өвддөг)
Таны мэдрэл шатаж буй мэдрэмж, гэхдээ та өвдөлтийн талаар ямар нэгэн бие махбодийн шалтгааныг олж чадахгүй байна уу? Энэ нь гарч, сэтгэлийн хямрал, өвдөлт нь ихэвчлэн хоорондоо уядаг. 2015 оны нэг судалгаа нь сэтгэлийн хямралын хоорондох хүмүүсийн хоорондын хамаарлыг харуулсан бөгөөд өвдөлт намдаах нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг. Эдгээр хоёр шинж тэмдгүүд нь тодорхой шалтгааны харилцаа байдаггүй, гэхдээ энэ нь тэднийг хамтдаа үнэлэх нь чухал бөгөөд ялангуяа эмч эм уухыг зөвлөж байна. Зарим судалгаа нь антидепресресс хэрэглэх нь зөвхөн сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг гэдгийг харуулж байна.
3. Булчин дахь арын эсвэл тосолгоонд өвдөлт
Өглөө та сайхан санагдаж байна, гэхдээ та ажил дээрээ байхдаа, эсвэл их сургуулийн ширээний ард сууж, арынхаа ард суухад та ар талдаа өвдөж эхэлдэг. Энэ нь стресс эсвэл сэтгэлийн хямралтай байж болох юм. Хэдийгээр тэдгээр нь ихэвчлэн ядуу хэлбэртэй эсвэл гэмтэлтэй холбоотой байдаг, тэд бас сэтгэлзүйн стрессийн шинж тэмдэг байж болно. Канадын их дээд сургуулийн 1013 оны оюутнуудын жишээн дээр гаргасан судалгаа нь сэтгэлийн хямрал, нурууны өвдөлтийн хооронд шууд холбосон юм.
Сэтгэл зүйчид, сэтгэл мэдрэлийн эмч нар сэтгэл хөдлөлийн асуудал архаг өвдөлт үүсгэдэг гэдэгт итгэдэг боловч тэдний онцлог шинж чанарууд нь сэтгэлийн хямрал, бие махбодийн үрэвсэлт, бие махбодийн үрэвслийг судалж чаддаг хэвээр байна. Саяхны судалгаагаар бие махбодид үрэвслийг үзүүлж буйг нь тархинд байгаа мэдрэлийн сүлжээнд зарим төрлийн хандлагатай байдаг. Үрэвсэл нь тархины дохиог тасалдуулж чаддаг гэж үздэг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хямралд өртөх нь ач холбогдолтой бөгөөд бид үүнийг хэрхэн харьцаж болох юм.
Толгой өвдөх нь сэтгэлзүйн асуудлын талаар ярилцаж болно
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
4. толгой өвдөх
Бараг бүх хүмүүс заримдаа толгой өвдөхөд мэдрэгддэг. Тэд биднийг ихэнхдээ НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН БОЛОМЖТОЙ. Ажилчдын зөрчилдөөн гэх мэт ажил дээрээ стресстэй нөхцөл байдал, эдгээр толгой өвдөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч таны толгой өвдөх нь үргэлж стрессээс үүдэлтэй биш, ялангуяа өнгөрсөн хугацаанд хамт ажилладаг байсан бол. Хэрэв та өдөр бүр толгой өвдөхийг анзаарсан бол сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Сэтгэлийн дарамттай холбоотой өвдөлт, толгой өвдөхөөс ялгаатай нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой толгой өвдөхөөс ялгаатай нь хүний ажлыг заавал биелүүлэх албагүй. Энэхүү толгойн толгойн үндэс суурь нь "Хүчдэлийн толгойн толгой" -ийг "толгойн толгойн өвчин," толгойн толгойн толгой нь бага зэрэг импульсийн мэдрэмж, ялангуяа хөмсөгний эргэн тойронд мэдрэгддэг. Хэдийгээр эдгээр толгой өвдөх нь эмзэг өвдөлтгүй өвдөлт намдаах эмчилгээнд хөнгөвчлөгдсөн байдаг. Заримдаа стрессийн архаг толгой өвдөх нь том сэтгэл гутралын эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
Гэсэн хэдий ч толгой өвдөх нь таны өвдөлт сэтгэлзүйн хувьд цорын ганц шинж биш юм. Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс ихэвчлэн уйтгар гуниг, уур уцаар, хүч чадал, эрч хүчийг бууруулдаг мэдрэмж.
5. Нүд эсвэл сулралтай холбоотой асуудал
Дэлхий ертөнц бүдгэрч байна гэж бодож байна уу? Сэтгэлийн хямрал нь дэлхий ертөнцийг саарал, уйтгар гунигтай болгож чаддаг, Герман улсад 2010 онд 2010 онд хийсэн нэг судалгаа нь энэ сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нь үнэндээ алсын хараатай холбоотой болохыг харуулж байна. Энэхүү судалгаанд, сэтгэлийн хямралд оролцсон 80 хүн Хар ба цагаан зургуудыг ялгахад хэцүү байсан. Энэхүү үзэгдэл нь судлаачид "эсрэг ойлголт" гэж нэрлэгддэг "ойлголт" гэж нэрлэдэг.
6. Ходоодонд ходоод, эсвэл таагүй мэдрэмж
Энэ бол хэвлийн өвдөлтийн мэдрэмж юм - сэтгэлийн хямралын хамгийн танигдах шинж тэмдэг юм. Гэсэн хэдий ч таталт нь ходоодонд эхлэхэд л хий эсвэл сарын тэмдгийн өвдөлтийг бичихэд хялбар байдаг. Өвдөлт нэмэгдэж, ялангуяа стрессдэх үед сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Үнэндээ Харвардын анагаах ухааны сургуулийн судлаачид ходоод, цайруулагч, цайруулагч, муухайрах, муухайрах нь ходоод, доторх сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Харвардын судлаачийн хэлснээр сэтгэлийн хямрал, эсвэл үрэвслийн гэдэсний үрэвсэл, эсвэл үрэвсэлтэй гэдэсний өвчин, эсвэл цочромтгой гэдэсний үрэвсэл. Эмч, эрдэмтэд заримдаа "хоёрдогч тархи" гэдэсний гэдэсний гэдэс, Манай гэдэс сайн бактери дүүрэн байдаг, хэрэв ашигтай бактери, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал үүсэх магадлалтай. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм ба хүлээн авах нь сэтгэлийн бие даасан эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэлийн хөдлөлийг сайжруулж чадна, харин цаашдын судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
7. Хоол боловсруулах, эсвэл тогтмол бус гэдэсний үйл ажиллагааны асуудал
Өтгөн хаталт, суулгалт, суулгалт, суулгалт гэх мэт үүсэх асуудал, ичгүүр, таагүй байдал үүсгэж болзошгүй юм. Хүнсний хордлого, ходоодны хордлогоос үүдэлтэй гэдэсний өвчний улмаас гэдэсний өвчин үүсдэг гэж боддог. Гэхдээ гуниг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал нь манай хоол боловсруулах замынхаа ажлыг тасалдуулж болзошгүй юм. 2011 оны нэг судалгаа нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, ходоод гэдэс, ходоод гэдэсний өвдөлтийн хоорондох харилцааг илэрхийлдэг.
Өвдөлт - Тархиаа дамжуулах өөр нэг арга
Хэрэв та гуниг, уур хилэн, уур уцаар, ичгүүр, мэдрэмж, ичгүүр, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлөө сурах, ярих, ярих, сэтгэл хөдлөл, ичгүүр, ичгүүр нь бие махбодид өөрөөр илэрхийлэх болно. Хэрэв та эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг удаан хугацаанд мэдэрч байвал эмчид эсвэл сувилагчдаа хүлээн авахаар бүртгүүлээрэй. Америкийн сэтгэл зүйн холбооны хэлснээр сэтгэлийн хямрал бол хамгийн түгээмэл сэтгэгдэл, 14.8 сая насанд хүрэгчдийн америкчуудын нэг юм.
Сэтгэлийн хямрал нь төрөл бүрийн, бага насныхан, бага насны, эсвэл бага насны түүнчлэн тархины химийн найрлага гэх мэт олон янзын хүчин зүйлээс үүдэлтэй. Сэтгэлийн хямрал, мэргэжлийн тусламж, эмийн тусламж, эмийн тусламж, эмийн тусламж, эм нь бүрэн эдгэрэхийг шаарддаг. Тиймээс Хүлээн авагч нь энэ бие махбодийн шинж тэмдгүүд суперцаг хэсэг нь суперциээс гарах зүйл болж болохыг та сэжиглэдэг бол сэтгэлийн хямралаас гарах талаар асууна. Тиймээс, таны эмч танд шаардлагатай тусламж үзүүлэх боломжтой болно.