Offsone The Fillase-д уламжлал ёсоор гар барих шалтгаан болдог. Үүний тулд энэ нь объектив шалтгаанууд байдаг: өдрүүд богино болж, нарны гэрлийн хомсдол нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд температурын өөрчлөлтүүд нь стресс, бууралтад хүргэдэг. Дээр дурдсан бүх зүйл хэвийн бөгөөд байгалийн жам ёсны гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гэхдээ заавал биш. Уналтад л таны бие нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд энэ нь зөвхөн эрүүл мэнд, сэтгэлийн тухай биш, гэхдээ мөн дүрс юм. Саарал цайны аягыг шоколад эсвэл дарсны шилээр хэдэн удаа будахыг хичээдэг байсан уу? Ийм арга, хэрэв та сэтгэл санаагаа өөрчилвөл энэ нь зөвхөн хэсэг хугацааны дараа л цаг хугацаа, шинэ жилийн хувцаслалтыг сонгох явдал юм. Тиймээс, өөртөө туслах нь дээр, гэхдээ системчилсэн байдлаар - дараа нь Намар нь танд өөрчлөлтийг өөрчлөх болно.
Намрын апши бол хэвийн, байгалийн
Фото: Pexels.com.
Дүрмийн дугаар 1
Унтах горим. Бид түүний тухай бүгдийг сонссон, гэхдээ цөөн хэдэн нь бясалгадаг. Бидний биед зориулсан Offsion-д шөнийн цагаар эдгэрэх цаг байх нь маш чухал юм. Тиймээс, 22-23: 00-23: 00 цагт орондоо ор. Энэ үед нойрны мелатонин даавар нь температур буурах үүрэгтэй, бие махбодийн нөхөн сэргээх үйл явцыг бий болгож эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн бүрэн харанхуйг хуваарилдаг. Мелатонин нь бие махбодид хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулж, стрессийн түвшинг бууруулдаг бөгөөд стрессийн түвшинг багасгадаг боловч эрүүл мэндийн хувьд маш их ашиг тустай байдаг. Тиймээс унтах горим нь үнэхээр чухал бөгөөд ялангуяа намар. Унтлагын хөшигний хөшөөнд өлгөхөө мартуузаар бүү мартаарай - Дэлхийг унтах нь таны унтах өрөөнд байх болно, илүү идэвхтэй мелатонин үйлдвэрлэгдэх болно.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд - мөн таны бие танд "баярлалаа" гэж хэлэх болно.
Фото: Pexels.com.
Дүрмийн дугаар 2.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Тийм ээ, температур буурч, бороо орох нь фитнессийн клубт байдаг бөгөөд энэ нь фитнессийн клубт оролцдог бөгөөд энэ нь Source Story-д ч илүү их урам зориг өгдөг бөгөөд энэ нь South Sight Sound Store-той тэмцэхэд л хангалттай. Спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Энэ бол их хэмжээний дутагдалд хувь нэмэр оруулдаг хөдөлгөөн юм. Та гэртээ сургаж болно. Тогтмол төлбөртэй тогтмол цэнэглэх нь үр дүнд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд бүх нөхцөл байдалд бие даасан байдлаа биелүүлэх мэдрэмжийг өдөөдөггүй.
Намар спортод шаардлагатай байдаг
Фото: Pexels.com.
Дүрмийн дугаар 3.
Мэдээж хоолны хоол. Энэ нь тритийг сонсоорой, гэхдээ уналтад, бидний хоолны дэглэм өөрчлөгдөх ёстой. Шалтгаан нь бүгд ижил байна: Нарны гэрэл дутмаг, overamin d дутагдал, helutazolic үйл ажиллагааг зогсоох, метаболик үйл ажиллагааг удаашруулах - Сайн байцгаана уу. Тиймээс, хоолны дэглэм дэх бүтээгдэхүүний уналтын дээд хэсэгт байгаа эсэхийг шалгаарай:
- өөхний загас;
- сагамхай элэг;
- далайн байцаа.
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь улирлын дутагдлыг нөхөхөд туслахад туслах их хэмжээний витамин D ба IODEN-ийг агуулдаг. Үүнийг санаж байх нь чухал юм: Хэрэв та ижил төстэй найрлагатай байгалийн хоол хүнсийг орлуулахаар шийдсэн бол та өмнө нь туршилт хийх, эмчтэйгээ зөвлөж, эмчид хандах хэрэгтэй болно.