Хүйтэн цаг агаартай байна, би амрахыг хүсч байна, "Урсгалыг нь дарамтлахыг хүсч байна", зун аль хэдийнээ хоцорч байгаа юм шиг санагдаж байна, тиймээс үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй биеийг бий болгож байна. Гэхдээ дараа нь найз охидууд усан сан руу уригдаж, таны ойлгож байгаа зүйл бол ямар нэгэн алдаа гарсан: Тэд яагаад өөрсдийгөө хэлбэртэй байлгаж чаддаг вэ? Сүлжээнд хасагдсан секунд тутамд өөрийгөө шалгаж эхэлдэг, энэ нь таны хэсэг бүрт ийм дарамт шахалтанд ордог бөгөөд бие махбодийн хувьд энэ нь зүгээр л бүтэлгүйтсэн бөгөөд бие махбодийн хувьд эрүүл мэндэд тустай, эрүүл мэндийн асуудал гардаггүй. Энэ нь өмнө нь ярьсан хоолны дэглэмийг тохируулах нь илүү хялбар бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Өнөөдөр бид нэг удаа төгс бие, килограмм, килограммыг эрэлхийлж буй бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг эрэлхийлж буй бүтээгдэхүүнийг нэг удаа үзэх нь тэднийг орхихыг бүү яар. Бид маргааш өгөхөөс татгалзах нь үнэ цэнэтэй зүйлээс суралцдаг эсвэл зүгээр л ашиглахыг багасгах.
Oatmeal
Магадгүй, жингээ хасч, долоо хоног бүр гастрономийн марафаль Марафоныг oatmeal-ийн дүрмээр. Гэхдээ бараг хэн ч онцгой нөлөө үзүүлээгүй. Та яг юу хоол хийсэн бэ? Хурдан хоол хийхээс хэтрэхгүй хагарал байна уу? Нэврэлт, бүхэл бүтэн овъёос нь хамаатан садан, бүх ах дүүс биш юм. Хурдан хоол хийх нь дулаан эмчилгээний дараа хуримтлагдсан асар их цардуулыг агуулдаг. Эндээс таны атираа тал дээр. Ижил зүйл нь muesls-т хамаарна. Багц дээрх үзэсгэлэнтэй фонтын оронд найрлага, найрлага дээр анхаарлаа хандуулаад, oat үсрэлтийг хоолны дэглэмд оруулаарай, гэхдээ долоо хоногт хэд хэдэн удаа эргүүлээрэй.
Зуны төгсгөл - өөрийгөө хаях шалтгаан байхгүй
Зураг: www.unsplash.com.
Авокадо
Статистикийн дагуу Авокадо мужийн жагсаалтын жагсаалтын жагсаалтад хамгийн түрүүнд хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг. Түгээмэл байдал, авокадо-гийн гадил жимсний оосор, гэхдээ илчлэг агууламжтай, гэхдээ илчлэг агууламж нь эхний бүтээгдэхүүн нь секундээс доогуур биш юм. Бид маргалдахгүй, Авокадо нь бие махбодид бараг ямар ч системд хэрэгтэй бөгөөд 100 грамм биеийн тамирын зааланд 200 ккал юм.
Хатаасан жимс
Гэнэт, зөв үү? Авокадо ердөө л калори мужийн тоонд амарч байна - 100 грамм Кураги Кураги 350-аас дээш куртай курал агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэм, тайралтыг бүрэн нарийвчлан боловсруулж, тайралтыг бүрэн нарийвчлан боловсруулж авах шаардлагагүй бөгөөд ашиглах давтамж, тоог багасгах нь чухал юм. Хатаасан жимсний гол аюул нь илчлэг ихтэй байдаггүй, гэхдээ боловсронгуй болох нь зөвхөн гадна тал нь байдаг. Жимс дээр сүүлний сүүлээр анхаарлаа хандуулаарай: Тэдний байхгүй байдал нь бүтээгдэхүүнийг ноцтой химийн боловсруулалт хийдэг.
Брокколи
Бид бүтээгдэхүүнийг шөлөөр хослуулан хэрэглэж байгаа тухай ярьж байна. Хэрэв та овоо бэлтгэхийг илүүд үзвэл ийм хор хохирол учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч дийлэнх нь Брокколи нэмж, Броколигийн шөл, туранхай шөлийг багштай хамт хийдэггүй. Нэмж хэлэхэд ийм шөлний хэсэг хамт, та холестерины түвшинг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, газрын тос дээр брокколи нь тосонд бэхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол ашиглахыг зөвлөдөггүй.