Өнөө үед, Пробиотик ба Пробиотик ба Пробиотикууд нь тэжээллэг дэх нэлээд чухал сэдэв юм. Хэдийгээр нэр нь бараг ижил сонсогдож байгаа ч тэд таны эрүүл мэндэд өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Пробиотик нь ашигтай бактери, бактери, практик юм. Эдгээр бактерийн хоол. Тэдний талаар мэдэх хэрэгтэй гэдгээ тайлбарла.
Пробиотик шашин, пребиотик зүйл юу вэ?
Преботик ба пробиотик хоёулаа хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Гэсэн хэдий ч тэд өөр үүрэг гүйцэтгэдэг:
Пробиотикууд. Эдгээр нь тодорхой хоол хүнс эсвэл нэмэлт хоол хүнс агуулсан амьд бактери юм. Тэд маш их эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчрах боломжтой.
Preebiotics. Эдгээр бодисууд нүүрс уснаас (гол төлөв шилэн) гарч ирдэг. Гэдэсний андуурсан бактери нь энэ эдээр ажилладаг.
Гэдэсний бактери, гэдэсний ургамал эсвэл гэдэсний микробиотатай хослуулсан гэдэсний бактери. Тэнцвэртэй хэмжээнээс тэнцвэртэй хэмжээгээр идэж, тенбиотик, гэдэсний микробийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд эдгээр бактерийн тэнцвэрийг хангахад тусалдаг.
Гэдэсний бактери яагаад хэрэгтэй вэ?
Хоол боловсруулах тракторын ашигтай бактери нь таныг хортой бактер, мөөгөнцөрөөс хамгаалахад тусалдаг. Шүдний дээгүүр зохион байгуулалттай хийсэн бактери дээр хийсэн судалгаа нь эдгээр ашигтай бактери нь дархлааны системд тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулж, бусад ашиг тусыг бууруулдаг болохыг баталж, тархалтыг бууруулж, бусад ашиг тусын дунд тархалтыг даван туулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, гэдэсний бактери нь витамин С хэлбэрийн витамин С ба Богино гинжин өөх тосны хүчил үүсгэдэг. Богино гинжний өөх тос нь бүдүүн гэдэсний эсийн тэжээлийн гол эх үүсвэр юм. Тэд хортой, вирус, бактери, бактери, бактери, бактери, бактери, бактери, бактери, бактери, бактери, бактеригийн гэдэс, бактери, бактери, бактери, бактери нэвтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй хатуу гэдэсний саадыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Гадая дахь Гадая нь Преботикийг агуулдаг
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Хоол хүнс нь гэдэсний микробиотад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Таны иддэг хоол хүнс нь сайн, хортой гэдэсний бактерийн тэнцвэрийн хуудсан дээр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, өндөр элсэн чихэр, өөх тосны хоолны дэглэм нь гэдэсний бактерид нөлөөлдөг бөгөөд инсулины эсэргүүцэл болон бусад мужуудад хувь нэмрээ оруулж, бусад мужуудад хувь нэмэр оруулдаг. Хортой бактери ба бага эрүүл гэдэсний ургамал, бага бие махбодийн массын индекс (BMI) -тай холбоотой байдаг. Үүнээс гадна пестицидийн эмчилсэн бүтээгдэхүүн нь гэдэсний бактерийн сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Судалгаагаар мөн антибиотик шинж чанар нь тодорхой төрлийн бактерийн эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийг өдөөж болно, ялангуяа хүүхэд, өсвөр насныханд тохиолддог. Антибиотик хэрэглэснээс хойш маш их түгээгдэж байгаа тул судлаачид эрүүл мэндийн улмаас эрүүл мэндийн асуудлыг олж чаддаг.
Преботик ямар бүтээгдэхүүнүүд вэ?
Та явахаасаа өмнө үнэтэй prebotizizize-ийг худалдаж аваарай, олон бүтээгдэхүүн нь байгалиасаа агуулагддаг гэдгийг санаарай. Энэ бол PEBITICIC нь хүнсний ногоо, жимс, буурцагт агуулагддаг эслэгийн төрөл юм. Хүмүүс эдгээр төрлийн шилэн хэсгийг шингээх боломжгүй, гэхдээ intestalinal бактериуд үүнийг боловсруулж чадахгүй. пребиотик эд нь өндөр агууламж бүхий бүтээгдэхүүн нь: буурцагт ургамал, овъёос, банана, жимс, Topinambur, Аспарагус, сармис, таана, сонгино.
Цайны мөөгөншинд практик байдаг
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Ямар бүтээгдэхүүнүүд вэ?
Тараг гэх мэт ашигтай бактери агуулсан промактикуудтай олон бүтээгдэхүүн байдаг. Амьд соёлтой өндөр чанартай энгийн тараг нь таны хоолны дэглэмийн хувьд маш сайн нэмэлт зүйл байж болно. Исгэлэн бүтээгдэхүүн нь байгалийн элсэн чихэр, эслэгд үр ашиг, эслэгийг үр ашигтай, эслэгд үр ашигтай бактери агуулдаг. Исгэж буй бүтээгдэхүүний жишээ орно: Саверерраут, Кимчи, Цайны мөөг, kimir, kufir, зарим төрлийн даршилсан ногоо, зарим төрлийн даршилсан ногоо (цэвэрлэгээтэй). Хэрэв та тэдний пробиотик шинж чанараас болж исгэх бүтээгдэхүүн хийх гэж байгаа бол энэ үйл явц нь бактерийг алж байгаа тул буулгахгүй эсэхийг шалгаарай.
Эдгээр бүтээгдэхүүний зарим нь ач тустай бактери агуулсан бөгөөд энэ нь ашигтай бактери, эслэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь аль алинаж буй шилэн агуулсан, аль нь, аль нэг бактери хүч чадлыг агуулж болно. Синиботик бүтээгдэхүүний зарим жишээ - бяслаг, Kefir, Saukeyraut.