"Биеийн хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд нь өнөөдөр сайн судлагдсан бөгөөд" Evgenia mazur. - Биржийн явц, нөхөн төлжих чадвар нь удаашрал, булчингийн массыг өөх тосоор хусдаг, фибертэй холбодог. Булчингийн "соёолж" нь булчинд "соёолж" нь ясны эдээс угаана. Олон хүн хүндэтгэлтэйгээр хүмүүс бага зэрэг хөдөлж, бие бялдрын дасгалууд юу ч орлуулах боломжгүй байдаг. Нас, үе мөчний хөдөлгөөнүүд нь буурч, ясны хил хязгаар ургадаг. Дэгдэмхий гар, хуруу, хөл ... та удаан хугацаагаар жагсааж болно. Гол асуултууд нь оросууд юм. "Хэн буруутгах вэ?" Гэж хэн буруутгах вэ? " Хариулт нь нэг юм - та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Тогтмол дасгал хий, тэжээллэг чанарыг тэнцвэржүүлээрэй, нүүрний гоо зүйн хувьд илүү их анхаарал хандуулах, дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэх. Эцсийн эцэст стресс, стресс - удаан
Залуучууд, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, урт наслах бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн алуурчид. Урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх, тогтворжуулах, ахиц дэвшил, явцыг багтаасан эрүүл мэндийн үр дүнтэй сэргээн босголтыг би санал болгодог.
Алхам 1: Эрүүл мэнд - эрүүл мэндэд хүрэх зам
"Хүмүүс, урт наслах, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, гоо сайхныг үргэлж хайлаа," Эвгер, гоо сайхныг эрэлхийлж, "Evgenia Mazur, - энэ нь байгалийн юм. Эцсийн эцэст бид энэ амьдралд өөрсдийгөө үржүүлэх гэж ирсэн. Тиймээс эр хүний мөн чанар, дэлхий дээрх бүх зүйл зохион байгуулагддаг. Сайхан, үзэсгэлэнтэй, тачаангуй, тачаангуй - Хүн бүрийн байгалийн хүсэл. Сэтгэл зүйч Нэнси ETKOOF "Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүд нь гоо үзэсгэлэнгийн шинж тэмдгүүдтэй давхцаж байна." Тэрээр Харвардын анагаах ухааны сургуульд ажиллаж, "сэтгэл татам эрчүүд, эмэгтэй хүмүүсийн амьдралаас илүү сэтгэл татам төрлөөс илүү их ашиг тустай байдаг." Геонтын эмч байгуулагдсан: Хэрэв та наснаас хамааралгүй нас барсны хүчин зүйлүүдийг оруулахгүй бол амьдралын нөөц 110-120 жил орчим байна. Энэ бол нэлээд бага нас! Үнэн, хүн бүр өөрийнхөө төлөө ажиллах ёстой, өөрөө ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ та ямар нэгэн сайн зүйл хийхийг хүсч байвал - үүнийг өөрөө хий! Алтан түлхүүр - сайн сайхан байдал (амьдралын хэв маяг, загварын амьдралын хэв маяг). Биеийн тамирын дасгал, тодорхой хоол тэжээл, гоо сайхны (гоо сайхны байдал, эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн жин), дотоод тэнцүү жинтэй (бие махбодийн бүх систем, Төгс төгөлдөр болоход хүргэдэг энэхүү гинжнээс хасах нь зүгээр л боломжгүй юм. Өнөөдрийн, эмч, гоо сайхны эмч нар, зугаа цэнгэлийн арга барилд оролцсон спортын хүмүүс бас ойлгодог. Тиймээс, зарим нь гоо сайхны салбарын бүх мэргэжилтнүүдийг харилцан үйлчлүүлэгчдэд хязгаарлагдах шаардлагатай байдаг. Түүнээс гадна, үр дүн, хадгалах, ахиц дэвшил, ахиц дэвшил, ахиц дэвшил, ахиц дэвшил, ахиц дэвшил нь төгс төгөлдөр, залуучууд, залуучууд биш харин урам хугарах явдал юм. "
Алхам 2: Биеийг ав
"Энэ сэдвээр маргахгүй байхын тулд" Эхлэх, хамгийн чухал эх сурвалжуудыг маргахгүй байхын тулд анхны эх үүсвэр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгийн үнэтэй, - цаг хугацаа хэмнэдэг. Үргэлжлүүлэн, evgenia mazur. - Хүний бие махбодийн анатоми, физиологийн физиологчид, орны булчин, орны булчин, орны булчин, булчингууд нь хамгийн түрүүнд ургадаг гэсэн дүгнэлтэд хамгийн түрүүнд хүрч, Биеийн дээд хэсэг нь урагшлах нь шилжсэн (таталцлын хуулийг (хүндийн хуулийн дагуу) өөрчлөгдөж, ирмэг нь муруй (цээжний кифоз нэмэгддэг) - Эсрэгээр нь эсэргүүцэхийн тулд (цээжний кифоз нэмэгддэг) - Эсрэг хугацаанд эсэргүүцэх болно. Биеийн хазайнаар, диафрагмын аяллууд буурч, амьсгал нь гадаргуу болж, цээж нь гажигтай, "эрчилсэн", "мушгирсан", бас "мушгирсан", бас "мушгирсан". Үүний үр дүнд, аарцаг өөрчлөгдөж байна (энэ нь "эрчилсэн", "Ачаа" нь өлгөөтэй өгзөг, "халифер" үүсгэдэг. Настай эрэгтэй хүн дөрвөн сантиметр ба түүнээс дээш ургадаг. Ийм зургийг юу нөхөн төлөх вэ? Үзэсгэлэнтэй царай? Биш. Энэ нь цээжин дээр нь "худлаа ярих" байх болно, хоёр дахь эрүү, түүний (нүүр царай), түүний (нүүр) зүгээр л хэн ч харахгүй. Ийм дүрстэй хөл нь туранхай, хагас нугалсан өвдөгтэй, хагас нугаламны дутагдал, өвдөг, хөл, хөлний дутагдалтай байх болно. Түүнээс болж, хортой (хөдөлгөөнт алдагдал), хөл нь өөрчлөгддөг. Энэ тохиолдолд онцгой дасгал хийхээс гадна амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байж болохгүй, массажны эмчилгээний сангийн сангийн шугам биш юм.
Алхам 3: Тохиромжтой хоол тэжээл
"Хоол хүнс гэдэг нь бие махбодийн болон оюун ухааны болон оюун ухааны болон биологийн, биологийн болон барилгын материал, бие махбодийн болон барилгын материал юм." Гэж Эвереия мазур хэлдэг. - Хэдэн хүн хэрэгтэй вэ - хоёр хүчин зүйлээс хамаардаг: Хэдэн калори нь калори бус байдаг.
өдөр бүр амин чухал үйл ажиллагаа (үндсэн солилцоо) -д өдөр бүр очно; Бие махбодийн моторт үйл ажиллагааг харгалзан илчлэг ихэсж авах шаардлагатай.
Өдөрт (хоёр-, гурав, дөрөв, гурав, дөрөв, дөрөв, таван, таван, таван, га).
ХОЁРДУГААР ХАМГИЙН: Зүүн ба Лам нар ба Лам нарын бясалгалын мэргэдийн прерогативууд. Спартанчууд - цөөн жилээс гол метаболизмыг хүмүүжүүлэх, сургах.
Гурван жил: Бүрэн гүйцэд бие махбодийн болон дунд зэргийн бие махбодийн үйл ажиллагаатай харьцах хандлагатай байдаг сэтгэцийн хүмүүс.
Тоо хэмжээ: үйл ажиллагааны мөн чанараар - гурван удаагийн хоол тэжээлийн хувьд - бие махбодийн үйл ажиллагаа, биеийн тамирын дасгал, спорт, спортууд).
Таван боть: Арьс нь (аажмаар бодисын хурдаар), жинг багасгах, жинг багасгах (ихэвчлэн, гэхдээ хангалттай биш).
Hexide: ХӨДӨЛМӨРИЙН НЭГДСЭН НЭЭЛТТЭЙ НЭГДСЭН ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ АЖИЛЛАГАА,
Жин нэмэхэд.
"Хоолны эсрэг" хоол хүнс "-ийн талаар мэдэх нь чухал бөгөөд энэ нь баатарлаг хоол юм. Гормоны арын дэвсгэрийг зэс, Селенийн, Слени, магни, манганез. Гормоны арын дэвсгэрийг хадгалах бүтээгдэхүүн: Сагаган үр тариа, арвай, будаа, цагаан ургамал, oatmys, oatmew, oatmew, Мөн мэдээж мах.
Санах ой, цайр, цайр, Манган, зэсийг сайжруулах хэрэгтэй. Цайр, Сагеф, Сагас, Сагас, ногоон вандуй, каксо, каксо, шоколад, шоколад, пиво, пиво, шар айраг, Бялуу, Бялуу, Бямба гараг, Бялуу, Бялуу, Бялуу, Бялуу, Бямба гараг, Бямба гараг, Бялуу, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бялуу, Бямба гараг, Бямба гараг, Бялуу, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бямба гараг, Бялуу, Бямба гарагууд.
Алхам 4: Дотоод амар амгалан
"Гэгээн Гэгээн exupery нь ийм хэллэгтэй байдаг:" Энэ бол миний сарнайд өнгөрөөсөн цаг бол та нарт ийм үнэ цэнэтэй болгосон. " Сэтгэл чинь эерэг сэтгэл хөдлөл, тод сэтгэгдэл, тайван сэтгэгдэл, амар амгалан, энх тайвныг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. " - Өөрийгөө халамжлах нь хүн бүрийн чухал үүрэг юм. Сайн үйлсийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд Хөгшрөлтийн сайн үйл явцыг сайжруулахын тулд таван гол чиглэлийг хуваарилах: Хоолны тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөнт стресс, ухамсартай стрессийн менежмент.
Eugene Mazur-ийн зөвлөмж:
"Цэцэглэхэд ямар төрлийнхэнд дуртай гэдгээ ойлгохын тулд өөрийгөө сонсоорой
"Таны сарнай". Магадгүй энэ нь дуулах эсвэл зүү хийх ажил хийх, шинэ хүмүүстэй харилцах байх. Дараа нь биеэ асуу, энэ нь юу хүсдэг вэ. Хөгшрөлтийн механизм нь бодит бодит байдлыг зогсооно! Хэрэв та амьдралдаа тогтмол бие бялдрын бэлтгэл авчрах юм бол бие махбодь нь сайхан сэтгэлийн байдал, эрч хүч, эрч хүчээр хариу өгөх болно. "
Алхам 5: Хувь хүний хандлага
"Би ирэх сард Даваа гараг, шинэ жил, амралтаа авах шаардлагагүй ... Эдгээр нь Гоо сайхан, залуучууд, залуучуудын сургуульдаа ирэх шалтаг. - Энд бүгд бие даасан хандлагыг хүлээж байна. Та хэдэн настай байх нь хамаагүй, үнэнийг санаарай: "Хэзээ ч бүү мартаарай:" Бидэн дээр хэзээ ч тохиолдохгүй, хэзээ ч ийм зүйл тохиолддоггүй! Цаг хугацаа та болон таны төгс төгөлдөрт ажиллаж эхлэх болно. Интернетэд ямар нэгэн зүйлийг эзэмших гэж бүү оролд. Та бизнесийнхээ талаар бүгдийг хийх хэрэгтэй. Тоног төхөөрөмжид итгэж байгаа нь мэргэжилтнүүдэд итгэж байна, яагаад та хайртай гэдгээ маш их хэцүү байгаа юм бэ? Санаж байна уу: Нэг дасгал нь хүн бүрт сайн байж чадахгүй! Бүгд л өөрсдийн бүх хувийн байх ёстой. Хувь хүний багшийн туршлагатай бэлтгэл, ажлын туршлагатай бэлтгэл хийх нь шинэ жилдээ хайрлах хамгийн сайхан бэлэг юм! "
Гаднаас харах
Alexandra Retepekeko, Kinesiologologologold, Rehabilitol:
"Миний бодлоор, эрүүл мэндийн триод нь сэтгэлзүйн тохь тухтай байдал, моторт, моторын үйл ажиллагаа, моторын үйл ажиллагаа, тэнцвэртэй хоол тэжээл юм. Энэ нь маш чухал зүйл юм. Идэвхтэй дасгал хийхгүйгээр булчингийн масс багасна. Энэ нь бие махбодийн жинг нэмэгдүүлэх ёстой, метаболизмын улмаас метаболизмыг хөгжүүлэх, метаболизмыг арилгах, зүрх судасны системийн өвчин. Доод мөчний доод мөчөөс доогуур шахсан цусны цус, тромбозын эрсдэл нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ, чихрийн шижин өвчнийг хөгжүүлэх эрсдэл улам бүр нэмэгдсээр байна, потенциал байдал буурч байна. Булчин, үе мөч нь олон хүн бодож, гэхдээ тогтмол хөдөлгөөн хийдэггүй. Булчингууд нь ачаалал ихтэй, хурдан сулардаг
Хөгшрөлт. Та ердийн бие махбодийн үйл ажиллагааг шийдсэн үү? Гайхалтай! Ашигтай байх ёстой зөвлөмжүүд: БИОМЕМАНИЙН ЗУРАГ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. бие махбодийн үйл ажиллагааг удирдах, шалгаж, зөвлөгөө өгөх; Ажил мэргэжлээрээ зүрхний цохилтыг заавал хянах. Биеийн тамирын дасгал нь амьдралын туршид системтэй, хангалттай, урт, хангалттай байх ёстой! "
http://fitnessyleyle.pro/