Орос улсад өглөөний хоол нь ихэвчлэн монотон байдаг. Энэ нь ихэвчлэн чихэрлэг цай бүхий хиам, бяслаг, эсвэл хиамтай сэндвич юм. Ийм өглөөний цай нь тийм ч хэрэгтэй биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, ижил зүйл нь элэгдэнэ.
Дөрвөн хүүхдийн ээж шиг, гэр бүлээ олон янзын өглөөний цай, амтанд гайхуулах хэрэгтэй гэдгийг би ойлгосон. ОХУ-ын аварга болох нь эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгийн үндэс суурь нь зөв гэдгийг би мэднэ. Ихэнхдээ энэ хэллэг нь аялгууг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өөртөө шинэхэн хоол иддэг бөгөөд энэ нь амтгүй байдаг. Гэхдээ би ердийн өглөөний цайгаар элбэг дэлбэг өглөөний цайгаар шураг, бүх амтат, бүх долоо хоног сайхан өнгөрөөсөн. Өглөөний хоолны өглөөний зүрхэнд "долоо хоног" - Жимсний элбэг дэлбэг байдаг.
Даваа гараг - хүнд өдөр
Энэ өдөр өглөөний цайгаа уух нь тэжээллэг, амттай байх ёстой. Сүү 0.5% -ийн сүүнд хялбар, нэвтрэх OATMEAL. Ийм өглөөний хоол бол хамгийн ашигтай, уламжлалт юм. Үүдэнд өөр өөр аргаар бэлтгэж болно. Oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ, бүгд мэддэг. Гэхдээ би хоол хийхийн төгсгөлд хатаасан жимс нэмэх зөвлөмж, iisen эсвэл kuragu. Миний хүүхдүүд Киви, цангис, банана. Даваа гаригт Oatmeal-тай хосолсон жимс жимсгэний элбэг дэлбэг байдал нь таны антидепреспестан болно.
Мягмар гараг - Жимстэй өдөр
Өглөө уураг, тод өнгийн жимс нь танд сэтгэл санааг өсгөх болно. Жишээлбэл, бяслагтай бяслаг. Танай гэр бүлд зориулж, би зуслангийн бяслагийг сонгодог бөгөөд гурилын 5% -иас илүүгүй, гурилын оронд нунтаглах oatmeal of oatmeal ашигладаг. Ийм бяслаг ямар ч хэмжээгээр идэж болно, тэд танд энерги өгөх болно.
Лхагва гараг - ажлын долоо хоногийн өндөр
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд явах цаг зав гарахгүй бол энэ нь инээдтэй юм шиг сонсогдож байсан ч үүнийг "фитнес Мюзли" -г орлуулаарай. Тэднийг бэлэн эсвэл бие даасан байдлаар худалдаж авах боломжтой. Хоол хийх oatmeal oatmeal, Bookweat, Beatcheat, улаан буудайн өтгөн, хатаасан самар, хатаасан жимс, хатаасан жимс. Сүү 0.5% эсвэл шинэхэн шүүсээр дүүргэ. Жишээлбэл, алим, лууван.
Пүрэв гариг - завгүй өдөр
Бидэнд нүүрс ус хэрэгтэй. Энэ өдөр, таны бие нь аврах будаа будаа будаатай будаатай будаатай хамт ирдэг. Цагаан будааны будаа нь сүү дээр хамгийн сайн хоол хийх явдал юм. Хоол хийх төгсгөлд үзэм, курагу, зөгийн бал, самар, жаахан шанцай нэмнэ.
Баасан гараг - ажлын долоо хоногийн төгсгөл
Та хэдэн амралт авах боломжтой. Шинэ улаан улаан лооль бүхий омлет. Дулааны эмчилгээний явцад улаан лооль нь шинэлэг зүйлээс илүү их хэрэгтэй болдог гэдгийг санаарай. Багш нэмэх. Талхнаас шарсан талхаар олон өнгийн омлет идээрэй.
Бямба гараг - эхний өдөр амрах
Урт унтсаны дараа, биеэ улбар шар хулууг сэрээ. Тэрбээр махыг сайтар хослуулдаг. Хийсэнгүй залгихад нилээд жижиглэсэн хулуу нэмнэ. 10 минутын зайтай будаатай будааыг хулуугаар өнгөрөөх болно. Хооллохоос өмнө нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.
Ням гараг - "Бид дахин амилдаг
Өглөө нь нэг аяга ус, нэг халбага зөгийн балнаас эхэл. 15 минутын турш түр зогсоох, шууд ширээн дээр яаран бүү яар. Ням гарагийн өглөө, өөрийгөө бинтэй харьцуул. Та нарыг хүссэн хэмжээгээр нь идэж, улаан буудайн гурилыг oatmeal дээр солино. Халуун Air Pans зөгийн балтай эсвэл дуртай жимсээ иддэг.