Том хотын амьдрал дахь амьдрал нь зөвхөн сэтгэлзүйн төлөвт харуулсан шинж чанартай, гэхдээ бидний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бидний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг бөгөөд илрэл нь илрэл, илрэлүүд нь хамгийн өөр байж болно. Эхнийх нь үргэлж гаднах ертөнцтэй шууд холбоо барьж байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь уян хатан чанараа алддаг, ptosis хөгжиж, үрчлээ гарч ирдэг. Бидний хамгийн том эрхтэнг хэрхэн сайн зохицуулах вэ?
Тохиромжтой хоол тэжээл
Залуучуудын тэмцэл дэх гол бүтээгдэхүүний нэг нь Сагаган юм. Энэ нь эсийн идэвхтэй хөгшрөлтөд саад учруулж буй гайхалтай ханасан хүчил агуулсан байдаг. Нэмж дурдахад, үр тариа нь цусны эргэлтийн системд эерэгээр нөлөөлдөг.
Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо заавал байх ёстой. Таны мэдэж байгаагаар бидний бие махбодь нь ус, шинэхэн ногоо, жимс, жимс, жимс нь шингэний тэнцвэрийг даван туулж, ердийн цэвэрлэгээ хийхэд хүргэдэг.
Арьс нь сармис, өндөг, өндөг, үхрийн махны элэгэнд их хэмжээгээр агуулагддаг элементийн селенийг хэрэгтэй.
Сагаган нь таны хэрэгтэй
Фото: Pixabay.com/ru.
Судалгаа ямар ч стархгүй
Бидний арьсны гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн аюултай дайсан нь архаг стресс юм. Мэдээжийн хэрэг, та ижил төстэй нөхцөл байдалд хэзээ ч үлдэж байгаагүй хотын оршин суугчдыг олж чадахгүй, гэхдээ энэ нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан стресстэй байх үед ойлгоход чухал бөгөөд аль болох хурдан тэмцэх шаардлагатай байна.
Та ажлаас халагдсаны үрчлээсийг даван туулсан гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ нь ажлын үр дүнг арилгах болно, гэхдээ стрессийг арилгах арга замыг олохын тулд та стрессийг арилгах, Эдгээр нь эдгээр зорилгодоо гайхалтай сайхан байна. Бусад бүх зүйл, та зургийг чангална. Сөрөг зүйл нь ямар нэгэн байдлаар арьсанд тусгасан гэдгийг санаарай.
Арьсыг жигнэхийн тулд зөгийн бал түрхэнэ
Фото: Pixabay.com/ru.
Өсөөний арьс
Үүнийг хэтрүүлж болохгүй: Арьс нь долоо хоногт 1-ээс илүүгүй хугацаагаар хийгээгүй байж болно. Хэрэв та SAUNA эсвэл угаалгын өрөөнд байгаа бүх төрлийн процедурыг зарцуулдаг бол хамгийн сайн. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ийм боломж байдаггүй тул та үүнийг гэртээ хийхээс сэргийлдэггүй.
Зөгийн бал нь маш сайн өргөлттэй байдаг тул та дараагийн завсарлагааны тусламжтайгаар жорыг ашиглах болно. Нүүрний найруулгыг нүүрэн дээр нь түрхээд 5 минутын турш, бага зэрэг массаж хийлгээрэй. Төгсгөлд нь тавигдсан арьс ширний нүх сүвийг хаах нь илүү хялбар байдаг.
Боломжтой бол усанд орох
Фото: Pixabay.com/ru.
Гоо сайхны мөс
Хулгайлаг чанарын эсрэг тулааны үр ашиг тус бүрийг сонссон. Мөс нь бодисын солилцоог тогтооход тусалдаг бөгөөд арьсны дээд давхаргад цусны урсгалыг сайжруулна.
Гоо сайхны мөсний хамгийн үр дүнтэй жор: 2-3 өргөст хэмх, махан шар буурцагт нунтаглана. Устай холино, үүний үр дүнд үүссэн бодисыг маягтаар хуваана. Өглөө, оройд ийм мөсийг хэрэгжүүлэх нь дээр.
Утасны масон масал
Бидний бие махбодийн туршид, массажны шугамууд нь нүүрэн дээр нь тархдаг. Хөнгөн массаж нь дуурайж үрчлээг арилгаж, боломжоо тэмцэхэд тусалдаг.
Массаж нь духангаас эхэлж, хөмсөгний ургалтын шугам руу шилжих хэрэгтэй. Үүний дараа хацар руу бууна. Хөнгөн даралттайгаар, сүм хийдээс хуруугаараа хуруугаараа Илэрчсэн үр дүнд хүрэхийн тулд массаж хийх хэрэгтэй.