Намар - Хүний бие махбодийг сулруулах арын хэсэгт бүх төрлийн өвчнөөс хамгийн их эмзэг, нарны гэрэл, нарны гэрлийг хангалттай хэмжээгээр нь сулруулна. Долоо хоногт ядаж амьдралаа алдах ёсгүй, дархлаагаа бэхжүүлэхийг идэвхтэй зөвлөж байна, гэхдээ үүнийг хэрхэн яаж зөв хийхийг мэддэггүй. Бид үүнийг энэ талаар олж мэдэхээр шийдсэн.
Хаанаас эхлэх вэ?
Хэрэв та байнгын хүч чадлын талаар гомдоллож, төвлөрлийг алдах, жилийн туршид хэд хэдэн удаа гомдоох хандлагатай, хуваарьт хэд хэдэн удаа нягталж, хуваарьт ороод хэдэн цагт босч, унтах вэ? Таны мэдэж байгаагаар мөрөөдөл 8 цаг хүрэхгүй цагийг бие махбодийн хувьд гайхалтай стресс авчирдаг. Унтахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн гаднах гаджетуудыг дор хаяж нэг цагийн өмнө гадагш чиглүүлж, бүрэн дүүрэн байх болно. Мэргэжилтэнгүүд итгэлтэй байна - бүрэн мөрөөдөл нь дор хаяж 50% -ийг дарангуйллыг бэхжүүлэх чадвартай боловч муу биш юм, гэхдээ тийм ч муу биш юм уу?
Чанартай унтахын тулд өрөөг агааржуулах, агааржуулалтыг агааржуулах, бүх гэрлийн эх үүсвэрийг унтрааж, та бүхэнд саад болохгүй.
Илүү жимс, жимс жимсгэнэ
Зураг: www.unsplash.com.
Илүү их витамин
Хүйтэн улиралд биеийг сулруулах гол шалтгаануудын нэг нь бүрэн эсвэл хэсэгчилсэн авитаминоз юм. Витамин бүлгийн хувьд дараахь зүйлсийн хувьд Дараахь зүйлийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм.
Витамин А. Энэхүү витамингүйгээр энэ нь бие махбодийн хамгаалалтын механизмыг "ажиллуулах" боломжгүй юм. Витамин нь манай организмын хамгаалалтын саадыг үүсгэдэг эсрэгбиеийн үйлдвэрлэлийг өгдөг.
Витамин С. Амьсгалын өвчнөөр дайнд өөр "сөнөөгч". Бид бүгд мэддэг тул жимс нь витаминын хэлхээний эх үүсвэргүй эх үүсвэр бөгөөд иймээр витаминыг том тунгаар авахын тулд цэсийг тохируулаарай.
Витамин Д. Уналтанд, гол сул талуудын нэг нь хүчирхэг нарны өртөлт, түүнчлэн, хамгийн их цөхрөнгөө барагдуулах, бид цөхрөнгөө барагдуулахгүй, гэхдээ цөхрөнгөө барагдуулахгүй, гэхдээ цөхрөлгүй, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цөцгий, цас барих явдал юм Хүйтэн цагт ийм чухал витамин.
Намар = үйл ажиллагаа
Булчинг нь тусад нь булчинг дэмжихэд туслах спорт эсвэл биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай. Зуны дараа эхний хэдэн сарын дараа биднийг дагалдах ажил, сул дорой байдал нь бидний биеийн ажлын системийг удаашруулж, хамгаалалтын функцийг сулруулдаг. Энэ нь дээд зэргийн хошигнолыг нэмэгдүүлэхийн тулд ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд дор хаяж явган аялал хийхэд хүргэдэггүй.