Ган мартсан бөгөөд ажил дээрээ бүтээмж буурч байна - та бүтэлгүйтэх боломж бий. Тархины ажлыг хэвийн болгодог бүтээгдэхүүний ангиллын талаар яриач.
Бүсчлэл Байна уу. Салат навч, байцаа, бууцай, бууцай, бусад төрлийн ногоон байгууламжууд долоо хоногт дор хаяж 6 удаа ширээн дээрээ байх ёстой. Тэд бие махбодийн танин мэдэхүйн функцийг сайжруулж, зайлшгүй ул мөр элементүүдээр цусыг сайжруулдаг.
Загас. Далайн загас нь долоо хоногт дор хаяж 1 удаа хооллох нь маш чухал юм. Омега-3 бол таны ой санамжийн үндэс юм.
Хүнсний хүнсний хуурайц Байна уу. Бүх өнгөний хийсэн gamut ногоог хоол хийхэд ашиглана уу. Лууван, чинжүү, нишингэ, Зуккини, zucchini - Өөрийнхөө амтыг сонгоно уу.
Буурцаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөрт дор хаяж 3 удаа хэрэглэж болно. Лентил, вандуй, вандуй эсвэл шош нь ашигтай бодисуудад баялаг юм.
Самар. Тэд эрүүл өөх тос, витаминыг биед нь хувь нэмэр оруулах болно. Ердийн хоол тэжээлийн хувьд долоо хоногт 5 жижиг гомдлыг байдаг.
Чидун жимсний тосыг "тархины төлөө нектар" гэж нэрлэдэг.
Фото: Pixabay.com/ru.
Жимс. Энэ нь зөвхөн амттай биш, гэхдээ бас гайхалтай тэжээллэг. Тэд зөвхөн зуны улиралд байдаггүй. Хөлдөөсөн хэлбэрээр ч гэсэн хэрэгтэй бүх шинж чанарууд нь тэдэнд хадгалагддаг.
Тахиа. Шувуу нь тархинд их хэмжээний туранхай уураг агуулдаг. Энэ нь таны хоолны дэглэмийг долоо хоногт дор хаяж 2 удаа байх ёстой.
Оливын тос. Энэ тосыг бүх боломжит хоолонд нэмж, гэхдээ шинээр хэлбэрээр. Дулааны эмчилгээ хийсний дараа энэ нь түүний шинж чанараа алддаг. Оливын тосыг бас "тархины төлөө" нектар "гэж нэрлэдэг.
Улаан дарс. Энэ ундаа нь судас, цусны эргэлтэнд сайн нөлөөлдөг. Хэдийгээр та архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх ёсгүй, өдөрт 125 мл-г буруутгах ёсгүй.