Орчин үеийн хүн амьдралд ихэнхдээ юу хийдэг вэ? Сууж байна! Энэ нь даяаршлын болон компьютерийн эрин үед бид бүгдэд ямар ч байсан, компьютерт байгаа бөгөөд энэ нь кафе, кафе эсвэл машины сандал дээр дарагдсан байдаг.
Бид ихэнхдээ сууж, үүнээс доош сууж байна. Үүний үр дүнд бид нурууны өвдөлттэй тулгарч, энэ асуудал нь зөвхөн хулгайлагдсан хэлбэртэй биш, харин амьдралын чанарын хувьд ерөнхий доройтсон гэж сэжиглэж байна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийн талаар.
Нэр томъёоны асуулт
Манай улсад, нурууны бүх хэлтэст өвдөлтийн гол шалтгаан - умайн хүзүүний бүх талбайн гол шалтгаан - умайн хүзүүний, цээж, цээж, даруухан гэж тооцогддог. Статистикийн дагуу энэ нь 35-аас дээш насны хүн амын 70-аас дээш насны хамгийн түгээмэл өвчин юм. Гэсэн хэдий ч энэ мэдэгдэл ямар байна вэ? Эцсийн эцэст орчин үеийн мэргэжилтнүүд ийм тодорхойлолтыг хэлж байна
Relic-ээс их биш.
"Манай оронд, арын хэсэгт ямар ч өвдөлт намдаах нь физиологийн болон анатиологийн үүднээс остеочондроз гэдэг нь Avrora эмнэлэг, массажийн клиникийн эмч гэж нэрлэдэг. - Энэ бол зөвхөн манай улсад байдаг буруу нэр бөгөөд энэ нь Зөвлөлтийн цаг үеэс хойш, хаа сайгүй ашиглагдаж байсан бөгөөд одоо ч хамаагүй хэрэглэгддэг. Эмнэлгийн үүднээс остеоохроз нь ясны болон мөгөөрсний үйл явц бөгөөд энэ нь ясны болон мөгөөрсний процесс юм. Гипотетик, ийм асуудал үүсч байгаа боловч арын хэсэгт өвдөлттэй ямар ч холбоогүй юм. Нурууны хэлтсийн нэгэнд өвдөлттэй синдромын талаар ярих нь илүү зөв юм. Буцах өвдөлтийг зөвхөн тодорхой бүтэцтэй локалжуулж чаддаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм: Булчин эсвэл боодолтой. Анаомик бүтэц нь өвдөлтийн рецептортой байдаггүй. Тиймээс нуруу нь өөрийгөө гэмтээж, хөндлөн огтлолцол эсвэл ивэрхий биш байхын тулд нуруу нь өөрийгөө гэмтээж чадахгүй. Эцсийн эцэст үнэндээ нугалам, нугалам бол зөвхөн ясны зөвхөн яс, үндэслэл, барьцаалдаг. Гадаадад, энэ нь "ostechondrois" ойлголтыг "фибромроз" гэдэг нь "FIBROMOMEGAS" гэсэн ойлголтыг "FIBROMYASE" гэсэн ойлголтыг ашигладаг.
Өвдөлтийн эх үүсвэр: домог ба бодит байдал
Тиймээс, том, том, том, ар тал нь булчин эсвэл лигалийн өвдөлтөөс болж үүссэн. Гэхдээ тэдний шалтгааныг юу болгодог вэ?
"Булчин нь зөвхөн хоёр тохиолдолд л хохирол учруулсан: эсвэл сунгасан үед эсвэл тэд дугарч, - repas dobrovolsky-ийг тайлбарлаж өгдөг. Тиймээс, асуудлын гол шалтгаанууд
Нурууны тусламжтайгаар хөдөлгөөний буруу хэвшмэл ойлголт эсвэл хөдөлгөөнгүй байх. Энэ нь тухайн хүн байх ёстой. Хэрэв та хуурай бодис хэрэглэсэн бол энэ нь булчингийн 50% -аас бүрдэх бөгөөд булчингаас бүрдсэн тул булчингаас бүрддэг. Ихэнх хүмүүс ихэнхдээ булчингийн буруу ажил руу хөтөлдөг, хэвтэж, дараа нь спазм аль хэдийн үүсдэг. "
Өвдөлт намдаах нь мэдрэлийг чимхэж болзошгүй тул өвдөлтийн синдром гарч ирнэ гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хөндлөнгийн оролцооны дискний герноси мужийн герния нь Нурууны доторх дотоод дискний дотоод дискний дотоод контентыг өөрчилдөг.
"Гэсэн хэдий ч мэдрэлийг барьж чаддаг, сүүлчийн америк судлалаар батлагдсан, - Ravil Nikolaevich-ийн нөхцөл байдлын талаархи сэтгэгдэл. - Тэд нугасны тархины мэдрэл нь маш их орон зайд нүхний нүхээр гарч ирдэг гэдгийг тэд нотолсон. Өөр өөр онгоцонд байгаа тул зарчмын хувьд ямар ч зарчим гэж зарчимд нь хит биш. Тиймээс интервенсеболын дискний ивэрхий нь өвдөлтийн шалтгаан биш, харин үйл явдлын хөгжил биш юм. Булчин, арын булчингийн болон том булчингийн өтгөрөлт, урт удаан, урт, өргөн, өргөн, дөрвөлжин болон бусад. Булчингийн уян хатан, булчингийн өргөн цар хүрээтэй гэдгийг бүгд мэддэг. Мөн Чехийн эрдэмтэд саяхан булчингууд нь ихэвчлэн спазм (тоник), бэхэлсэн гэж үздэг. Тааламжгүй нөхцөл байдал: Стресс, гиподинамин, зүй зохисгүй хоол тэжээл, эсвэл машин жолоодох, эсвэл машин жолоодох нь тэдний үйл ажиллагааны тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй юм. Мөрдийг зөрчсөн байдал - Мөн үйл явдлыг хөгжүүлэх. Булчин нь булчингийн нэг талд илүү хүчтэй байвал булчингууд тохиолддог. Ихэнхдээ нурууны урвуу шалтгаан нь гуяны арын гадаргуугийн нурууны спазм болдог, учир нь суух үед хөлний амьдралын хэв маяг байнга нугалдаг. Гуяны булчин нь маяг үүсгэхэд оролцдог. Тиймээс энэ бүх уурыг баримттай холбоотой эсвэл оролцоогүй байхаас хамаарна. Ихэнхдээ нурууны муруйлт нь мөн өвдөлт намдаах замаар дагалддаг бөгөөд тайлбарлахад хялбар байдаг. Эхний ээлжинд бие махбодийн бүх зүйл тэнцвэртэй байдалд байна. Гэхдээ хүн байнга сууж байх үед түүний хэрцгий булчин удаашруулах үед түүний булчингууд нь спазмтай харьцуулахад тулгуурласан шөрмөсний аль нэгэнд холбогдсон байдаг. Тэнцвэр нь эвдэрч, баглаа бөөрөнхий, барьцаалах булчингийн хувьд энэ нь цаашид барьж чадахгүй байх болно. Ийм нөхцөлд, баглаа нь өвдөлт намдаахад үр дүнтэй байдаг.
Мөн ийм хөндлөн синдромууд бие махбодийн туршид тохиолддог. "
Гэсэн хэдий ч, энэ нь нурууны улмаас ихэвчлэн асуудал үүсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн физиологийн шалтгаанаар, гэхдээ сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн шинжтэй байдаг. Зүгээр л тавих, нурууны өвдөлт нь ... стресс. Үүний зэрэгцээ танил дуу чимээний улмаас та юуг ч мэдэхгүй байж магадгүй юм.
"Стрессийн цорын ганц нөхөн төлбөр нь бие махбодийн хүч чадал юм." Гахайн Добил Доброволскийг тайлбарлаж өгдөг. - Бие махбодид зөвхөн бие махбодид байгаа нь аз жаргалын endorphin-ийн гормоныг бий болгодог. Гэхдээ хүмүүс, ихэнх хүмүүс, ихэнх хүмүүс, ихэнх хүмүүс спортоор хичээллэдэггүй, харин цаг үеэ сандарч, дараа нь энэ нь мундаг, дараа нь булчингийн спазм юм. Хэргийн 90% -д, БИДНИЙ 90% нь сэтгэл хөдлөлийн хэт их ачаалалаас үүдэлтэй өвдөлт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд хуримтлагддаг бөгөөд мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралд ордог. "
Живэх аврал - ДЭЛГЭРЭНГҮЙ АЖИЛЛАГАА
Бүх нугасны хэлтэст өвдөлтийг ашиглахыг зөвлөж болох цорын ганц шийдэл бол хөдөлгөөн юм.
"Спортоор хичээллэдэг хүмүүс спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна, би спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна," Ravil Nikolaevical зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. - Одоогийн байдлаар йога, пилатес бол булчингийн өвдөлтийг оновчтой урьдчилан сэргийлэх, гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийх нь маш сайн үр дүнтэй байдаг. Хамгийн энгийн урьдчилан сэргийлэх нарийн төвөгтэй цогцолбор нь өдөрт 10 минутаас илүүгүй бөгөөд булчингууд нь булчингуудтай харьцах чадвартай эртний гимнастик юм. Эдгээр нь зөвхөн гурван дасгал юм - даралт дээр түлхэх, шахаж, даралт дээр ачаалах. Дасгалууд нь тойрог хэлбэрээр хийгдсэн бөгөөд нөгөө нь 5-20 арга барилаа давтана. Дараа нь жижиг түр зогсоох - дараагийн шат. Гимнассыг хүч чадал хангалттай, хүч чадал маш удаан хугацаанд гоолнууд хангалттай, эсхэндээс урьдчилан сэргийлэх хангалттай урт, өдөрт 10 минутын урьдчилан сэргийлэхэд урьдчилсан хувьд 10 минутын урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийсэн. Энэ хугацаанд та бараг бүх булчинг ажиллуулна.
Үүнээс гадна, хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Би сонгодог эмийн хоолны дэглэмийн дэмжигч - Өдөрт таван, зургаан удаа хооллох,
Унтахаас нэг цагийн өмнө хөнгөн зууш, хөнгөн зууш хэрэгтэй - ямар ч жимс, эсвэл шилэн аяга. Ийм цахилгаан горим нь гэдэс дотор тогтмол ажиллах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Ба байгалийн жамаар асуудлыг шийдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, та ажил, амралт, амралт зугаа цэнгэлийн талаар ажиглах хэрэгтэй: зөв, суудалтай байх хэрэгтэй. зөв хэлбэр (арга замаар, энэ нь машинд суухад хамаарна). Чухал зүйл биш
Та нар унтаж байна. Энэ нь өндөр чанартай, дунд зэргийн хатуу байх ёстой. Хатуу гудас нь цоороход хамгийн тохиромжтой нь нийтлэг байдаг, гэхдээ би ийм радикал шийдлийн дэмжигчид биш юм. Учир нь тухайн хүн унтаж байгаа тул хатуу гадаргуугаас болж тав тухгүй байдал, муруйлт үүсч болно. Үндсэн шалгуур нь чанар, тохь тухтай байдаг. "
Гэсэн хэдий ч бие нь цочмог өвдөлтийг гэрэлтүүлэх үед урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь аль хэдийн хамааралгүй болно. Тийм ээ, арын архаг асуудлын үеэр арын үеэр ар тал, илүү кардинал арга хэмжээ авах шаардлагатай.
"Хоёр тохиолдолд, оновчтой шийдэл нь массаж, дасгал юм. Массаж нь онцгой, эмчилгээний шинжтэй байх ёстой. Энэ бол өвдөлт намдаах хам шинжийг арилгадаг биеийн өдөөгч юм. Спазмед булчинг бүрэн далайцаар ажиллуулах ёстой. Багш нь бүх хөндлөн холбоосыг судлах хэрэгтэй, ямар булчин төрүүлэх ёстой, юу ч биш гэдгийг мэдрээрэй., Эдгээр нь бүрэн өөр өөр арга хүрээтэй. Өвдөлттэй шөрмөсний синдромыг арилгахын тулд энэ нь анхны байр суурийг нь олж авахын тулд үүнтэй холбоотой анхны байрлалыг буцааж өгөх шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ, богино, өвдөлтийн синдромыг гурван эсвэл таван хуралдаанд гаргаж авдаг.
Дараа нь бие даасан байдлаар бие даан гүйцэтгэх ёстой дасгалын явц. Би үндсэндээ чухал гэж бодож байгаа тул заавал дасгалын дэмжигч, энэ нь үндсэндээ чухал ач холбогдолтой гэж бодож байна
Өвчтөнийг массаж хийлгэх хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв эмч томоохон зорилготой бол - орлого олох, 20-30 хуралдааныг хялбархан хуваарилах, гэхдээ хэрэв даалгавар нь туслах бол курс дараа нь илүү зөв хуваарилах болно
Цочмог эсвэл архаг, архаг өвдөлтийг арилгах, сургалтын схемийг авах, дасгал хийх, дасгал хийх, тиймээс дасгал хийх нь шаардлагатай булчин, шөрмөсийг боловсруулж чаддаг. Түүнээс гадна сонголт нь бие даасан бөгөөд хамгийн түрүүнд бүх зүйл өвчтөний асуудлаас хамаарна. Жишээлбэл, scoliosis нь нэг булчингийн бүлэгт ачаалах ёстой бөгөөд нөгөө нь нөгөө сунган, нуруу нь муруй, баруун, зүүн булчингийн өөр дасгал хийх ёстой. "Гэж Доброволски гэж хэлдэг.
Үүний зэрэгцээ эмч нар оролцуулахыг зөвлөдөггүй. Чадварлаг мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь дээр.
Энэ цагаас хойш нэг цаг гаруй жилийн дараа мэдрэлийн системийн ядаргаа, бие махбодийн ядаргаа, бие нь хариу өгөхөө больсон.
"Нуруунд нь удаан хугацааны туршид өвдөлттэй, би Само массаж хийхийг зөвлөхгүй. Энэ нь дундаж эр хүн хангалттай мэдлэгтэй болохтой холбоотой бөгөөд энэ нь биед бүх хөндлөн синдромуудыг мэддэггүй. Жишээлбэл, заримдаа хүн хүзүү өвдөж, асуудал нь үнэндээ булчингийн булчинд байдаг, мөн шинж тэмдгүүдэд хангалттай ажиллахад хангалттай юм. Тиймээс, өөрийгөө массаж нь асуудлыг шийдэхийг хүсч байвал үр дүнтэй байх магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн массаж нь сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийг арилгах боломжтой бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал бөгөөд энэ нь бас чухал юм. - Би бас корсетуудын талаар маш их сөрөг байдаг. Тэд дистрофи болон булчингийн атрофи улмаас илүү хурдан хурдацтай хурдацтай байдаг. Булчин ажиллах ёстой, корсет нь үүнийг орлуулж эхэлдэг. Иймэрхүү "Урьдчилан сэргийлэх" дараа асуудал нь зөвхөн улам л хурцаддаг. Үнэхээр үр дүнтэй эмчилгээ нь зөвхөн массажаар хангаж чаддаг. Үүний зэрэгцээ, хамгийн чухал нь энэ эмчилгээний гол эрч хүч бол бидний өмнө нь энэхүү эмчилгээний мэргэжилтэн бөгөөд туршлагатай эмч нарыг гутаан доромжилсон байдаг. Тиймээс Masseur-ийг сонгохдоо үргэлж шалгасан мэргэжилтэнг сонгохдоо та тэдний мэргэшлийн талаар сонирхож, та түүний мэргэшлийн талаар сонирхож байна, эмнэлэгийн нэр хүнд, бусад өвчтөний тоймыг сонирхож байна. "
Түргэн тусламж
Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар эмчид хандсан бол энэ нь өөр бусад нугасны синдромыг бие даан арилгах боломжгүй юм.
Төлөө Бүсэлхий нурууны дээд хэсэгт туйлууд Бүх дөрвөн дээр алхах. Өвдөг, гар дээрээ доошоо буу, тэгээд энэ албан тушаалд оч. Энэ дасгал нь спазмыг хурдан арилгадаг боловч түүний үргэлжлэх хугацаа нь өвдөлтийн хүчнээс хамаарна.
Өвдөлт намдаах эмийн синдромыг зайлуулах зорилгоор Шалан дээрээс түлхэх нь хамгийн сайн хувилбарыг ашиглах нь хамгийн сайн зүйл юм: шалан дээрээс эрэгтэй, эмэгтэй хүн - шалан дээрээс, гэхдээ та маш сул гартаа түлхэх болно. Үүнийг хийхийн тулд та хаалганы хайрцгийн хажуугаар амрах хэрэгтэй бөгөөд бүх бие рүүгээ урагшаа, дараа нь эргэж ирээрэй
Анхны байрлалд нь.
Хэрвээ хүзүү өвдөж байна Энэ нь дараахь дасгалд туслах болно: Та орон дээр хэвтэхэд тусална. Дараа нь бид алчуураа эсвэл жижиг дэрнүүд таны хамар дээр хавсаргаж, сэргэж хувьдаа хамараа таглаад байгаа юм Байна уу.
Үүний зэрэгцээ тэд дугуйрсан, хөдөлгөөн, хөдөлгөөн хийх ёстой - гөлгөр. Хүзүүний булчингууд маш хурдан тайвширдаг тул энэ дасгалыг бүх зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
Эдгээр дасгалууд нь зөвхөн эдгээр дасгал хийх нь чухал биш, гэхдээ булчингийн ажлыг л мэдэрч, зөвхөн дараа нь шаардлагатай үр дүн байх болно.