Өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө өөрийнхөө тухай ямар сэтгэгдэлтэй, эсвэл өөрийнхөө тухай бодлоо илэрхийлж байна. Бага зэрэг сэтгэлээр унасан байх үедээ бүгд мөчүүдтэй эсвэл тэд өөрсдөд итгэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Өөрийгөө үнэлэх нь ихэвчлэн амьдралын туршлагын үр дүн бөгөөд ялангуяа бага насандаа бидэнд тохиолддог зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та ямар ч насны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж чадна. Энэ материалд бид үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд зарим арга хэмжээний талаар ярьж байна.
Өөрийгөө үнэлэх ойлголтыг ойлгох
Зарим хүмүүс өөртөө итгэх итгэлийг дотоод дуу хоолойгоор (эсвэл өөрсдийгөө) өөртөө итгэдэг (эсвэл харилцан яриа) - ямар нэгэн зүйл хийх, эсвэл хүрэх хангалттай сайн гэж хэлсэн дуу хоолой. Өөрийгөө үнэлэх нь үнэндээ бид өөрсдийгөө хэрхэн үнэлдэг, бидний хэн бэ, бидний хэн болохыг олж мэдсэн тухай бидний санаатай холбоотой байдаг.
Хүмүүс яагаад өөртөө итгэх итгэл бага байдаг вэ?
Хэн нэгэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлж чадах олон шалтгаан байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ бага наснаас эхэлдэг, магадгүй та хүлээлтийг зөвтгөх боломжгүй мэдрэмжтэй байх болно. Энэ нь Насанд хүрэгчдийн туршлага, хувь хүн, хувийн болон ажил дээрээ байдаг. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга бий.
1. Сөрөг итгэл үнэмшлээ тодорхойлж, тэднийг сорих
Эхний алхам бол илчлэх, дараа нь өөрийнхөө тухай сөрөг итгэл үнэмшлийг сорих. Өөрийнхөө тухай бодлоо анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та бодож магадгүй юм: "Би энэ талаар хангалттай ухаалаг биш" эсвэл "Би найз байхгүй." Үүнийг хийхдээ эдгээр нэхэмжлэлийн эсрэг нотолгоог хайх. Баталгаажуулах, нотлох баримтыг хоёуланг нь бичээд, өөрийнхөө тухай сөрөг санаануудаа олж мэдээд өөрийгөө бодит байдалд тохирохгүй байхыг анхаарч үзээрэй.
Таны тухай ярьж байгаа зүйлийн тухай эхлэлээс эхэл
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
2. Өөрийнхөө тухай эерэг бодлыг тодорхойлох
Жишээлбэл, хүмүүсийн тухай ярьж буй хүмүүсийн талаар эерэг мөчүүдийг бичих нь бас сайхан байдаг. Сэтгэлээр унаж эхлэхэд эдгээр зүйлс рүү эргэж хараад, танд маш сайн байгаа гэдгээ өөртөө сануулаарай. Ерөнхийдөө, эерэг дотоод яриа нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хамгийн өсөлт юм. Хэрэв та "Би хангалттай биш" эсвэл "Би хангалттай биш" эсвэл "би ялагдагч" эсвэл "би хожигдсон" эсвэл "Би ялах", "Би ялах болно", "Би үүнийг илүү итгэлтэй болгож чадна . "Гэж Эхлээд та хуучин сөрөг зуршил руу буцахдаа өөрийгөө буцааж өгөх болно, гэхдээ тогтмол хүчин чармайлтаар өөрийгөө илүү эерэгээр илэрхийлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
3. Эерэг харилцааг бий болгож, сөрөг байдлаас зайлсхий
Таныг бусдаас илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг тодорхой хүмүүс, тодорхой харилцаа, тодорхой харилцаа байдаг гэдгийг та олж мэдсэн байх. Хэрэв танд муу санагддаг хүмүүс байвал тэднээс зайлсхийхийг хичээ. Таныг сайхан мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүстэй харилцах харилцаа холбоо барьж, таныг татдаг харилцаанаас зайлсхийх.
4. Амрах
Энэ нь цаг тутамд төгс төгөлдөр, өдөр бүр төгс төгөлдөр байх албагүй. Та үргэлж сайн сайхан мэдрэмжтэй байх шаардлагагүй. Өөртөө итгэх итгэл нь нөхцөл байдлаас өдөрт, өдрөөс өдөрт нэг цаг хүртэл өөрчлөгдөнө. Зарим хүмүүс найз нөхөд, хамтдаа найз нөхөд, хамтрагчтайгаа эерэг, эерэгээр санагддаг, гэхдээ эвгүй, танихгүй хүмүүстэй ичимхий. Бусад хүмүүс өөрсдийгөө ажил дээрээ бүрэн хянаж байдаг, гэхдээ тэд нийгмийн нэр томъёо (эсвэл эсрэгээр) тохиолддог. Завсарлага хийх. Бидэнд бага зэрэг сэтгэлээр унасан байх эсвэл сэтгэлээр унасан эсвэл өөртөө итгэх нь хэцүү байдаг. Хамгийн гол нь хэтэрхий хатуу биш байх явдал юм. Өөртөө эелдэг хандаарай, тийм ч чухал биш.
Жижиг зүйлээр өөрийгөө баярлуул
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Өөрийгөө бусдад хүндэтгэлтэй хандахаас зайлсхий. Та өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхэд өөрийгөө үнэлэх чадвараа дээшлүүлж, ямар нэгэн зүйл хийхэд хэцүү, эсвэл ялангуяа муу өдөр хэрхэн даван туулсан бол өөрийгөө эмчилдэг.
5. Учир нь илүү тохиромжтой, "Үгүй" гэж хэлэхийг сур
Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс өөрсдөө босох эсвэл бусдад хэлэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь гэртээ эсвэл ажил дээрээ хэт их ачаалалтай байх болно гэсэн үг бөгөөд учир нь тэд үүнээс татгалзах дургүй байдаг. Гэхдээ энэ нь Стрессийг сайжруулах боломжтой, энэ нь үүнийг даван туулахад хэцүү байх болно. Тиймээс, үйлдвэрлэлийг хөгжүүлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулахад тусалдаг. Заримдаа, та өөртөө итгэдэг шиг жүжиглэх нь үнэндээ өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг!