Хэн буруутай вэ?
Энэ нь эргэлзээгүй, физик бие махбодь нь хүний сэтгэл зүйд нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нөлөө нь сөрөг, эерэг байж болох бөгөөд энэ нь хоёулаа сөрөг байж болно, тэд мэдсэн, цөөн хэдэн. Энэ нь зарим төрлийн өвчин, хачин юм бол хачин юм, тэр ч байтугай сэтгэл санааг сайжруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, оновчтой байдлыг хурцалцаж, хурц үзмэрийг сайжруулж өгдөг. Гэхдээ энэ бүхэн тусгай химийн бодисыг суллахтай холбоотой ... Гэсэн хэдий ч энэ нь дүрмээс үл хамаарах зүйл юм. Энэ нь ихэнхдээ ихэвчлэн эсрэгээр тохиолддог бөгөөд jlady.ru вэбсайт бичдэг. Өвчний үед бидний зохицуулалтын хиймэл дагуулууд бол сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдлөлийг бууруулах явдал юм.
Гэхдээ, арга замаар, зөвхөн бие махбодийн өвчин тусах нь ердийн ажлын хэмжээнээс биднийг тогшдог. Өвчний амралт, гэртээ сууж, өвчлөл нь амьдралын хэв маягийн хэв маягаараа ямар нэгэн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Гэхдээ Пана руу хайхаас өмнө та дараахь өөрчлөлтийн талаар ярилцах хэрэгтэй.
Хэмнэлийг өөрчлөх
Эрүүл хүн байх, та амьдралын тодорхой хэмнэлд дасах, энэ нь ажлын таван өдөр, амралтын өдөр, хоёр өдөр амрах үедээ нэг хатуу гаралт болж хувирдаг. Энэ хүн бол Бордхитмэд амьдардаг амьтан, дараа нь түүний хувьд ямар ч өөрчлөлт - стресс, дараа нь эдгэрэх шаардлагатай болдог.
Ажлын орчноос хуваалт
Аливаа, тэр ч байтугай хамгийн ач холбогдолгүй хүмүүсийн жагсаалт байдаг, тэр ч байтугай хамгийн ач холбогдолгүй, завсарлага авдаг. Та зүгээр л долоо хоногт ажил дээрээ байгаагүй, гэхдээ тэр үед та сүүлийн хэдэн жилийн туршид шинэ ажил эрхэлж байгаа нь танд шинээр ирсэн юм. Энэ нь ялангуяа Интернет, харилцаа холбоо, харилцаа, сурталчилгаа гэх мэт динамик хөгжиж буй газруудын хувьд энэ нь үнэн юм.
Ярилцлага байхгүй
Долоо хоногт таван өдөр ажиллана, та харилцааны тусгай хэв маягаар дасах: Та мэдээллийг хурдан барьж, зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг зөвөөр хэлээрэй. Гэхдээ гэртээ харьдаг, та долоо хоногт ч гэсэн энэ долоо хоног бүр ийм харилцаатай байх болно, та үүнийг буцаахад хялбар байх болно.
Тайвшир
Өвчин өвчний үеэр сул дорой байдлаас шалтгаалан та тэнэглэлд дасах болно: Өдрийн дэглэмд, цитрус, цитрус, цитрус, эмийг шингээх. Энэ нь ажилдаа эргэж ороход, "оффисын уралдаанд оролцож," оффисын уралдаан "-д цуглуулж, оролцоорой.
Зуршил өөрийгөө дага
Өвчний үеэр бид хэрхэн хайх вэ? Улаан хавдар, улаан хавдартай хамар, Маддигийн гар хийцийн хувцас нь өөрсдийгөө дагаж мөрддөг эмэгтэй хүний дүр төрхтэй адил ялгаатай байдаг. Гэхдээ ажил дээрээ бид ийм л байна! Өдөр тутмын марафетыг сэргээх хэрэгцээ нь ажиллахдаа нэмэлт стресс байж болно.
Энэ нь өвчний улмаас, энэ нь өвчний улмаас, сэтгэл санаагаа хуурах бүрэн зүйл биш юм. Эдгээр хүндрэлийн ихэнх нь хамгийн түрүүнд, хэмнэлийг өөрчлөхтэй холбоотой байдаг. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн нарийн стресс юм. Гэхдээ энэ талаар юу хийх вэ?
Юу хийх вэ?
Хүн бүр тааламжгүй байдлын таагүй талууд бүгдийг мэддэг байсан. Гэвч ажилдаа явахын тулд миний бие махбодийн хувьд илүү стресс болохоос илүү их стресс болохын тулд юу хийх вэ? Энд хийх ёстой зүйлийн товч заавар энд байна.
Өөрийгөө тайвшруул
Таны хийж чадах хамгийн үндэслэлгүй зүйл бол AILIME-ийн үеэр үргэлжлүүлэн ажиллах явдал юм. Таны бие маш их ядарсан - нэмэлт ачаалал нь түүнд байхгүй байна. Аливаа тохиолдолд өвчний цочмог үе шатанд нисэх үеэр: Нэгдүгээрт, ажилчдынхаа хүчийг сэргээж, хоёрдугаарт, карьерын замыг хаяхын тулд хоёрдугаарт, хоёрдугаарт ордоггүй.
Амьдралынхаа хэмнэлийг өөрчлөхгүй байхыг хичээ
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өндөр температуртай бол та нэг өдрийн турш унтахыг хүсч байна, та төөрөлдөх хэрэггүй. Гэхдээ ийм хэрэгцээ байхгүй бол орондоо орохыг хичээгээд ажлын долоо хоногт ердийн цаг гарна.
Аажмаар, эргэх
Сэтгэл зүйчид хамгийн их стресс гэдэг нь тэдний үүргийн дугуй хэлбэртэй хурц дүрмийг маргалддаг. Тиймээс эдгэрэх, аажмаар ажлын ачааллыг нэмэгдүүлэх. Та хүч чадлаа мэдэрсэн даруйдаа ажлын имэйлийг ялахыг хичээгээд хамгийн яаралтай захидалд, холбоо бариарай, алсын зайнаас залгаж болох олон тооны асуудлыг шийдээрэй. Манай өндөр технологийн хувьд гэртээ хэвтэж буй импульс дээр гараа халуун, тухтай орон дээр хэвтэж байх олон арга зам байдаг.
Санах
Боломжтой бол утасны хэлэлцээрүүдийг хэд хэдэн томоохон үйлчлүүлэгчтэйгээр ав. Энэ нь танд бизнесийн харилцааг унтраахад туслах болно.
Бүрэн амрахаас холдох
Таны мэдэж байгаагаар там, залхуу гэж юу ч хойшлуулаад, хүч чадал, хүч чадлаа мэдэрч, ажлынхаа хуваарь, ажилдаа аажмаар ажиллуулах, ажлын хуваарьт шилжих нь таны ажлын хуваарь, дараа нь ажлын хуваарьт шилжиж эхлэх болно. ачаалах.
Өөрийгөө эмх цэгцтэй байлга
Мэдээжийн хэрэг, температур, бүрэн сул тал нь ялангуяа хуучирсангүй. Гэхдээ өвчний сүүлийн хоёр, гурван өдөр та өөртөө анхаарал хандуулж чадна. Халуун угаалгын өрөөнд хэл, туулай, шүдээ цэвэрлээрэй, шүдээ угааж, үсээ угааж, үсээ тараана.
Силигэнд зочлоорой
Эрүүл амьдралын хэв маягтай холбоотой бүх зөвлөмжүүд нь ашигтай байх болно: сайн агаарт, цэвэр агаарт алхах, цэнэглэх,
өөртөө анхаарал тавиарай
Өвчин асаагаас хойш, тэр даруй, тэр даруй ажиллуулах гэж бүү оролдоорой, үүнд санаж байгаа зүйлээ оруулаарай. Сарын хугацаанд бие нь зөөлөн горимд ажиллах ёстой. Нэмэлт стрессээс зайлсхийхийг хичээ, тунг ч бай, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө бүү болго :)
Эцсийн эцэст өвчин, өвчний дараа бие махбодийн нөхөн сэргээлт нь урт, зовлон зүдүүрийн үйл явц юм. Нийтдээ тэр нэг сарын турш сунгаж чадна. Ажилдаа тааруулахын тулд өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө бүхэн суралцаарай. Эцэст нь хэлэхэд өөрийн бие махбодийн дохиогоос өөр өөр зүйл байхгүй. Энэ хэцүү хугацаанд түүнд шаардлагатай гэж хэлэхэд энэ нь танд энэ нь танд хэлэхэд л юм.