Эмч нар эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийхийн тулд эмчилгээний эрчим хүч, спазм, спазмыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Унадаг дугуйн алхах, эсвэл хүнд жинтэй, тэшүүрээр явах, тэшүүрээр явах, тараг унах, тараг, жимс, жимс, бусад хэрэгтэй арга хэмжээ авах боломжтой. Гэхдээ цул нь цохисон, хагас цагийн дараа хагас цагийн дараа цэлмэг, хагас цагаас цагаас илүү эрт эхэлдэг ангиуд байдаг.
Адмааны футортер
Дасгалын өөрчлөлттэй цэнгэлдэх хүрээлэн дэх ангиуд нь амьсгалын болон зүрх судасны системийг ашигладаг хатуу тонн юм. Ажиллаж, үсрэх үед ходоодонд хоол хүнс, хоол хүнс нь техник, дефтик хийхэд саад учруулах болно. Хэрэв та ходоод гэдэсний өвчинтэй бол бүр дордох болно: гэдэсний колик эсвэл гастрын колик эсвэл гастритын довтолгоо нь хөндийд тусгаарлагдсан үед үүсч болно. Тиймээс хичээлээс хэдхэн цагийн өмнө хоолноос татгалзаж, гэхдээ усны хэмжээг хязгаарладаггүй. Та маш их хөлрөөд дүүргэх шаардлагатай чийгээ алддаг. Алга болсон магни, натри бөглөхөд илүү давстай усыг нэмэх нь дээр.
Хоол идсэний дараа хялбар хөнгөн атлетикийг хийх боломжгүй
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Усан сэлтэй
Усан дотор, хөлний булчингууд нь идэвхтэй ажиллаж байгаа бөгөөд энэ нь хэвлэлийн доод хэсэгт нөлөөлдөг. Энэ нь гэдэс, хоол боловсруулахыг өдөөдөг. Хоол хүнс, өтгөн хаталтыг шингээхэд асуудал гардаг хүмүүст энэ нь ашиг тусаа өгөх болно. Үлдсэн нь болгоомжтой байх ёстой, өөрөөр хэлбэл хийнээс болж, тэгвэл та бүхний элбэг дэлбэг хийнээс авах боломжтой, тэгвэл та гэдэснээс явах хэрэгтэй.
Имээх
Та ямар төрлийн бүжиг хийдэг ч хамаагүй. Хөдөлмөрийн өмнө, ажил мэргэжлээс өмнө та фарсик гимнастикийн тусламжтайгаар дулаацуулж байна. Мөн биеийн бүх хэсгүүдэд оролцсоны дараа биеийн бүх хэсгүүдийг оролцуулдаг. Мөн бүжиглэх явцад, судасны цохилт, зүрхний цохилт нь огцом цохилж, өтгөн хоолтой хослуулсан бөгөөд энэ нь өтгөн хоолтой хослуулан хэрэглэгддэг. Түүнээс гадна, бүжигчдийг байлгахын тулд энэ нь бүжигчдийг хадгалах, нойрмоглох, гэдэс дотроос болж, гэдэс нь zy-г бэхэлсэнтэй харьцуулахад zy үсэгнээс илүү сайн санагдуулна.
Хоосон ходоод дээр кросфит руу яваарай, мөн өглөөний цайны дараа
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Хэлэлцэх тэжээл
Фитнесийн хамгийн нарийн төвөгтэй сургалтаас өмнө хэн идэж болох вэ? Crossfit дээр олон дасгалууд нь цаг хэмжигч дээр ажилладаг тул бие махбодийн биеийг дөнгөж сая бие махбодийн биед батлав. Дээрээс нь BERP болон бусад дасгалын үеэр байнгын байрлал руу шилжин суурьшсан байрлал руу шилждэг. Бие махбодоо сэрээхийн тулд Хоосон ходоодыг хоосон ходоод дээрээс нь салгахыг зөвлөж байна.