Хэрэв өвчтэй хүмүүс, асар их асуудалтай тулгарсан тохиолдолд өөрийгөө хэрхэн алдах вэ. Магадгүй та тэдний хандлагыг тэдэнд хандаж, зөвлөгөө сонсох хэрэгтэй. Дараа нь нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар олон шийдвэр гардаг.
Асуудлаа хүлээн зөвшөөр. Нэгдүгээрт, энэ нь нөхцөл байдлыг ойлгох, юу ч хийх боломжтой эсэхийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв шийдэл байгаа бол өөрийгөө идэж болохгүй. Нөхцөл байдал найдваргүй бол энэ нь анхаарал хандуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Сэтгэл хөдлөлөө нууж болохгүй. Бүх туршлага нь илэрэх ёстой. Хуримтлагдсан хуримтлагдсан, ширээн дээр дарж, ширээн дээр дараарай. Сөрөг байх болно, та илүү дээр байх болно.
Алдаа дутагдлыг та чадваргүй гэж мэддэггүй. Хавсралт бол бидний хүн нэг бүрт эрхтэй амьдралын сургамж юм. Тэдэнд танилцуулсан туршлагыг бүхэлд нь аваад толгойноос нь тааламжгүй мөчийг хая.
Асуудлаар анхаарал сарниулж сур. Муу сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулж, сул дорой байдалд ордог. Дуртай зүйлээ аваарай, ном эсвэл дуудлагыг уншаарай. Эргэн тойрноо харж, дэлхий ертөнц ямар үзэсгэлэнтэй болохыг хараарай.
Хоолны дэглэмд "аз жаргал" орно. Эндорфин үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг - "Аз жаргалын гормонууд" -д хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүн байдаг. Сэтгэл санааг дээшлүүлэхийн тулд тэдгээрийг ашиглана уу.
Бие нь Мөн та эерэг сэтгэл хөдлөл, аялгуу, аялгуугаар хангаж чаддаг. Тийм ээ, сайн дүр нь зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах нь гарцаагүй, гэхдээ өөрийгөө үнэлэх чадвартай.
Амрах. Эрүүл мэндийг дагаж, цагтаа унтахаар яв.