Намар, бидний бие махбодь, эрдэс баялаг, эрдэс баялаг, шинэ ногоо, жимс, жимс жимсгэний тусламжтайгаар шинэ ногоо, жимс нь тавиур дээрээс олоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч том хотуудын олон оршин суугчид ижил алдаа гаргадаг, бие даан томилогдсон витаминыг шаарддаг бөгөөд энэ нь бие махбодь шаарддаггүй. Бид хамгийн их томилогдсон витамин, эрдэс бодисыг цуглуулахаар шийдсэн.
Витамин Д.
Хэрэв та өмнөд эрэг дээр амьдрахгүй бол Д аминдэм дутагдаж байгаа бол Витамин дутагдаж байгаа зүйл бол та намар өвлийн улиралд тулгарч магадгүй юм. Д аминдэмийн гол ашиг нь энэ витаминын хангалттай агуулга нь дархлааны системийг тасралтгүй ажиллуулж, мөн ажил хийхээс зайлсхийхэд тусалдаг. Эмийн сан руу явахаасаа өмнө энэ чухал витаминыг авах нь хамгийн тохиромжтой гэж үзсэн эмчид хандах хэрэгтэй.
Витамин дутмаг нь амьдралыг эдлэх боломжийг олгодоггүй
Зураг: www.unsplash.com.
Урлагийн нунтаг
Богино, өдөр тутмын асуудал нь мэдрэлийн системийг сулруулахад хүргэдэг бөгөөд үр дүнд нь тархины ажлыг сулруулж, бид илүү хурдан сэтгэл ханамжгүй байдаг. Ийм асуудал нь олон шалтгаантай байж магадгүй, гэхдээ магни дутмаг байх нь ихэвчлэн гол шалтгаан болдог. Хоол хийхэд хэрэгтэй хоолыг ашиглан чухал элемент авах боломжтой, олон ашигт малтмалын ус агуулдаг боловч маш их хэмжээгээр магнайз агуулдаг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь маш их ядаргаа юм.
Витамин c
Намрын өвлийн үе нь дутагдалтай өөр нэг гайхалтай витамин дутагдалтай байдаг. Юуны өмнө витамин дусал дутагдаж, бидний дархлаа нь зовж шаналах, өнөөгийн нөхцөлд, түүний дэмжлэг нь гол хүсэл эрмэлзэлийн нэг болдог. Аль болох олон жимс, хүнсний ногоо идэхийг хичээ, аль болох их хэмжээний витамин С-ийн зайлшгүй түвшинд туслахыг хичээ.
Витамин Е.
Энэхүү витамин нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд бие махбодийг хурдан арилгахад тусалдаг. Хэрэв та нөхөн үржихүйн биед асуудалтай тулгарч байгаа ч гэсэн витамин Е агуулгын түвшинг даван туулж байгаа ч гэсэн витамин E-ийн түвшинг шалгаж байгаа бөгөөд гол асуудал нь витаминыг хуримтлуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд энэ нь витамин нь хуримтлагдаж чадахгүй тул та бие махбодид түр зуурын элсэлтийг хангах ёстой.