Энэ нь бие махбодид тэнцвэртэй хэрэглээний ач холбогдлын ач холбогдлыг санах хэрэгтэй. Тиймээс, жингээ хасахын тулд та хоол тэжээлийн үеэр витамин хүлээн авахын тулд хоол тэжээлийн витаминтай ярилцах хэрэгтэй. Бараг үргэлж эмч нар мультивитамин цогцолборыг санал болгодог, гэхдээ тохиолдол бүр хувь хүн байдаг.
Хоолны дэглэмээс хасагдсан бүтээгдэхүүний ангилалд анхаарлаа хандуулаарай - ихэвчлэн бие махбодь нь эрдэс бодис, витамин, витамин агуулагддаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн, кальци, витамин, витаминын хэрэглээг хязгаарладаг хоолны дэглэмээр.
Хэрэв хоолны дэглэм нь өөх тос хязгаарлагдмал байгаа бол витамин B12, цайр, өөх тос-уусмал витамин уух хэрэгтэй.
Хэрэв энэ нь бага нүүрстөрөгчийн хоолны дэглэм бол шилэн, витамин Б ба фолийн хүчилд анхаарлаа хандуулаарай.
Өөр нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг ашиглахад үндэслэсэн өөр эрсдлийг бүү мартаарай. Тэд бие махбодид витаминыг хомсдол, хамгийн том аюулыг илэрхийлдэг тул эмчид хандахгүйгээр дадлага хийх боломжгүй юм.
Ийм хоолны дэглэмийн сөрөг нөлөө нь тэднийг эрт дээр үед эсвэл тэдний түгээмэл байдалд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн ихэнх нь түргэн, хүчин чармайлт гаргахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь түргэн хоолны дэглэмд хүргэдэг. Энэ бол хамгийн том эрсдэлтэй бүсэд ордог эдгээр хүмүүс юм. Эцсийн эцэст, хурдан жингээ хасахад анхаарлаа төвлөрүүлж, жингээ хасах нь өөх тосны тооноос болж буурчээ. Энэ бол аажмаар үйл явц бөгөөд эрэгтэйчүүдэд 800 ккал, эрэгтэйчүүдэд 800 ккал, эрэгтэйчүүдэд зориулж 1000 ккаль, эрэгтэйчүүдэд эрүүл мэндэд тустай байдаг. Доод хязгаараас доогуур байгаа өдөр тутмын илчлэгийн агууламж нь витамин, шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.
Хоолны үеэр биеийн нөхцөл байдлыг дагаж, бие махбодийн байдлыг дагаж мөрдөхөөс бүү эргэлзээрэй. Энэ нь зөвхөн хугацааг хэмнөхгүй байх нь зөвхөн мөнгө, мөн их нэгэн чанар, хувьд хамгийн зөв нь - эрүүл мэнд! Өөртөө анхааралтай хандах хандлага - энэ нь төвлөрөх ёстой зүйл юм. Өдөрт нэг цагийн турш жингээ хасахаа март. Гайхамшиг нь тохиолддоггүй. Хоолны дэглэм нь системчилсэн ажил юм. Хүссэн үр дүнг зөвхөн хичээл зүтгэл, зөв байгууламжтай, "ид шидийн", "ид шидийн" нөлөө үзүүлдэггүй.