Өвлийн улиралд нэмэлт килограмм нэмэхгүй байх нь зөв хоолны дэглэмийг сонгох нь илүү хэцүү байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ бүх шаардлагатай бүх витаминыг авах боломжийг олгоно. Бид танд ийм хоол хийх өвөрмөц жорыг сонгов.
Бэлтгэл бэлтгэхэд танд дараахь зүйл хэрэгтэй болно.
- туранхай үхрийн мах;
- салат навч;
- алим;
- лаазалсан вандуй;
- Хадгаламжийн тараг.
Жор нь.
200 грамм бэлтгэ. Үхрийн мах. Хөргөсөн махыг гүехэн гүехэн зүснэ.
100 гр авна. ногоон салат навч. Тэднийг угааж, хуруугаараа хуруугаараа жижиг хэсгүүдэд зөөлөн угаана.
1 жижиг алим аваад жижиг шоо болгон нунтаглана. Бүх найрлагыг нь холино. 100 гр нэмэх. Лаазалсан вандуй, 1 tbsp. л. Амтлахын тулд гич, давс, чинжүү. 3 tbsp авах. л. Шинэхэн тараг. Сайтар хольж, цайвар оройн хоол идээрэй.
Ийм хоол нь танай нөхөрт ч бас дуртай байж болно. Үхрийн мах бол уураг, төмрийн баялаг, шанцайны ургамал, шанцайны ургамал, шанцайны эх үүсвэр нь натри, магни, кальци, тахиа, кальци, Тараг нь таны гэдэснийхээ ажлыг хэвийн болгодог.