Эрүүл амьдралын хэв маягийн давуу талыг хайрлах нь хэцүү - хэцүү ажил. Ихэнх эмэгтэйчүүд Тирамису, Макарун эсвэл сонгодог "Прага" -ыг төлөөлдөггүй. Бидний зөвхөн үндэслэлээр бид зөвхөн өөрийнхөө шинэлэг зүйлээр гарч ирдэг, зөвхөн аятайхан цай уухаар аялах дуртай. "Өөр нэг хэсэг - Тэгээд маргааш би хоолны дэглэмд сууж байна" - танил хэлц үг үү?! Шинэ өдөр ирж, бүх зүйл дахин давтагдана. Гэхдээ таны хоол хүнсийг хатуу хүрээтэй байлгах нь зүйтэй эсвэл ямар нэгэн байдлаар та тааламжтай байдлыг хослуулж чадах уу?! Сэтгэлзүйн үүднээс нөхцөл байдлыг харцгаая.
Амьдралаас түүх
Нэгэнт эмэгтэй хүн надад хувийн амьдрал тогтооход нь туслах хүсэлтээр надад хандсан. Баналын түүх, энгийн энгийн: Сүүлийн арван таван жилийн хугацаанд миний үйлчлүүлэгч түүний хайрыг олж чадсангүй. Хүүхэдгүй амьдрал, сэтгэл хөдлөл, баяр баясгалан, баяр баясгалан, баяр баясгалан, баяр баясгалан, баяр баясгалантай уулзалтууд намайг зөвлөгөө авахаар албадав. Гайхалтай, эмэгтэй хүн түүний асуудлыг ойлгосон: тэр аймшигтай, тэр хүн өөрийгөө эргэлзээтэй, шинэ танил, дуу чимээ, дуу чимээ, дуу чимээ гаргахаас зайлсхийж байсан. Тэр хамгийн сүүлд нь гоо сайхны салон дээр очсон үед тэр хэдэн жилийн өмнө тэр илэн далангүй хариулав. Эхний уулзалтад эмэгтэй хүн хамгийн чухал туршлагаас хуваалцав: Тэрээр хооллохоос татгалзаж, гурил, амтат, амтат - түүний сул дорой байдал. Бид тэр даруй хоолны дэглэмийг өөрчилөөгүй - энэ буруу байна. Бидний хамгийн чухал асуудал бол "эмх замбараагүй байдал", сэдэл дутагдаж байна. Бид хэдэн сарын дараа түүний дотоод ертөнцтэй хамтарч ажилласнаас хойш хэдэн сарын дараа, эмэгтэй хүнээс цөөн тооны чихэр байсан ч тэднээс бүрэн татгалзсангүй. Бас зөв зүйл. Одоо миний үйлчлүүлэгч бол хайрт эхнэр, аз жаргалтай ээж, миний байнгын зочин юм. Уулзах үед бид жижиг сул дорой байдалд өөрсдийгөө өчүүхэн сул дорой байдалд оруулж, дуртай амттангаар хооллохгүй.
Бид чихэртэй цай уух мянган шалтгааныг олдог.
Фото: Pixabay.com/ru.
Дэлхийн зураг өөрчлөгдсөн
Хууль бус түүх бидэнд эмэгтэй хүний мөн чанарын хамгийн чухал мөн чанарыг харуулж байна: Бяцхан, баяр баясгалангаас үл хамааран үлдэгдэл олох ёстой.
Олон зуун жилийн өмнө манай өвөг дээдэс маш их ажиллаж, гэртээ харьж, нэг килограмм мах иддэг. Тэд таргалалттай байдал зовж шаналахгүй, тэд өвдөж байсан, тэд бага өвчтэй байсан, тэд эрүүл дотоод экосистемтэй байсан. Ашигтай гэдэсний микрофлора нь ерөнхий хоол хүнс, эрүүл амьдралын идэвхтэй хоол боловсруулахад хувь нэмрээ оруулдаг. Орчин үеийн ертөнцөд антибиотик, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл гарч ирэхэд зураг эрс өөрчлөгдсөн. Өдөр тутмын стресс нь дотоод экосистемд маш их нөлөө үзүүлж эхэлсэн. Хөдөлгөөн ихээхэн байдал нэмэгдсэн байдалд орчин үеийн хүн ихэнх цагаа зарцуулдаг. БҮХ БҮРТГЭЛИЙН БҮРТГЭЛИЙН НЭГДСЭН, ЭКОЙЛ, ЭКОРОЛОГИЙН ХӨДӨЛМӨР, БИЧЛЭГИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ ХҮРГЭЕ.
Спортоор хичээллэдэг хүмүүсээс өөрсдийгөө чихэрлэг болгож байгаа эсэхийг би олон удаа идэвхтэй оролцдог. Хачирхалтай нь хангалттай, гэхдээ олон хариулав. Тамирчны хоолны дэглэм нь удаан нүүрс уснаас бүрдэх ёстой, гэхдээ хурдан, гэхдээ хурдан, гэхдээ
Бие махбодид ямар чихэр хор хөнөөл учруулахгүй вэ?
Хар шоколад. Өдрийн туршид 30-50 грамм харанхуй шоколад (70%) бие махбодийн жингээс айхгүйгээр ашиглах нь аюулгүй юм.
Зөгийн бал. Азаар, бид хичнээн сайхан ч бай, гэхдээ хонгор минь идэж болохгүй байсан ч хамаагүй. Хичээлийн хоёр халбага нь ер бусын ашигтай бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хоолны дэглэмд нэмж болно. Зөгийн балны хамгийн чухал давуу тал бол амархан хуваагддаг бөгөөд бүрэн шингээсэн байдаг. Витамин, ашигт малтмалын баялаг эх үүсвэр нь энергийг өдөржингөө цэнэглэж чаддаг.
Маршмалов Бага илчлэгийн бүтээгдэхүүн, өөрсдийгөө таашаал авахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст жинхэнэ олдвор, жингээ хасахыг хичээдэг. Маршалын үйлдвэрлэлийн үйлдвэрлэлд байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг нэмэгдсэн - пектин. Ийм амттан ашиглах нь булчирхайн булчирхайн ажлыг сайжруулах боломжийг танд олгоно.
Тарвага. Амтатууд нь өөр зүйл юм, гэхдээ тэдний хамгийн хэрэгтэй зүйл бол жимс жимсгэнэ-жимс юм. Өндөр чанартай тарвага нь наалдамхай, бүтэцгүй, бүтэцгүй, амт нь гялалзсан байх ёстой. Вазелин амттан нь желатин, пектин, пектин эсвэл агар-агар нэмэлт хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Би Pectin-ийн талаар аль хэдийн хэлсэн, сүүлчийнх нь зогсооно уу. Агар-Агар - замагнаас олж авсан байгалийн агент. Түүний өвөрмөц найрлага нь хоол боловсруулах явцыг сайжруулдаг, цусны даралт, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Хатаасан жимс. Хатаасан жимс нь өвөрмөц ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд багтдаг. Ардын анагаах ухаанд, хатаасан лийр, алимыг боловсруулж буй процессыг хэвийн болгох арга хэрэгсэл болгон ашигладаг. Курага бол олон чухал мөрний элементийн маш сайн эх сурвалж юм. 5-7 Яг хоолойнууд хангалттай - болон төмрийн болон кальцийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь сэтгэл хангалуун байдаг. Хатаасан жимс нь хоолны хоорондох маш сайн зууш, нэмэлт хэсэг нь бэлхүүсэнд аюулгүй байдаг.
Өглөө дуртай амттангаа ид эсвэл үдшийн харанхуй шоколадаар солино уу
Фото: Pixabay.com/ru.
Амтат хоол хүнс авах нь хамгийн тохиромжтой вэ?
Сэрсний дараа Байна уу. Өглөө, бид онцгой эрч хүч шаарддаг, нүүрс усыг нэн даруй салгахгүй тул та oatmeal-т дуртай байх болно.
Өдрийн үдээс Байна уу. Үдийн хоолны өмнө та хатаасан жимс идэж болно. Огноо нь өлсгөлөнтэй төгс унаж, эрч хүчтэй ажил хийхдээ тархийг тохируулдаг.
Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа Байна уу. Хурдан нүүрс ус нь зарцуулсан энергийг нөхөх явцыг хурдасгах боломжийг танд олгоно.
Хамгийн чухал дүрэм: шөнийн турш чихэр, өөх тосгүй. Энэ хугацааны туршид хоол хүнс зөв сураагүй байна. Өглөө нь амттай оройн хоолоо орхиж, биедээ илүү сайн байх болно гэдэгт итгээрэй.
Тэнцвэрийг олох
Би ядарч сульдсан эмэгтэйчүүдэд гэмтэл учруулаагүй эмэгтэйчүүдийг маш их ойлгодоггүй. Тэдгээрийг жигнэх, тэдгээрийг жигнэх, хэсэг болгон жинлэнэ. Би бас илүүдэл жинтэй байсан, гэхдээ би сэдэл олж, сайн үр дүнд хүрэх болно. Би жингээ хасахыг хичээдэггүй, надад хэрэггүй - Би үүнийг хэрэггүй - би бие махбодийг аль болох тохь тухтай байдаг. Би спортоор хичээллэж, бүжиглэж, идэвхтэй амьдралын хэв маягаар явуулж, өглөөний хоолондоо идэвхитэй, өөрийгөө чихэрлэг байдалд хүргэдэг. Тэнцвэрийг олох нь чухал юм.