"Оюун ухаан, биеийн хоорондох холболт байхгүй, гэхдээ тэргүүлэх чиглэлээр тэргүүлэх чиглэл нь тархинд байгаа бөгөөд тэр эмэгтэйг тархиа, учир нь тэр бидний зан авирыг удирддаг." Гэж Жанет Томпсон, "Бага зэрэг" гэж боддог. Эмэгтэйчүүдийн хэлснээр, тэр нэмэлт килограмм нь зөрчилдөөнөөс бусад нь зөрчилдөөнөөс өөр зүйл биш бөгөөд жингээ хасч, жингээ хасахад хүргэдэг. Janet-ийн хэлснээр, ямар ч тайланг та болон өөрөөр хэлбэл та болон өөрөөр хэлбэл та нарыг нэлээд, өөрөөр хэлбэл, мөнхөд үл ойлголцол, тэргүүн байх нь илүү дээр, эсвэл тэргүүн байх нь илүү дээр юм. цагаа дэмий үрэх нь "гацах" бөгөөд туранхай асуудлын эх үүсвэр болох боломжтой. Энэ нь ийм хэллэгийг зүгээр л таны тархинд хувиргаж чаддагтай холбоотой юм. Энэ нь хоолтой холбоотой аюултай сэтгэл хөдлөлийн холболт байдаг: бид өлсөж байгаа үед л идэхээ больсон бөгөөд хэрэв бид ханасан бол зогсоож, зогсоод зогсоов. Гэхдээ нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслах тусгай сэтгэлзүйн дасгалууд байдаг! Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө өдөөх, жинхэнэ ажилдаа маш их ажилладаг байсан.
• Итгэлийг өөртөө бэхжүүлэхийн тулд шууд сэрэхийн тулд тэр даруй сэрээд, оройн цагаар, оройн цагаар, орой унтахаасаа өмнө өөрийгөө туранхай, чангална гэж төсөөлөөд үзээрэй. Унтах, бодит байдал хоорондын хагас ганцаараа байх үед үүнийг хийхдээ үүнийг хий. Хүчирхэг эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Нэгдүгээрт, зорилгоо биелүүлж, жингээ хасслаас хойш нэг сарын турш төсөөлөөд үз дээ, бид туранхай, эрүүл саруул, дараа нь гурван сар болно. Эдгээр зургууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Ийм сэтгэлзүйн цэнэглэлт нь маш их тусалдаг.
• Зорилтот зорилтот түвшинд хүрэхийн тулд ямар ч аргаар урагшилж, амжилтанд хүрэхийг яг таг бичээрэй, та юу алдах вэ? Мөн үүгээр нь бичээд, юу хийх хүсэлтэй байгаа бөгөөд энэ үр дүнгийн төлөө хийх болно. Тиймээс сэтгэл татам байдал нь танд уруу татагдахгүй, өдөрт хэд хэдэн удаа дахин уншаарай.
• Бусад бүх зүйл, өнгөрсөн, зорилгоо биелүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таны өнгөрсөн, бодол, зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг шинжлэхийг хичээ. Жингээ хасахын тулд та бүхэнд саад учруулж буй зуршлын жагсаалтыг гарга (байшинд пицца руу захиалдаг, бид хэт их архи уудаг, бид бага зэрэг согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Энэ жагсаалтаас ялгаатай нь, та дагаж мөрдөх гэж буй зан авирын өөр хувилбаруудын жагсаалтыг гарга.
• Цахилгаан хангамжийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөж эхлэх, энэ бүх идэж байгаа зүйлдээ бичээрэй. Эрдэмтэд энэ зуршил нь зөвхөн цэсийг тохируулахгүй байх нь зөвхөн таны хоолны дэглэмийг тохируулахгүй байх нь танд илүү ухамсартайгаар хооллож буй зүйлээ илүү ухамсартайгаар иддэг.
• Сэтгэлгээтэй хүмүүсийн компанид цагийг явуулах. Энэ тохиолдолд та зөвхөн хувийн туршлагыг ашиглахгүй, мөн нийтлэг зүйл. Үүнээс гадна, ийм компанид та үргэлж дэмжлэг, ойлголцох болно.
• Хоол хэзээ ч шагнал, эмчилгээ, эмчилгээ болгон ашиглаж болохгүй. Бие махбодь нь эрчим хүч хэрэгтэй үед л хангалттай, хамгийн сайн чанарын бүтээгдэхүүнийг түлш болгон ашигладаг.
• Хэзээ ч юу ч хориглодоггүй! Зуун дахин чихэрлэг амттай үр жимс.