Сайн урт удаан унтах нь арьсны сайн нөхцлийг хадгалах нь гарцаагүй. Гэхдээ бид зөв дэглэмийг хадгалдаг уу? Статистикийн дагуу хариулагчдын ердөө 20% нь цаг хугацаа өнгөрч, 8-аас дээш цаг унтдаг. Таныг бүрэн унтахаас урьдчилан сэргийлэхийг бид шийдсэн.
Унтахаасаа өмнө хэд хэдэн цагийн дотор бүх хэрэгслийг идэвхгүй болгох
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Та унтахынхаа өмнө шоуг үзэж байна.
Манай тархи өрөөнд дор хаяж нэг гэрлийн гэрэл байгаа үед бүрэн харанхуйд амрах боломжтой, бидний бие нь унтахгүй гэж бодож, үүнийг аль болох хурдан эсэргүүцэж байна. Унтахаасаа өмнө цуврал үзсэний дараа энэ нь гайхах нь гайхмаар зүйл биш, унтах нь маш хэцүү, эсвэл ерөнхийдөө нойргүйдэл ирдэг. Унтахаас хэдэн цагийн өмнө бүх дэлгэцээс нэг цагийн өмнө бүх дэлгэцийг унтраахыг зөвлөж байна.
Та утасныхаа хажууд утсаа хадгалдаг
Утас нь орны дэргэдэх ширээний хажууд тайвширсан үед энэ нь таны гарыг сунгаж, гараа сунгаж, өөр цаг бүү өлгө. Унтаж, таны ойлгож байгаа шиг, гар шиг арилгана. Цагийг шалгахаас зайлсхийхийн тулд та Нийгмийн сүлжээнд гарахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг, утсыг нь хойшлуулах, ширээн дээрээс хойш,
Орон дээрээс утсаа аль болох зай
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Та утсаар ярьдаг
Зүгээр л интернетээр эсвэл интернетээр үзэх дуртай, хамгийн сайн найзтай утсаар ярих дуртай, хамгийн сайн найз нь таныг гэнэтийн олон цагийг өнгөрөөж чаддаг. Унтахаар бэлтгэхийн оронд тархи нь хүч чадалд орж эхлэх болно. Тиймээс, унтахаасаа өмнө дор хаяж хэдэн цагийн өмнө холбоо барьж дуусгахыг зөвлөж байна.
Та унтлагын өрөөг шалгадаггүй
Унтлагын өрөөнд өндөр температур нь хажуу тийшээ дүүжлэх болно, унтах нь ямар ч байсан унтахгүй. Тайвшрах унтах төгс температур нь 20 градус юм. Мэдээжийн хэрэг, та агааржуулагчийг ашиглаж болно, гэхдээ ийм боломж байхгүй бол шууд унтахаасаа өмнө 15 минутын турш цонхыг нээнэ үү.
Бүрэн харанхуйд унтдаггүй
Унтахаасаа өмнө ТВ нэвтрүүлэг, кино үзэхгүй байсан ч та гаднах хэрэгслийг үлдээж, цэнэглэх боломжтой, дахин цэнэглэх боломжтой. Хяналтаас бүдэг гэрэл нь гэмтээхгүй гэж битгий бодоорой. Энэ нь өвдөж байна. Тиймээс, эсэргүүцлээгүй, бүх техникийг салга.
Унтахын өмнө найз охидынхоо яриа өрнүүл
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Та кофе эсвэл цай уухаар ууна
Та мэдэж байгаа бол Кофейн бол хүчтэй унтах гол өрсөлдөгчдийн нэг юм. Тиймээс унтахаасаа өмнө хэдхэн цагийн өмнө, хэдэн цагийн турш ургамлын гаралтай гэснээр гэснээр гинбал цай. Үлдсэн цай, тодорхой кофе нь зөвхөн хэдэн цаг сэрүүн байна.