Мегаколын орчин үеийн оршин суугчид зам дээр маш их цаг зарцуулдаг, Массовитууд нь бүхнээс муу цаг зарцуулдаг: Капиталууд нь ОХУ-д дундаас хоёр дахин их цаг зарцуулдаг. Замын түгжрэлийн хувьд энэ нь энэ асуудалд маргаангүй удирдагч хэвээр байна. Дунд булчингийн дундуур өдөрт 3 цаг өнгөрөөдөг, энэ нь замын түгжрэлд өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь бид бараг 70 жил амьдрах болно. Бид таны машинд ийм тооны цагийг өнгөрөөх гэж байгаа тул үүнийг ашиг, таашаалаар яаж хийх талаар бодож байгаарай.
Бидэнүүдээр нь цаг хугацааг үргэлж тогтмол ажиглав, тиймээс, өөртөө Энэ нь өөртөө хөрөнгө үзэж болох аюулд орно. Цөөн хэдэн хүн машинд түгжигдсэн, түгжээг нь түгжигдсэн байдаг. Эдгээр үйл ажиллагаанд маш тохиромжтой. Эцсийн эцэст, бүх таагүй газар, энэ нь залгуур шиг, та өөрөө бие махбодийн ашиг тустай сургамж авах боломжтой.
Жишээлбэл, энэ цагийг спортод зориулж өгөх боломжтой. Гар, хөл, ар талыг доош нь гүйлгэнэ үү. Хамгийн энгийн цэнэглэх. Эхлээд толгойгоо тохой, учир нь хүзүүний булчингууд нь машинд хурдан бутладаг. Дугуй хөдөлгөөн, хөдөлгөөн нь хурцадмал байдлыг арилгах гайхалтай арга юм. Дараа нь хөлөө хий, гэхдээ та тэднийг дөрөөөөр хассан эсэхийг шалгаарай, ялангуяа хийн дөрөөтэй, тэр чиглэлд 10-15 удаа хөлийг нь эргүүлж эхлээрэй. Ойролцоогоор ижил манипуляци ба гараараа. Бийргүүгээр шураг, хуруугаа хугал. Хэрэв залгуур нь бүрэн "Дүлий" бол моторыг унтрааж, машинаа орхи. Цоолох, үсрэх, татах. Энэ тохиолдолд энэ нь сайн сайхан байдал, бас сайхан сэтгэлийн байдалд нэмж оруулах нь гарцаагүй!
Дашрамд хэлэхэд ерөнхийдөө эмэгтэй организмд тусгайлан зохион бүтээсэн дасгалуудыг нэмж болно. Тэд замын түгжрэлд оролцсон зугаа цэнгэлийн асуудлыг судалдаг эрдэмтэд байсан. Эдгээрийн нэг нь загварлаг байж болно. Зүгээр л тавь, энэ нь дулаахан, аарцаг, үтрээний булчинг бэхжүүлэх зорилготой. Энэ нь бүгдэд нь ашиг тустай бөгөөд үүнийг хийх нь маш амархан бөгөөд энэ нь үүнийг хийхэд маш амархан байдаг. Та зүгээр л хэдэн секундын турш, дараа нь дахин тайвшруулж, дараа нь дахин амрах хэрэгтэй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр манипуляцийг өдөр бүр 5-10 минутын дотор хийхийг зөвлөж байна.
Өөр нэг эрхтэн, дугуйнаас харгис хэрцгий ханддаг - нүд. Замын хөдөлгөөнд зөвхөн тэднийг тайвшруулж чадахгүй, гэхдээ алсын хараатай холбоотой асуудлууд ч гэсэн тохирч чаддаггүй. Энгийн хамт эхэлнэ үү: Нэгдүгээрт, нүдээ нэг чиглэлээр 10 эргэлт хий, дараа нь эсрэгээрээ. Пава, тайвширч, дараа нь дасгалаа дахин давт. Салхины шил эсвэл слайд дээр байрлуул, энэ нь 20-30 секундын туршид анхаарлаа төвлөрүүл, дараа нь нүдэнд нь анхаарлаа төвлөрүүл. Цөөн хэдэн давталт хийх.
Эдгээр энгийн дасгал нь зөвхөн сэтгэлийн түгжрэлтэй байдалд цаг хугацаа өнгөрөхөд туслах болно, гэхдээ эрүүл мэндийн ашиг тусын тусламжтайгаар үүнийг хийхэд тусална!