Электролитууд нь биед олон чухал үйл явцад оролцдог. Тэд мэдрэлийн импульс, булчинг тайрч, булчинг нь тайрч, булчинг нь хадгалах, усан дахь чийгшүүлэх, зохицуулалт хийх. Тиймээс, та бие махбодийн үйл ажиллагааг зөвшилцөхийн тулд таны хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний электролит хийх хэрэгтэй. Энэ нийтлэл нь электролитуудыг нарийвчлан нарийвчлан нарийвчлан, тэдгээрийн функц, тэдгээрийн үүрэг, тэнцвэргүй байдлын эрсдэл, боломжит эх үүсвэр.
Электролит гэж юу вэ?
"Электролит" нь эерэг эсвэл сөрөг цахилгааны төлбөр авч явдаг хэсгүүдэд зориулсан нийтлэг нэр томъёо юм. Хоол тэжээлийн хувьд энэ нэр томъёо нь цус, хөлс, шээсэнд агуулагдах чадваргүй эрдэс бодисыг хэлдэг. Эдгээр ашигт малтмалыг шингэнээр уусгах үед тэд электролитыг үүсгэдэг. Таны биед олдсон электролитууд орно:
Нила дугуй
Күлийн ноо баачин
Хахх
Калөций
Урлагийн нунтаг
Фосфат
Бикарбонат
Эдгээр электролитотууд нь бие махбодийн үйл явцд ороход хувь бие нь төрөл бүрийн процесс, хүчиллэг болон алааны хангамж, чийгшүүлэх арга хэмжээ авахад шаардлагатай.
Кальцийн электролит нь булчинг багасгахад шаардлагатай байдаг.
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Биеийн амин чухал функцийг хадгалах шаардлагатай
Электролитууд таны мэдрэлийн систем, булчингууд, булчингууд, дотоод хэрэгслийн тэнцвэрийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм.
Мэдрэлийн системийн функц
Таны тархи бие махбодийн дотор нүдэнд тулгарч буй мэдрэлийн эсүүдээр цахилгаан дохиогоор цахилгаан дохиог илгээдэг. Эдгээр дохиог нь мэдрэлийн импульс гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь мэдрэлийн эсийн мембраны цахилгааны цэнэгийн өөрчлөлтөөр үүсгэдэг. Мэдрэлийн эсийн мембранаар дамжин натрийн электролитын хөдөлгөөнөөс болж өөрчлөгдөнө. Энэ тохиолдоход мэдрэлийн эсийн дагуу илүү их натри ионуудыг (цэнэглэх, цэнэглэх) натри урвалыг өдөөдөг.
Булчингийн функц
Кальцийн электролит нь булчинг багасгахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь булчингууд богинохон, багасгаж, багасч, багасч, Магни нь мөн энэ процессор дээр бас булчингийн утас гулгаж, булчингууд нь тасарсны дараа тайвширдаг.
Зохих чийгшүүлэгч
Ус нь таны биеийн дотор болон гадна талд нь хүссэн хэмжээгээр хадгалах ёстой. Электролит, ялангуяа натри, натри, осмосозоос болж шингэний тэнцвэрийг хадгалахад тусална. OSMOS нь илүү төвлөрсөн уусмалаас шингэний мембранаас (илүү ус, электролейн хананаас) шингэний хананд шилжих процесс юм. Энэ нь шингэн алдалтаас болж эд эсийг давж эсвэл үрчлээсний эсээс сэргийлдэг.
Дотоод түвшин Дол
Эрүүл байхын тулд бие чинь таны дотоод PH-ийг зохицуулах ёстой. PH нь хүчиллэг эсвэл шүлтлэг зүйл бол уусмал юм. Таны биед дотоод буфер, сул хүчил болон сул талыг дотоод орчинд багасгахад тусалдаг. Жишээлбэл, таны цусны рН-ийн PH нь × 7.35-7.4.4.4.45-т үлдэх ёстой. Хэрэв энэ нь үүнийг хазайлгаж байгаа бол таны бие хэвийн ажиллаж чадахгүй, та өвчтэй болно. Электролитын зөв тэнцвэр нь цусны түвшинг нь цусны түвшинг хадгалах үндсэн юм.
Электролитын тэнцвэргүй байдал нь эрүүл мэндэд хортой
Зарим тохиолдолд, цус дахь электролитын түвшин хэт өндөр эсвэл бага болж, тэнцвэргүй болж чаддаг. Электролитын зөрчлүүд нь таны эрүүл мэндэд болон ховор тохиолдол, ховор тохиолдол нь үхэлд хүргэдэг. Электролитт тэнцвэргүй байдал нь хэт халалт, бөөлжих эсвэл суулгалтаас үүдэлтэй шингэн алдалтаас болж ихэвчлэн тохиолддог. Тийм ч учраас та халуухан эсвэл өвчтэй бол алдаж буй шингэний орлуулах ажлыг санаж байх хэрэгтэй. Зарим өвчин, үүнд зарим өвчин, үүнд хүнд шатах, идэж болох зан үйл, гэмтэл, гэмтэл, Хэрэв та электролитийн үлдэгдлийг бага зэрэг зөрчсөн бол та ямар ч шинж тэмдэггүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч илүү ноцтой тэнцвэргүй байдал нь дараахь шинж тэмдгийг үүсгэдэг.
Ядаргаа
Хурдан эсвэл жигд бус зүрхний цохилт
Нойрмоглох, шаналах
Тайлан трив ё
Булчингийн сулрал, хямрал
Сахасанад үүр
Шалтгаан
Хэрэв та электролитезийн тэнцвэргүй байдлыг сэжиглэж байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эмчийнхээ шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилцах хэрэгтэй.
Электролитын үндсэн эх үүсвэр - жимс, хүнсний ногоо
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Электролитын хоолны дэглэмийн эх үүсвэр
Электролитийн тэнцвэрт байдалд хүрэх, хадгалах хамгийн сайн арга бол эрүүл хоол тэжээл юм. Электролитын үндсэн эх үүсвэр нь жимс, хүнсний ногоо юм. Гэсэн хэдий ч, барууны хоолны дэглэм, натри, хлоридын ердийн эх үүсвэр нь натрийн давс юм. Доорх электролит агуулсан зарим бүтээгдэхүүнүүд:
Натри: даршилсан бүтээгдэхүүн, бяслаг, бяслаг, давс.
Хлорид: Давс давс.
Кали: жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногоо, жишээ нь идэж, амтат төмс гэх мэт.
Магниа: үр, самар.
Кальци: Сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүний сүүний бүтээгдэхүүн, ногоон навчны ногоо.
Бикарболитууд, жишээ нь биендээ байгальд үйлдвэрлэгддэг, ингэснээр бие махбодид үйлдвэрлэгддэг, тиймээс та тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагагүй.