Витамин. Гурван настай сарууд нь шинэхэн, үр дүнтэй, жимс, жимс, жимс, жимс, жимс, ногоон, ногоон өнгөтэй болоход маш сайн боломж юм. Хоол хүнсээ аль болох олон бүтээгдэхүүн оруулах боломжтой. Тарвас, гуа, гуа-г бүү мартаарай, тэдгээрийг Detox хоолны дэглэмд сайн тохируулдаг.
Нар. Мэдэгдэж байгаа тул Витамин D нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор хүний биед синтез юм. Мэргэжилтнүүд өглөө нартай усанд орохыг зөвлөж байна. Энэ үед үнэ цэнэтэй бодис илүү идэвхтэй байдаг. Заавал далайн эрэг дээр байх албагүй. Ердийн гадаа алхах нь бас ашигтай байх болно.
Биеийн тамирын дасгал. Та спортод дургүй бөгөөд телевизээр үзэх дуртай, гэхдээ зуны улиралд та дасгал хийж, танхимд хөлөрч, хөлрөхгүй байх болно. Тээвэрлэхээс татгалзах: Ажил руугаа алхаж, гэртээ харих нь зөвхөн таашаал биш юм. Хэт их хурдтай, удаан биш, хэт хурдан биш. Жигд амьсгалах. Хөлбөмбөг, волейболын найзуудтайгаа хамт тоглох, амралтын өдрүүдэд цэцэрлэгт хүрээлэнд өнгөрөө. Хэрэв та дугуйтай бол та таашаал авахаа боль, зүгээр л зам дагуу явахаа мартуузай, гэхдээ цэвэр агаарт: цэцэрлэгт хүрээлэнд: улсад, улсад, цэцэрлэгт хүрээлэнд, улс оронд.
Гуталгүй. Зуны дээгүүр, хүн бүр хоёр цагийн турш хөл нүцгэн, элсийг хөл нүцгэн, элс дээр дуртай байдаг. Стрессээс хойш тайвширахын тулд гутал устгахад хангалттай бөгөөд энэ нь арван минутын турш хөл нүцгэн харагддаг. Гутлыг зайлуулж, газар дээр нь алхах нь маш их хэрэгтэй. Хөл дээр олон мэдрэлийн төгсгөл байдаг. Тиймээс, хөл нүцгэн явахдаа дархлаа нь бэхжүүлдэг, мэдрэлийн систем нь өдөөгддөг, дарамтыг хэвийн болгосон бөгөөд организм нь ууртай байдаг.
Нээлттэй усан сан дахь усан сэлэлт. Санал болгож буй хамгийн бага хэмжээ нь долоо хоногт хоёр удаа дөчин минутын турш байдаг. Хэрэв та өдөр бүр усанд сэлж чаддаг бол та энэ таашаалаа өгөх шаардлагагүй. Усанд орох, унтах, сэтгэлийн байдал сайжирч, та тайван, эрүүл болж хувирдаг. Хаана усанд сэлэх нь хамаагүй: далайд, нуур эсвэл гол. Усанд сэлэх нь цусны эргэлтийг бэхжүүлдэг, амьсгалын системийн ажиллагааг хэвийн болгодог, булчингийн аялгуунд хүргэдэг. Хэрэв ус танд хэт хүйтэн байвал эрэг, нойтон хөлөөрөө яв.
Хатуурах. Эмч нар зун хор хөнөөл учруулж эхлэхийг зөвлөж байна. Хүйтэн ус бичээд эсвэл ялгаатай сэтгэлийг зааж өг. Бага усны температурт буцаж ирэх нь аажмаар сайжирна.
Алхах. Цэцэрлэгт хүрээлэнд эсвэл ойд алхах нь маш их тустай байдаг. Тэнд агаарт цус урсаж буй бодисоор ханасан нь амьсгалаа зохицуулдаг бөгөөд амьсгалаа зохицуулж, дархлаа бэхжүүлдэг.
Тайвшир. ТВ, компьютер тоглоомуудыг үзэх цаг хугацааг багасгах. Өмнө нь унтах, өмнө нь босохыг хичээ. Дор хаяж долоон цаг нээлттэй цонхоор авах боломжтой. Орой алхах, хоолны дэглэмийн тоог багасгах. Дулаан дахь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх. Богино зун эдгэрэх дуртай.