Дасгал нь таны булчингуудын ажил хийдэг аливаа хөдөлгөөнийг тодорхойлж, бие махбодоо Szhigallo калори шаарддаг. Усанд сэлэх, гүйх, гүйх, гүйх, гүйх, алхах, бүжиглэх, бүжиглэх олон төрлийн бие махбодийн үйл ажиллагаа байдаг, эдгээр нь зөвхөн зарим нь байдаг. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн аль алинд нь олон ашиг тусыг авчирдаг болохыг баталсан. Энэ нь танд урт наслахад тань тусална. Энгийн дасгалууд нь таны бие, тархинд ашиг тусаа өгөх 7 аргыг энд оруулав.
Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгож чадна
Дасгал нь сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, стрессийг бууруулдаг болохыг нотолж байна. Спорт нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулдаг тархины хэсэгт өөрчлөгддөг. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг арилгаж, серотонин ба Норепинин, норепинефриныг серотонин, норепинин, норепинефринийн мэдрэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна дасгалууд нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулж, өвдөлтийг бууруулдаг endorphins-ийг нэмэгдүүлж өгдөг. Дасгалууд нь сэтгэлийн түгшүүрээс болж зовж шаналдаг шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулсан болно. Энэ нь тэдний сэтгэцийн байдлыг ойлгоход хамгийн сайн сайхныг олж, айдсаа анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Үнэндээ сэтгэлийн хямралд оролцсон 24 эмэгтэйн оролцоотойгоор сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралын мэдрэмжийг бууруулсан болохыг харуулсан.
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Сонирхолтой зүйл нь таны сургалтанд хичнээн хүчтэй байх нь хамаагүй. Таны сэтгэл санаа нь тэдний эрч хүчээс үл хамааран дасгал сайжирч байх шиг байна. Үнэндээ, сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралыг оношлуулсан 24-ийн оролцоотойгоор сэтгэлийн хямралын мэдрэмжийг багасгасан. Сэтгэлийн дасгалын үр нөлөө нь спортоор хичээллэх шийдвэр богино хугацаанд чухал ач холбогдолтой юм. Нэг судалгаанд, 26 эрүүл тамирчид, ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг, ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг, эсвэл үргэлжлүүлэн хийдэг. Спортоор хичээллэхээ зогсоосон хүмүүст сөрөг сэтгэлийн өсөлт гарсан.
Жин хасахад тусалдаг
Зарим судалгаагаар суурин амьдралын хэв маяг нь жин нэмэх, таргалалт, таргалалттай гол хүчин зүйл юм. Жин алдагдах дасгалын үр нөлөөг ойлгохын тулд дасгал, эрчим хүчний хэрэглээний харилцааг ойлгох нь чухал юм. Таны бие эрч хүчийг гурван аргаар идэж, хоол боловсруулах, дасгал хийх, амьсгалах гэх мэт ХАЙРТАЙ ХУДАЛДАН АВАХ, ХЯМДРАЛЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Эсрэг зүйл дээр, ердийн дасгалууд нь илүү их калори, жингээ хасахад тусалдаг метаболизмын хурдыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан болно. Нэмж хэлэхэд, суралцах дасгалууд нь тарган дасгал хийх нь өөх тос алдагдах, булчингийн массыг нэмэгдүүлж, жинг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь жинг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм.
Энэ нь таны булчин, ясанд хэрэгтэй.
Дасгалууд нь хүчтэй булчин, ясыг бий болгох, хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жингээ өргөх зэрэг бие махбодийн үйл ажиллагаа нь булчингийн массын өсөлтийг хангалттай хэмжээний уураг хэрэглэнэ. Энэ нь дасгалууд нь амин хүчлийг шингээхэд хувь нэмэр оруулахад тусалдаг. Энэ нь тэднийг ургах, нурахад тусалдаг. Насанд нь хүмүүс бэртлийн улмаас, тахир дутуу болоход хүргэдэг булчингийн масс, функцийг алдах хандлагатай байдаг. Булчингийн масс, нас ахих тусам булчингийн масс, хөгшрөлтийг хадгалах нь зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс гадна дасгалууд нь бага насандаа ясны нягтрал үүсэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь илүү төлөвшсөн наснаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Сонирхолтой, гимнастик, дасгалжуулагч, спортоор хичээллэдэг, эсвэл сагсан бөмбөг гэх мэт
Энэ нь таны эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Дасгал нь эрүүл энх, янз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд жинхэнэ энерги болох боломжтой. Нэг судалгаагаар 6 долоо хоног тогтмол дасгал хийснээр 15 долоо хоногийн дасгал хийснээр маш их ядаргаатай эрүүл мэндийн мэдрэмжийг төрүүлэв. Үүнээс гадна дасгалууд нь архаг өөхний синдром (Шу) болон бусад ноцтой өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүсийн эрч хүчийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Үнэндээ дасгал хийх нь тайвширсан, эмчилгээний бусад аргуудаас бусад аргуудаас илүү үр дүнтэй, эмчилгээний аргуудаас илүү үр дүнтэй юм. Нэмж дурдахад, ХДХВ-ийн ХЯМДРАЛ, ХДХВ / ДОХ / ДОХ-ын тусламж, олон склерозын ур чадварын эрч хүчийг нэмэгдүүлэв.
Энэ нь архаг өвчний эрсдлийг бууруулж чадна
Ердийн биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь архаг өвчний гол шалтгаан юм. Ердийн дасгалууд нь инсулины мэдрэмж, зүрх судасны мэдрэмж, бие махбодийн болон биеийн даралт, цусны даралт, цусны даралт, цусны даралт, цусны даралт, цусны даралтыг бууруулдаг. Эсрэгээрээ, тогтмол дасгалын дутагдал - Богино хугацаанд ч гэсэн - чихрийн шижин, зүрхний өвчин, эрт нас барахад хүргэдэг. Тиймээс өдөр тутмын бие махбодийн үйл ажиллагааг гэдэсний өөх тосыг бууруулж, эдгээр өвчнийг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулахыг зөвлөж байна.
Дасгал нь цусны урсгалыг өдөөж, арьсны эд эсийг саатуулах, арьсны хөгшрөлтийг хойшлуулахад тусалдаг
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Арьсны эрүүл мэндэд тусалдаг
Бие махбодид исэлдэлтийн стресс нь таны арьсанд нөлөөлж болно. Бие махбодийн хамгаалалт нь бие махбодийн антиоксионтиогийн хамгаалалт нь чөлөөт радикалуудыг бүрэн арилгаж чадахгүй тохиолдолд исэлдэлтийн стресс үүсэхгүй. Энэ нь тэдний дотоод бүтцийг гэмтээж, арьсыг чинь сүйтгэж болно. Эрчим хүч, ядарсан бие бялдрын дасгалжуулагч нь исэлдэлтийн гэмтэл, тогтмол дунд зэргийн дасгалд хувь нэмэр оруулах боломжтой. Үүний нэгэн адил, дасгал нь цусны урсгалыг өдөөж, арьсны хөгшрөлтийг саатуулах, арьсны хөгшрөлтийг хойшлуулахад тусалдаг.
Энэ нь таны тархи, санах ойд тусалдаг.
Дасгалууд нь тархины гүйцэтгэлийг сайжруулж, санах ой, сэтгэцийн чадварыг хамгаалах боломжтой. Нэгдүгээрт, энэ нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тархины шилжилт, хүчилтөрөгчдөд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь тархины эсийн эсийг нэмдэг Гормоны өсөлтийг бас өдөөдөг юм. Түүнээс гадна, бие махбодийн дасгалууд нь архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чадвар нь тархинд ашиг тусаа өгөх чадвар нь таны үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй. Тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагаа нь өндөр настнуудад ялангуяа хөгшрөлт, үрэвсэлт, үрэвсэлт, үрэвсэлт, үрэвсэлт нь тархины бүтэц, функцэд өөрчлөлт оруулахад нөлөөлдөг. Дасгалууд нь HIPPOCACPPUS, Тархины нэг хэсэг, тархины хэсэг нь санах ой, суралцах, суралцахад чухал ач холбогдолтой болохыг нотолж байна. Энэ нь ахмад настнуудад сэтгэцийн чадварыг сайжруулахад хүргэдэг. Эцэст нь дасгалууд нь Альцгеймерийн өвчин, шизофрени үүсгэдэг тархины өөрчлөлтийг багасгах нь батлагдсан нь батлагдсан.