Настя Задорозезнаяа хоол тэжээлийн асуудалд нийцэх нь бүх ноцтой байдалд тохиромжтой. Тэр хоолны дэглэм дээр суугаагүй, гэхдээ нэгэн зэрэг эв найрамдлыг хадгалдаг. Хэзээ ч байхгүй, одны хугацаа нь бүтээгдэхүүний чанарт онцгой анхаарал хандуулдаг. Түүний "Намар бүсэлхийн" дуучин манай уншигчдад хуваалцсан дуучин.
- Настя, Намрын хоолны дэглэм хэр их өөрчлөлт гарсан талаар бидэнд хэлээрэй.
- Хоолны дэглэмийг улирлын өгүүлбэр дээр үндэслэн. Миний өглөөний хоол эсвэл оройн хоолонд ямар нэгэн зүйл зун "хүснэгтээс ялгаатай нь эрс ялгаатай гэж би хэлэхгүй. Энэ жимсний сортууд бага болно. Үүнээс гадна, хаврын эхнээс, би Самро-Faifto-Faire-д тусдаа, оюутны найрамдлын нөхөрлөлөө дахин уулзах азтай. Би "Миний идэж буй, яагаад, яагаад," өдөр, яагаад, толинд тусгасан өдрийг гайхшруулж, өдрийг илүү хурдан өөрчлөх өдөр, өдөр бүр гайхаж эхлэв. Би энэ марафоныг ойрын ирээдүйд үргэлжлүүлэхээр төлөвлөж байна. Миний "Detox" гэж нэрлэдэг. Түүний гол ажил бол зураг авалт, нислэгийн үе шат, нислэгийн дараа сэргээхэд туслах явдал юм. Эрүүл хоол тэжээлийн хандлага нь ухамсартайгаар хооллохыг хэлдэг бүх хүмүүст мэдэгдэхүйц ашигтай байдаг. Намар, аль ч улиралд байгаа шиг, энэ нь хавтангуудыг сайтар харах нь зүйрлэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ялангуяа дархлаа дэмждэг.
Насти Zadorozhnnaya нь олон янзын зүйлийг идэхийг илүүд үздэг, гэхдээ зөв
Katia kondratieva
-Одоо таны хоолны дэглэмд юу шаардлагатай вэ?
- Миний хоолны дэглэмийн бууцай, чихэрлэг алим (шинэхэн алим (шинэхэн алим (шинэхэн эсвэл шатаасан). Би эхлээд бүх томоохон хоолонд нэмж, хоёр дахь нь ямар ч зууш өгөх болно. "Хоолны дэглэм" гэдэг үгийг би задарсны дараа лексиконоос хассан. Би үүрд найдаж байна. Энэ нь маш муу санаа болсон гэсэн дүрмийг "идэхгүй байх" дүрэмтэй холбоотой юм.
- Амттанууд өөрийгөө зөвшөөрдөг үү?
- Би маш их хайртай хоёр аяга таваг байдаг. Эдгээр нь бяслаг, Apple-ийн хэрүүл маргаан юм. Сонирхолтой, хоёуланг нь бэлтгэж, энэ нь ашиг тусаа өгөх бөгөөд энэ нь ашиг тусаа өгөх бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө илчлэгийн талаар санаа зовохгүй байх болно. Эсвэл би бас алдартай chia pudding-д дуртай. Жор нь энгийн: ногооны сүү, Грекийн сүү, грек тараг, 2 халбага үр. Та төгсөгч, шатаасан алим нэмж болно. Ямар ч улиралд бие махбодид зориулсан маш сайн урамшуулал.
- Та өөрийгөө бэлддэг үү эсвэл хэн нэгэн тусалдаг уу?
- Тийм ээ, би өөртөө тааламжтай бэлдэж байна. Мөн би бас Сагаган талх ууж, хотын хамгийн амттай песто хийдэг. Тиймээс тэд оролдсон хүмүүс (инээмсэглэдэг) гэж хэлдэг. Энэ зууш нь бүх найзууд, хайртай хүмүүстэйгээ онцгой алдартай. Магадгүй би Мегал, ашигтай сэндвич дээр дэлгүүр нээх болно. Пандемегийн үеэр энэ нь маш их сонирхолтой нээлт хийх боломжтой байсан: Энэ нь би хоол хийх дуртай. Би ойлгохгүй байна (инээмсэглэл).
Тийм ч удаан биш, жүжигчин гэрлэсэн. Таашаалтай эхнэр, нөхөр нь таны хайртай эхнэрийнхээ бэлтгэсэн аягыг хэрэглэдэг
Иван Березкин
- Хоол хийх үед та витамин найрлагыг харгалзан үздэг үү?
- Хүнсний ногоо нь зөвхөн витамин агуулаагүй, гэхдээ шаардлагатай ашигт малтмал. Энэ нь зөвхөн дансанд тооцогдох ёсгүй, гэхдээ өөрийгөө сайн сайхны төлөө ашиглах хэрэгтэй. Жишээлбэл, Брокколи нь уураг, кальци, кальци, кальцин ба кальмин, А, В1, k, k. Тиймээс Брокколигаас хоол хүнс, тэжээлийг нөхөж, зохицуулах, та бууцай эсвэл улаан лоолийг нэмж болно, ургамлын гаралтай тосыг нэмж болно, учир нь ногооны тос нь тарган уусдаг. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхэд ашиг тустай шинж чанаруудаас хамгийн бага хохирол учруулж, шаардлагагүй халуун ногоо нэмж оруулах нь маш чухал юм. Хүнсний ногоо - үл хамаарах зүйл байхгүй. Саукз, халуун ногоотой хамт би үргэлж бэрхшээлтэй тулгарч байсан. Энэ нь надад санагдсан тул бүх зүйл маш их байх ёстой. Гэхдээ би энэ талаар алтан дунд зүйл олсоны дараа би бүтээгдэхүүний амтыг эдэлж, хэрэглээнийхээ амтыг эдэлж эхлэв. Дашрамд хэлэхэд л түүхий ногоо, жимс идээрэй - хамгийн ашигтай сонголт биш. Бүх зүйлд хэмжүүр хэрэгтэй.
Насти Задорзознаягаас үл тоомсоргүй намрын хоол:
Cheesecake:
Олон дуртай бяслаг нь зөвхөн амттай байж чадахгүй, гэхдээ бас хэрэгтэй. Эсвэл ядаж хор хөнөөлгүй. Энэ жор нь хацар, жигд хайр, жигд хайрладаг хүмүүсийг баярлуулах нь гарцаагүй. Тэд зөөлөн, агаар, гэхдээ сэтгэл ханамжтай байдаг.
Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:
10 бяслаг дээр:
Ричотта (залхуурах хэрэггүй, шинэхэн, сул дорой, үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй, уураг, уураг 1 PC. Наргил модны тос 4 tbsp. л. + Гараараа наалдуулахгүй байхын тулд бага зэрэг гар. Кьегокин (кокосын амт, үнэр, үнэрт дургүй бол бүйлс, Callond Call Call Call) - 4 tbsp. л. Нунтаг, дарс / жигд нунтаг - 1 tsp, csp, кокосын сироп / Агерамб / Агрейбур - 1-2 нийтлэл. л, давс чимхэх.
Хоол хийх арга:
Бүх найрлага нь холигч холигч холилдож, уураг нь сүүлчийнхийг нэмж, халбага эсвэл хутгагаар нэмж оруулаарай.
Гараа тавь, сохор бясалгаад тавиад, дараа нь гурилан дээр тавиад, гурилан дээр тавиад жигд хуудсан дээр тавь. Хэрэв та шилийг ашигладаг бол (би маш их зөвлөж байна), та юу ч хийж чадахгүй. Метал дээр би цаасыг жигнэх болно. 180 ° -ыг хөнгөн алтан өнгөний төрхөөр 60 минутын турш жигнэх.
Алимны бялууг цавуулалгүйгээр:
Гурилын будаа бүхэлдээ үр тарианы үр тариа эсвэл цавуулаггүй - 1 аяга
Наргил - ½ аяга, дарс, дарсны чулуу -3. L., наргил тос - 4 tbsp. л., сүү шар айраг, Агавын сироп (Кокосын элсэн чихэр) - 2-3 HP, өндөгний цагаан - 4 PC-ийн зай.
Хоол хийх арга
Цэвэр алим, тайрах. Гурилыг тайвшруулахын тулд гурил. Холих шингэнийг тусад нь холих, уураг, уураг, холих, алим, жимс, асгах. Зууханд эсвэл олон талт температурт 180 ° C 60-8-8 минутын температурт жигнэх.