Хиппократ, тэр ч байтугай хиппократ хэлэхдээ: "Та бол идэж байгаа зүйл юм." Тийм ч учраас энэ нь маш чухал бөгөөд энэ нь маш чухал хоол тэжээл бөгөөд энэ нь маш их хүсэл эрмэлзэлтэй, энэ нь таны амьдралын утга учир юм. Баруун тийшээ хооллох, та маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй, маш их мөнгө, цаг зарцуулах хэрэгтэй. Энэ нь хүслийн хүч чадалтай байх хангалттай юм.
Юуны өмнө гурил, түргэн хоол, түргэн хоол хүнс, түүнчлэн шарсан хоол хүнснээс гадна шарсан хоол хүнснээс хасдаг. Гэсэн хэдий ч та тэр даруй зөв хоол тэжээлээр явах ёсгүй - Эцэст нь биеэ гарга, бие чинь олон тооны хиймэл нэмэлт зүйлд дассан байдаг. Бид таны хоолны дэглэмд хэрэгтэй хоол хүнс аажмаар нэмэх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн хослуулах нь маш чухал бөгөөд идэх боломжгүй гэдгийг мэдэх нь маш чухал юм.
"Өглөөний хоол, өдрийн хоол, өдрийн хоол, өдрийн хоол, өдрийн хоол, оройн хоол, оройн хоол, илүүд үздэг хосууд" хоолны эмч Нурура Дианова хэлэв. - Хэрэв та цэцэрлэгийн дэглэмийг санаж байгаа бол энэ нь хамгийн тохиромжтой: Үндсэн хоолноос гадна хоёр дахь өглөөний хоол, хоёрдахь өглөөний цай эсвэл цолыг нь цоло. Зарим хүмүүс оройн хоолонд хоол хүнс хэрэгтэй хэвээр байвал унтахаасаа өмнө нэг, хоёр цагийн турш хооллох хэрэгтэй бөгөөд исгэсэн исгэлэн ундааг илүүд үздэг. Ийм сайн стратеги нь нэлээд сайн байна, энэ нь холигч нөлөөтэй байдаг. Галлдерын хувьд цөсний бүрхүүлтэй, мөн энэ нь гэдэсний микрофлорт хэрэгтэй. "
Өдөр бүр, таны хоолыг зөв зүйлээр сольж, энерги цэнэглэх, ходоодонд тайвшруулах, мөн толгойд нь тайвшир. Та өөрийгөө буцааж аваад, хор хөнөөлтэй хоол хүнс худалдаж авахаа больж, таагүй хоол хүнс (чипс, кокс, гэх мэт Өдөрт 1 кг жинд хамгийн багадаа 30 мл ус уух нь маш чухал юм. Ус нь хоол хүнс хайхад тусалдаг, хоол боловсруулах, метаболизмд ашигтай нөлөө үзүүлдэг.
Fastfud-аас татгалзах.
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Ямар бүтээгдэхүүнийг хольж болохгүй вэ?
• ХӨДӨЛМӨРИЙН ХУДАЛДАА: Нимбэгний хоол: Нимбэгний хослол: Тэдэнд багтсан алим, оксалины хүчил, • Ногоон сүүний цай: Сүү нь цай, бусад ашиг тустай бодис агуулсан антиоксидийг шингээж өгдөг. • Сүүтэй санал: Энэ нь ходоодондоо дэлбэрэлт болж хувирдаг, үр дагавар нь (боож, зүрхний булчирхай, ходоодны булчирхай) нь хангалттай удаан байх болно. • Давстай тарвас: Энэ хослол нь шингэнийг саатал нь шингэн саатдаг тул edema үүсгэдэг. • Сүүтэй гуа: LAXIATION үр нөлөөг олж авдаг. • Жимсийг бусад бүтээгдэхүүнтэй холих боломжгүй. • Гаджаза, анжис, зуслангийн бяслаг, бяслаг, огноо, хар чинжүү, загас, загас нийцэхгүй байна.
Дэлгэрэнгүйг эрүүл мэнд
Тиймээс, зохих хоол тэжээл юу вэ? Nurura Dianova-ийн тэжээллэгчид хоолоо зөв тараахад тусална.
"Өглөөний цайгаа алгасахгүй байх нь маш чухал юм. Энэ нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус байх ёстой, учир нь тэд хурдан глюкозыг өгдөг, глюкозын түвшин нэмэгдэх нь маш сайн, инсулины түвшин өсч, инсулины түвшин нэмэгддэг бөгөөд тэд балеулины түвшин нэмэгдэх болно. Үгүй бол глюкоз нь өөхний эсэд ордог. Өдрөө зөв зөв эхлүүлээрэй - энэ нь хамгийн зөв шийдвэр байх болно. Та Хатаасан жимс, жимсгэнийг амтанд нэмж болно.
Хамгийн их "ноцтой" хоол бол оройн хоол юм. Хэрэв та ямар нэг хүнд юм идвэл, жишээ нь, стейк, бялуу, бялуу гэх мэт, тэгвэл энэ нь зөв цаг хугацаа юм. Бүх нүүрс усыг өглөө нь идэж байх ёстой.
Оройн хоолонд уураг, хүнсний ногоо авах шаардлагатай байдаг. Хамгийн тохиромжтой - жижиглэсэн мах. Эдгээр нь kitle-ийн бүх сонголтууд, та талхны оронд хөхний даруулгыг хийж болно. Энэ нь эрүүл мэндэд үнэхээр гайхалтай. Гэхдээ хэрэв бид махны төрлийн талаар ярилцаж байвал энэ нь тахиа, цацагт хяруул, загас нь дээр байх болно. Гэхдээ үхрийн мах, гахайн мах, хурга, хурга нь үдийн хоолонд орохыг хичээх хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө таталцлын мэдрэмж төрөхгүй байх хэрэгтэй.
Шарсан хоолыг эрс цэвэрлэх боломжгүй, та зүгээр л авч явах хэрэгтэй бөгөөд тэднийг авчрах хэрэгтэй. Хэрэв та тавган дээр шатаасан зүйл байгаа бол өөрийгөө үүрд заах нь чухал бөгөөд дараа нь түүхий чимэн гоёл чимэглэл, ногоонуудтай хослуулах хэрэгтэй. "
Цэнэглэх болно
Эрүүл бие эрүүл оюун ухаанд
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Зөв зохистой хоол тэжээл нь зөвхөн өдөр бүр жимс, хүнсний ногоо биш бөгөөд энэ нь таны биеийн "бие махбодийн хувьд" бие махбодийн хувьд "бие махбодийн зөв" юм. Хэрэв биеийн тамирын зааланд явах боломж, цаг хугацаа байхгүй бол та гэртээ дасгал хийх боломжтой: өдөр бүр цэнэглэх, шахалт, суналт, Бүх бие нь илүү эрүүл, хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрсэн нь маш чухал юм. Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь эрүүл оюун ухаанд хүчтэй нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол амрахыг хичээ. Үүний тулд та chamomile цай, ургамлын гаралтай хоолойг ууж болно, халуун усанд ороорой. Сэтгэлийн хямрал, бухимдал нь эрүүл бус хүний жингийн бүх хүчин зүйл юм. Таны бие чи бол та үүнийг ажиллуулах боломжгүй юм. Бие махбодь нь бүх зүйл, экзема, цочрол, цочрол гарч, батга гарч ирнэ, батга гарч, энэ нь үргэлж урвуу урвалыг өгдөг.