Сөрөг бодлууд хордлогын хордлого, таны хувьд үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрөхгүй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр сөрөг мөчүүдтэй үр дүнтэй тулалдаж, ухамсараа эерэгээр дахин тохируулж чаддаггүй. Хэрэв та амьдралаа сайжруулахаар шийдсэн бол сөрөг талыг даван туулах зорилготой техникчдийн талаар хэлэхээр шийдсэн.
Бүрэн бүтүүр
Сэтгэл зүйчид Гомдсон сөрөг бодлуудтай тулгарч байсан бүх хүмүүст зөвлөгөө өгч, дараахь элсэлтийг үзнэ үү: Та зүгээр л энэ бодлыг "таслав. Энэ үйл явцад энэ сөрөг зүйлийн талаар бодох хэрэггүй, энэ сөрөг бодлыг өөр, эерэг байдлаар солино уу. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн гарч ирэхэд яг одоо хийх шаардлагатай гэдгийг санаарай.
Гуравдагч талын ажиглагч болох
Өөр нэг үр дүнтэй арга бол таны бодлыг хажуу талаас нь үзэх явдал юм. Сэтгэцийн хувьд хичээнгүй тусгалаас хасаж, нөхцөл байдлыг хараарай. Тиймээс та асуудлын цар хүрээг үнэлэх боломжтой бөгөөд үүнийг шийдэх гэнэтийн арга замыг харж болно.
Сөрөг байдалд өөрийгөө бүү зов
Зураг: www.unsplash.com.
Асуудлаа тодорхойлно уу
Заримдаа цаасан дээр эсвэл зөөврийн компьютер дээр эсвэл зөөврийн компьютер дээр эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ сөрөг бодлоос үүдэлтэй хүчдэлийг эрс багасгадаг. Та хэн ч таныг хэн ч саад болохгүй, хэзээ ч, цэвэр цаасан дээр сууж, суудаг цагийг сонгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө асуудлыг өнгөөр тодорхойлно уу, илэрхийлэхэд чөлөөтэй санагдах, учир нь хэн ч харахгүй. Толгойг толгойноос бүх сөрөгийг цаасан дээр шилжүүлэхийг хичээ. Дуусахдаа та бичсэн бүх зүйлийг шатааж, сөрөг зүйл хийхээс татгалзаж болно.
Тууштай бай
Ихэнхдээ сөрөг бодлууд нь сэтгэл түгшээдэг, өөртөө итгэх итгэлгүй хүмүүст оролцдог, тиймээс бид энэ асуудалтай тэмцэх болно. Та бодохыг хүссэн даруйдаа: "За, үгүй ээ, би үүнийг даван туулахгүй. Аажмаар, ухамсар нь таны чадварын талаар өөртөө итгэлтэй байх болно, та ямар ч нөхцөлд өөртөө итгэлтэй байх болно. Оролдоод үз.