Эрүүл амьдралын хэв маягаар олон мэргэжлийн хүмүүс амттай байдаг. Оффис дээр ажиллаж байгаа хүмүүст оффис дээр ажилладаг хүмүүс (дор хаяж гурав, дөрвөн удаа)
долоо хоног) нь амьдралын хэвийн байдал, төмөр дүрэм юм. Спортоор хичээллэх, тоглох нь мөн адил байгалийн жам ёсоор шүдээ угаах, эсвэл өглөө нь "Сайн байцгаана уу" гэж хэлээрэй. Оффис дахь хүмүүс ... Харамсалтай нь хэн ч биш, харамсалтай нь хөдөлмөрийн кодыг тогтоосон стандартууд, Дүүнээс гадна, өдөр бүр зургаагаас найман цаг тутамд суух байранд зарцуулах хэрэгтэй!
"Энэ нь ерөнхий сайн сайхан бөгөөд эрүүл мэндэд тустай бөгөөд өдөржингөө эрүүл мэндэд тустай байдаг. Хүний хувьд ийм хүн, ийм амьдралын хэв маяг нь байгалиас заяа биш, "Evgenia Mazur хэлдэг. - Бид бүгдээрээ төрсөн хүн бүр үнэлж баршгүй бэлэг авсан бөгөөд бие махбодийн өсөлт, хөгжлийг удирддаг мотоциклийн үйл ажиллагаа. Нас, янз бүрийн гадаад хүчин зүйлийн нөлөөн дор, түүний түвшин буурч байна.
Хэрэв гадаадын Гадсахаас яг тохирсон тохиолдолд энэ нь үүн дээр байгаа бол энэ талаар бусад организмуудын арга болсон бөгөөд үүнүүдийг зовоход хэсэгт чиглүүлээд бие махбодын системүүд хүчин төгөлдөр байх болно. Гунигтай финал - Эмийн сан, эмч нар дээр ажиллах. "
Мотор функцийг зөрчсөн тохиолдолд ямар шалтгааны улмаас юу болж байгааг анхаарч үзье.
Гол зүйл нь биеийн ишний функцийг доройтуулж байна. Тэрээр хөлөөрөө мэдрэгдэж эхэлдэг, хавдар гарч ирэв, зүрх судасны систем зовж байна. Эрэгтэй хүн өөрийгөө илүү нэмэлт килограммаар үл тоомсорлож, Adipose Case нь булчинг орлож, хөдөлгөөн, бие бялдрын хүч чадал дутмаг байдлаа алддаг. Үүний үр дүнд үүссэний дараа нурууны өвдөлт, хүзүү нь эвдэрсэн, хэлбэр нь эвдэрсэн, цусны даралт ихсэх болно. Нөхөн олговрын функц болгон
Үндсэн хөдөлгөөн байхгүй тохиолдолд - алхах - Хэт их сэтгэл гутралын мужууд байдаг. Ихэнх тохиолдолд: Хүн өөртөө таалагддаг, түүний амьдралын чанар нь улам дорддог, түүний амьдралын чанарыг улам дордуулдаг. Ихэнхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс дааврын дутагдалтай байдаг. Мөн ясны эдийг сийрэгжүүлэх нь түүний алдагдал, алдагдалд орно. Бүх зүйл логик юм: Хэрэв булчин байхгүй бол яагаад ясны нягтралыг хадгалдаг вэ?
"Хүний биед байгаа бүх зүйл хоорондоо холбогддог." Evgeny Mazur үргэлжилсээр байна. - аливаа эрхтнүүд эсвэл системд зөрчилдөж байгаа нь ерөнхий тэнцвэр, дисфакц, өвчин, өвчин тусах явдал юм.
Ба "костюм суудаг" нь ямар ч хамаагүй, битүүмжлэх бикини, далайн эрэг дээр өөрийгөө харах хүсэлгүй байдаг, далайн эрэг дээр, далайн эрэг дээр, далайн эрэг дээр, хаалттай сэлүүр, өргөн цар хүрээ, Гэхдээ гадаад давж заалдах нь хувьсал, хөгжлийн хэмжээнээс өөр зүйл биш юм. Бүх зовлонтой мужууд, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гадаад төрхөөр нь тусгасан болно, энэ нь ямар ч хувцас нуугдмал биш юм. "
Ноёд соёлын нууц
"Төөрөгдөл амьдралын хэв маяг, байнгын стрессийн үр дүнд эрчүүдэд юу тохиолддог вэ? - Evgenia mazur. - Хүйсийн хүчтэй жендэрийн шинж чанар нь эмэгтэйчүүдээс илүү их урамшуулал өгдөг. Эрэгтэйчүүд өтгөн арьстай, илүү хүчирхэг булчингийн системтэй тул дунджаар тэднээс арван таван настай харагдаж байна. Гэхдээ энэ нь зөвхөн булчингууд дор хаяж зарим бие махбодийн дарамтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тестосон дааврыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв эр хүн тайвширсан амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг бөгөөд түүний булчингууд байгаа зүйлийнхээ талаар мартсан бол түүний эмэгтэйлэг аажмаар явагддаг. Үндсэн хөдөлгөөн байхгүй тохиолдолд - алхах - TORSO TINE нь өөх тос болж, буулгах автомашины автобустай төстэй юм. Хөл нь нимгэн, хөгжөөгүй, сонирхолгүй, сэтгэл татам харагддаг, тийм ч зузаан, холгүй шагай,
мөн шаржигнуурын үе. Нуруу нь түүний хост, эрчилсэн, хэв гажигийг дагаж мөрдөхийг зогсооно.
Сэтгэлийн дарамт нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгадаг, хэрцгий тойрог хаалттай байна: одоо л амттай, ихэвчлэн "хоол хүнс" -ийг даван туулах чадвартай, мөн бие махбодийн хувьд бүх хүчийг нь хоол боловсруулах явцад өнгөрөөх чадвартай бөгөөд бие махбодийн хувьд бүх хүч чадлыг өнгөрөөх чадвартай байдаг. Амьдралын хэв маяг нь ижил хэвээр байгаа тул нэг зууш хэвээр үлдэв. Сонирхолтой, энергийн нөөцийн 70 орчим хувь нь бие махбодийн нөөц, бодол санаагаа, эсвэл ойролцоогоор хагас эсвэл Танд хэрэгтэй байна уу? Биш үү? Дараа нь жүжиглэж эхэл! "
Нарийн төвөгтэй дасгал
"Хэрэв би энэ дэлхийн бүх эрчүүд үргэлж наснаас үл хамааран үргэлж наснаасаа үл хамааран, давамгайлж, давамгайлж, давамгайлж, давамгайлж, давамгайлж байгаа бол" EVENGY MAZUR нь түүний бодлыг илэрхийлдэг. - Дасгалтгүйгээр бие махбодийн биетэй болох боломжтой юу? Харамсалтай нь үгүй! Тиймээс, залуучууд, залуучууд, залуучууд, аюулгүй, найдвартай урт наслалт, эрэгтэйчүүдийн клубуудад спортын клубуудад оролцох шаардлагатай, хүч чадал, хүч чадал, хүч чадал, "эрэгтэй" хоол тэжээлийг хөгжүүлэх, хүчээр тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Амьдралын шинэ чанарыг мэдрэх нь амжилтанд хүрэхгүй байх нь амжилтанд хүрэх, тайвшруулах нь чухал юм. Биеийн тамирын дасгал нь энерги ихээхэн эрчим хүч шаарддаг. АЖЛЫН БАЙГУУЛЛАГУУД, ӨӨРЧЛӨЛТ ҮНЭГҮЙ - Энэ бол физик боловсролын үндсэн бичлэг юм. Энэ байрлал нь "Өөрийгөө" фитнесийн төвд "байрлал" гэсэн байр суурь зөв байх болно гэж битгий бодоорой. Эцсийн эцэст гэр ахуйн хэрэгсэл, машинаа засахын тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, зөвхөн мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг хичээдэг, гэхдээ хамгийн сайн сайхныг хүсье, гэхдээ хамгийн сайн сайхныг хүсье, гэхдээ таны бизнесийн хамгийн сайн сайхныг хүсье!
Өөртөө яг адилхан ханддаг, тэр ч байтугай маш их анхаарал, хүндэтгэлтэй ханддаг! Мэргэшсэн фитнесийн төвийн сургагч багштай найз нөхөдтэй болох бөгөөд та үргэлж мөрөөддөг байсан. Эрэгтэй.
"Дасгалаа үзүүлэхийн тулд би хамгийн боломжийн симуляторыг сонгосон - алхамууд (алхам-платформ).
Тэд ямар ч байшинд байгаа бөгөөд ямар ч оффисын байранд байдаг. Спорт зааландаа үргэлж гардаг,
Дараа нь 10-40 минут (энэ нь хүч, идэвхтэй ачаалал, идэвхтэй ачаалал хийхэд хангалттай) та өөртөө үргэлж өөрсдийгөө сийлж чадна, хайртай. Гайхамшиг нь тохиолддоггүй, энэ нь тохиолддог. Хөрөнгө оруулсан ажил нь өөрөө олж авсан үр дүнгээс баяр баясгаланг авчирдаг. Тиймээс өчигдөр, өчигдөр тэр нь гамшиг тохиолдов. "
Сургалтанд хамрагдах, хүчний Accobatics-ийг ашигладаг. Загвар: Хасан, хувийн дасгалжуулагч Эвегея Мазения Мазения Мазеурын хагас жилд оролцов.
1. Хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлсэн дамббелл дээр түлхээрэй. Бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх үндсэн дасгал.
2. Хөдөлгөөний хамгийн дээд түвшний жингээс жингээ дээшлүүл. Бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх үндсэн дасгал.
3. Сонголтын хажуугийн байрлалд дарамт шахалт үзүүлэх бөмбөг. Бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх үндсэн дасгал.
4. Өөр өөр түвшний гараар дэмжлэг үзүүлэх. Бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх үндсэн дасгал.
5. Хөдөлгөөнт дээд түвшний өсөлтийн дээд хэмжээ юм. Бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх үндсэн дасгал.
6. Хөндлөнгийн нэг зэрэг эргэлтээр хажуу тийшээ гэрэлтдэг. Бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх үндсэн дасгал.
Бүх эмэгтэйчүүд үүнийг хийдэг үү?
"Олон оффисын бүсгүйчүүд чихэргүй, бялуугүй, бялуу байхгүй гэдгийг анхаарна уу" гэж тэмдэглэв. - бие нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг шаарддаг, оройн цагаар өглөөний цагаас зургаааас зургаа, дараа нь ажил дээрээ компьютерийн өмнө сууна. Alas, эмэгтэйчүүдэд зориулсан намхан амьдралын хэв маяг нь бас янз бүрийн асуудалтай байдаг. "Эмэгтэй бассейн" (хонго, ходоод, ходоод, гэдэс, хажуугийн гажиг, хажуугийн сэтгэлийн хямрал нь өөх тосны стратегийн нөөцөөр дүүргэж эхэлдэг. Өөх тосны эсүүд маш сайн "хуулбарлах санах ой" -ийг цаг тухайд нь зогсоохгүй бол ургахаа больсон бөгөөд тэд ургахгүй, ургах болно. НЭГДҮГЭЭР, НЭГДҮГЭЭР СУРГУУЛЬД ОРОЛЦОГЧ, НЭГДСЭН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Суух амьдралын хэв маяг, хүндрэгдсэн стресс, давж заалдах. Хэрэв эмэгтэй хүн өөртөө дургүй бол тэр хэнд ч дургүй. Баяр хөөр
Нэг нь дангаараа үлддэг - өөрийгөө амтлах амттай зүйл хий. Таны гарууд өөрсдийгөө чихэрлэг байдлаар сунгана: чихэр, жигнэмэг хэвээр байна ... Биш үү? Яг одоо хичээлээ эхэл. "
Хатагтай дасгалын нарийн төвөгтэй
"Эмэгтэй хүний сэтгэл татам байх нь байгальд амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд байгалиасаа өргөдөг" гэж хэлдэг. "Гэж Эвгения маанур хэлэв. "Эцсийн эцэст эрүүл, эрүүл үр удам нь зөвхөн өөрийгөө эрүүл мэнд, гоо сайхны тухай лавлагаа өгдөг гэсэн үг юм. Эрэгтэй хүнийг татах нь маш чадвартай, хүчтэй гэр бүлийг бий болгох чадвартай. Гэхдээ энэ нь эмэгтэй хүний сэдэл, энэ биш гэж үү? Хамгийн их зүйл биш! Хамгийн сайн сайхныг хүсье, хүүхдүүддээ төрүүлээрэй, хүүхдүүдэд төрөх, хайр, эв найрамдалд амьдрах. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн төгс төгөлдөр болох замууд ижил байна: Багш, дасгалжуулагчаа олоорой! Олон хүмүүс спортын болон амралт чөлөөт цент төвүүдтэйгээ уулзаж, ижил дасгалжуулагчийг хийж, дараа нь үргэлжлүүлэн алхаарай
Хамтдаа, аль хэдийн гэрлэсэн хос болсон. Энэ нь хоёр хайраар хайрласны улмаас цаашид rpprappor-д хувь нэмэр оруулдаг. Ийм жишээ нь хүүхдүүддээ сайн байдаг. Эцсийн эцэст, зан авирын соёлын соёлын үндэс, Хүнсний соёл, бие махбодийн соёлыг бага насны хүүхдүүдэд тавьдаг. Боловсрол нь дууриамал юм. Эмэгтэйчүүдийн зарим нэг стресс, муу сайн сайхан байдал нь эмэгтэй, шоколадыг бүрэн орлуулдаг. Үндсэн хуулийн өвөрмөц байдлыг харгалзан эмэгтэй хүний амьдрал дахь спортод спортоор хичээллэх нь зорилгодоо хүрэхийн тулд маш сайн үр дүнг өгдөг.
Сургалт, хуванцар элементүүд, хэмнэл гимнастикыг ашигладаг. Загвар: Ксения, хувийн дасгалжуулагч Эвегея Эвегурын Эвгения мазурыг хоёр жилийн турш ажилласан.
1. нэгэн зэрэг гараа урагшлах сонголт. Бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх үндсэн дасгал.
2. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэхийн тулд ходоод дээр өнхрүүл.
3. Хулгайн налуу нь бүх хөдөлгөөнийг зохицуулахын тулд урагшлах, хөл, аарцаг, аарцагны хоорондох тогтворгүй байдал.
4. Нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд даралтын бөмбөгийг түдгэлзүүлэхийн тулд шулуун гар дээр хөлний байрлалд хөлийг нь түр зогсоох.
5. Нурууны хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх зорилгоор мөрөн дээр гүүр.