Хүүхдүүд дараалан хашгирдаг. Төрөхөөс нь тэд илүү аюулгүй, итгэл найдварыг мэдрэх болно. Таны хүүхэд шинэ төрсөн нярай хүүхэд, нялх хүүхэд, эсвэл сургуулийн сурагч болохоос үл хамааран танай гэр бүлийнхэн, таны гэр бүлийнхэн таны өдөр тутмын дэглэмийг тохируулах үүрэгтэй.
Хуваарийн дагуу өдөр тутмын дэглэмийг хөгжүүлэх
Хатуу цагийн хуваарийг ашиглах шаардлагагүй бөгөөд энэ нь хортой байж болзошгүй, ялангуяа хүүхэд бага байх болно. Жишээлбэл, нярай хүүхдийг Хүсэлт, Windows-ийн холбогдох насанд нийцсэн байх шаардлагатай уян хатан байдал. Хүүхдийг хүчээр дасан зохицохыг хичээдэг гэж оролдох нь ихэвчлэн бүхэл бүтэн гэр бүлд өртөхөд хүргэдэг. Өдрийн туршид хатуу график графикийг дагаж, өдөр бүр байнга дагаж мөрдөх ангиуд дээр үндэслэн үнэгүй хуваарийг бий болго. Өдрийн урьдчилан таамаглах арга хэмжээ нь зөвхөн унтахад тус болохгүй, гэхдээ урт хугацаанд нь нийгмийн болон эрдэм шинжилгээний төлөвлөгөөнд амжилтанд хүрэх болно. Өдрийн дэглэмийг суулгах хамгийн хялбар арга бол өглөө, унтах, унтахаасаа өмнө хоол хүнс, үйл ажиллагаа, унтах, унтах явдал юм. Таны хүүхэд хөгширч байх тусам та ердийнхөөрөө нэмэлт анги орно.
Өглөөний цаг сэрэх
Өглөөний сэрэх цагийг байнга сэрээх нь маш их тустай бөгөөд тухайн өдрийн холбоотой дэг журам. Хэдийгээр бид уян хатан байхыг хүсч, "график" -ийг өдөр бүр өөрчлөхийг хүсч, "график" -ийг өдөр бүр өөрчлөхөд хүргэдэг, үргэлжлэх цаг нь хүүхдэд унтах нь дээр. Унтах үед энэ хүсэл эрмэлзэл эсвэл даралтыг нэмэгдүүлэх, нялх хүүхэд өдөржингөө илүү удаан унтах боломжтой. Нялх хүүхдүүд хүүхдүүд болж хувирах үед өглөө сэрэхэд сэрэх цагийг цацрасны эсрэг цаг хугацаа өнгөрөхөд тусалдаг бөгөөд хог хаягдал гарахад хүргэдэг. Хүүхэд чинь сэрэхэд өдөр нь энгийн амьдралаа хийвэл тэр өдрөө эхлүүлэх цаг болжээ. Бид өрөөг гэрэлтүүлэгтэй "өглөөний мэнд!" Дараа нь наалтыг нээнэ үү, гэрлийг асаагаад живхийг тэвэрч аваад гараа гар руу нь аваач. Амьдралын эхний хэдэн долоо хоногийн дараа өглөөний сэрэх байгалийн цаг хугацаа нь өглөө 6-аас 7-ны хооронд хаа нэгтээ байрладаг. Таны өдөр тутмын хоёр байнгын цаг дээр үндэслэн хуваарийн барилгын ажил нь таны өдрийг илүү урьдчилан таамаглах боломжтой болно.
Хатуу хоол нэмж эхлэхэд өдөр бүр нэгэн зэрэг хоол хийхийг хичээдэг.
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Хоол
Хүүхэд хүнд хоол идэж эхлэхээс өмнө ч гэсэн сүүгээр хооллож, дараа нь юу болж байгааг олж тогтоох нь ашигтай байдаг. Жишээ: Сэргээх, хооллох, хооллох, боож, амрах, амрах цаг. Хатуу хоол нэмж эхлүүлэхэд, ижил төстэй нөхцөлд өдөр бүр нэгэн зэрэг хоол хийхийг хичээдэг. Жишээ нь: СУРГАЛТ: СУРГУУЛЬ, ХӨГЖЛИЙН ХУГАЦАА, ХӨДӨЛМӨР, ХӨГЖҮҮЛЖ, ХАМГИЙН ХАМГААЛАХ, ХӨДӨЛМӨР, ХӨДӨЛМӨРИЙН ЦАГДАА. Хуучин болоход, хэрэв ходоодонд таагүй мэдрэмж төрөх, эсвэл хооллохын тулд та зөв хоол боловсруулахад хангалттай цагийг олж авах боломжтой. Хатуу хоол хүнсний хүүхдийг хооллох энгийн журам: "Өглөөний цайгаа уух цаг боллоо!" Дараа нь та nave Bibs, хооллох, хооллох, нүдэнд харагдах, хоосон хавтангаар харуулах, Хүнсний хүлээн авах горимууд нь нялх хүүхэдтэйгээ илүү их тайвширдаг, унтах үед илүү тайван шилжилтийг хангаж өгдөг.
Хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал
Бүх хүүхдүүдэд ердийн бие бялдартай дасгал хийх хэрэгтэй. Нялх хүүхэд хүүхэд болж, тэр алхаж сурч, илүү их энергиээс салахад туслахын тулд ердийн бие махбодийн үйл ажиллагааг хангахад илүү чухал болох болно. Боломжтой бол өглөө, орой бүр дор хаяж 20-30 минутын турш дасгал хий. Цэвэр агаарт дасгал хийх нь нэмэлт унтахын тулд байгалийн гэрлийг бий болгоход нэмэлт давуу талыг өгдөг.
Унтахын өмнө
Өдөр дуусах тусам та хүүхдүүд шөнийн цагаар унтахдаа тэсэн ядан хүлээж, унтахаасаа өмнө ердийн ажлаасаа гарахаа мартуузай. Унтахаасаа өмнө амралтын өмнөх найдвартай ердийн дэг журам нь бүхэл бүтэн гэр бүлд бүрэн дүүрэн байдаг. "Эсрэг чиглэлд ажиллахаас өмнө орондоо хийх хэрэгтэй бүх алхамд та хангалттай хэмжээний цагийг хуваарилсан эсэхээ шалгаарай." Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд 20.00 цагт орондоо орвол хог хаягдал эхлэхэд ихэвчлэн 30 минутын дараа та үүнийг 30 минутын дараа эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь та урагшлахаар төлөвлөж болно, ингэснээр та энэ удаа алхаж, тоглоом, оройн хоол идсэн. Унтахаасаа өмнө эхлээд амрах, аль болох тайван, тайвширдаг ангиа сонгоорой. Бүх насны бүлгүүдэд хэсэгчлэн тасархай хөшиг бүхий өрөөнд нам гүм тоглоом багтаж болно.
Унтахаасаа өмнө ямар нэг үйл явдлын жишээ байна:
17:00 гадаа тоглоомууд
Тоглоом хийхэд 17:20 цаг
17:45 оройн хоол
18:15 Тоглоом хийхэд хурдан цаг хугацаа
19:00 ор
Унталтын горим
Таны оруулсан бүх ажил энэ зүйлд шаардлагатай бүх ажил хэрэгтэй. Хэрэв та хүүхэддээ хэв маягаа ойлгосон бол "Өдрийн туршид явахаас өмнө энэ нь зайлшгүй шаардлагатай гэсэн үг юм. Энэ нь унтах, сэтгэлийн түгшүүр, эсэргүүцлийг бууруулахаас өмнө айдсыг багасгахад тусална, мөн орой бүр хүчтэй унтах болно. Үнэндээ 2017 оны судалгаа нь унтах горимыг тохируулж, нойрмоглох үр дүнг дээшлүүлж, 8 шөнийн цагаар унтах хугацааг нэмэгдүүлдэг! минут 3 сар орчим минут. Сургуулийн өмнөх 20-30 минутын турш, дараа нь өмнөх насныхаа туршид, дараа нь таны ээлжит үе, дараа нь таны ээлжит алхамууд нь хөгширч байх үед өөрчлөгдөх болно. Унтах горим нь гэр бүл бүрийн хувьд хувь хүн, өвөрмөц юм. Гэсэн хэдий ч та ямар ч насны гэр бүлийнхээ хог хаягдлыг хогийн цэгт оруулж болох хэд хэдэн гол барилгын блокууд байдаг.
Угаалгын газар. Олон гэр бүлүүд шөнө бүр усанд орох дуртай байдаг. Бусад гэр бүлд хүүхдүүд тусалдаггүй. Хэрэв та өдөр бүр усанд орохоо шийдэхээр шийдсэн бол шөнөжингөө хийхээр шийдсэн бол та үүнийг хийх шаардлагагүй. Энэ арга нь шөнийн цагаар шөнийн турш уян хатан байж болно.
Хувцасаа солих. Унтлагын өмд, унтлагын өмд өмсөж, түүний хүүхдүүдэд хэв маягийг ойлгоход туслах өөр боломжуудыг санал болгож байна. "
Массаж. Хүүхдүүд, хүүхдүүд шөнө бүр хөнгөн массаж хийх боломжтой. Нялх хүүхдэд гэдэс эсвэл гар масс массаж хийлгэхийг хичээдэг. Хүүхдүүд арын массаж эсвэл хөлийг туршиж үзээрэй.
Номнууд. Ижил ном уншиж, нэг ижил дарааллаар нь ижил дарааллаар унших нь тайтгарал, дотно харилцааг хангахад тусалдаг. Мөн ирээдүйд диплом суралцах үндэслэлийг бий болгох сайхан зүйлийг олж мэдэхэд нь хүүхдэд тусалдаг. Хэрэв та түүнийг ном уншиж байхдаа хуурамч юм шиг санагдаж байвал түүнийг уншиж байхдаа өөр ном, тоглоомыг барь. Та бас түүхэн дээрээ гараараа алхаж, ярих эсвэл ярих боломжтой.
Хэрэв та түүнийг ном уншиж байхдаа нялх хүүхэд fussy бол түүнийг өөр ном эсвэл тоглоом барихыг зөвшөөрнө үү Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Дуунууд. Ижил дарааллаар шөнө бүр ижил дуунуудын дуунууд нэг зорилгодоо хүрдэг.
Унтах хэллэг. Орой болгон унтахынхаа өмнө шууд унтахын тулд шууд унтах нь таны хүүхдэд унтах цаг нь юу болохыг ойлгоход тусална. Энгийн: "Сайхан амраарай, хүчтэй унтах! Ээж танд хайртай, "ач холбогдолтой юм. Унтахын тулд хэллэгийг тогтмол ашиглах нь таны хүүхдэд унтахын тулд таны хүүхдэд туслах болно. Та тэдэнд тайвширч, тайвширч, юу болж байгааг хэлэх, тайван байдал, юу болж байгааг хэлэх өөр боломж өгдөг.
дүгнэлт
Хэрэв та нялх хүүхэдтэйгээ бэрхшээлтэй тулгарч байгаа бол өдрийн болон урьдчилан таамаглах арга хэмжээ, үдээс хойш болон шөнийн цагаар хоёулаа суулгасан байх нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм. Таны хүүхдэд хэмнэл, гэр бүлийн амьдралын загвар, загварыг сурахад нь тусалдаг. Энэ нь мэдээжийн төлөө хамгийн сайн унтах нь мэдээжийн хэрэг, одоо болон урт хугацаанд, урт хугацааны туршид хүргэх болно.