Шинэ мөөгний шөл:
4 PANDING: 200 гр ШИЛДЭГ ШИЛДЭГ (600 ккал), 100 гр (42 ккал), 100 гр-ийн сонгон (32 ккал), 100 гр-ийн сонгино (32 ккал), 100 гр-ийн (32 ккал), 100 гр-ийн сонгино (32 ккал), 100 гр-ийн (32 ккал), 100 гр-ийн сонгино (32 ккал), 100 гр (32 ккал), 100 гр-ийн (32 ккал), 100 гр-ийн сонгино (32 ккал), 100 гр-ийн (32 ккал), 100 гр-ийн сонгино (32 ккал), 100 гр-ийн (32 ккал), 100 гр-ийн (32 ккал), 100 гр ), 1 төмс - 50 гр (40 ккал), 20 гр ногоон байгууламж, 20 гр ногоон байгууламж (10 ккал), 500 гр.
Шампань нарыг сайтар угааж, дараа нь нилээд зүснэ. Лууванг угааж цэвэрлэж, зүснэ. Лууван, мөөг, мөөг нь 20 минут давсалсан усанд буцалгана. Дараа нь шөлөнд жижиглэсэн төмс нэмнэ, нум нь өөр 15 минутын навчийг буцалгана, Bay Leaf, давстай байгаарай. Шөл нь галаас салсны дараа цөцгийн тос, цөцгийн тос, хэрчсэн ногоонууд дээр нэмнэ.
Нэг хэсгийн калори: 80 ккал
Чихмэл zucchini:
хулуу (135 ккал) 500 гр, 100 хазуулсан (43 ккал), лууван (165 ккал) 500 гр, яншуй болон гоньд (16 ккал) 40 гр, 1 tbsp: 8 нэгж байна. Халбага цөцгий (50 ккал).
Цуккини нь цөм ба үрнээс нь цэвэрлэгддэг, талыг нь багасгана. Луувангийн дунд хэрцгий сонгино-г хэрчсэн сонгино унтраасан, массыг нь Zucchini-ийн дунд байрлуулж, халуун усаар асгаж, устсан байна. Бэлэн байдал нь ногоонуудтай цацсаны дараа.
Нэг хэсгийн калори: 49 ккал
Мөөгний соустай будаа будаа
6 PACKING: 200 гр хатаасан мөөг (429 ккал), 100 г-ийн сонгино, 100 гринэ, (40 ккал), 90 г-ийн сонгино (40 ккал), 90 гринат. Тос тосны халбага (187, 57, 5 ккал), 20 гр гурил (80 ккал).
Хатаасан мөөг нь маягтыг буцаах хүртэл усанд дэвтээнэ. Дараа нь тэд ус, нилээд зүсэлт өгдөг. Мөөгийг буцалгасны дараа. Сонгино тайрч, бага зэрэг шарж, мөөгөнцөр, мөөгөнцөрт нэмж, мөөгөнцөр нэмж, өтгөн, өтгөрч, өтгөрч, өтгөрүүлж, нуугдуулна. Тэд Buckwheat Bowride-ийг буцалгана, мөөгний соус, лаурел хуудас руу нэмж оруулж, буцалгаад авчирдаг.
Буурцагны салат:
30 г чанасан шош (90 ккал), 50 гр-ийн сонгино (22 ккал), 30 гр-ийг (47 ккал), 30 грэйтэй үхрийн мах (47 ккал), ½ чанасан үхрийн мах (47 ккал), ½ чанасан үхрийн мах (47 ккал), ½ чанасан үхрийн мах (47 ккал), ½ чанасан үхрийн мах (47 ккал), ½ чанасан үхрийн мах (40 ккал).
Шош угааж, буцалгаж, нэг ширхэг ус өгч, жижиг шоо, зүсэм, мах, чинжүү, мах, чинжүү, чинжүү, мах, чинжүү, чинжүү, чинжүү, чинжүү,
Калори 100 гр: 192, 5 ккал
Улаан луувангаас салат
3 хэсгээс: 100 гр улаан лууван (16 ккал), ½ чанасан өндөг (40 ккал), 30 гр. Майонезын халбага (167, 5 ккал).
Угаах, дугуйгаар цэвэрлэж, дугуйгаар цэвэрлээрэй, салат саванд хийнэ. Өндөг нь чанасан, цэвэрлэж, хагасыг нь цэвэрлэж, тайрч ав. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холино, майонез, жижиглэсэн ногоонуудаар цацна.
Калори 100 G: 70 ккал