Дүрмийн дугаар 1
Энэ өдөр нь нэг өдөр, нэгээс илүү хугацаа шаардагдсан тохиолдолд хоёр литр ус эсвэл найман шил уух шаардлагатай болсон байх. Энэ тийм ч их биш юм. Зүүн хойд зүгт амьдардаг бяцхан охин нь өмнөд өргөрөгт байрладаг том эрчүүдээс илүү шингэн шаарддаг. Таны хоол тэжээлийн ажилтнуудыг албадах, тэр танд нормыг авах болно.
Шаардлагатай усны тоо нь биеийн жингээс хамаарна
pixabay.com.
Дүрмийн дугаар 2.
Нэг шил эсвэл аяга устай ус үргэлж гарт байх ёстой. Шингэнгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл. Бид цангаагаа тайлах цагийг сонгосон цаг хугацаа, бид бие махбодоо зөвхөн ашиг тусаа авчирдаг.
Та цангах ямар санаатай юм уу? Газя!
pixabay.com.
Дүрмийн дугаар 3.
Хоолны өмнө нэг аяга ус ууна - энэ бол аюулгүй байдлын гол түлхүүр юм. Та хоол боловсруулах явцад идэвхжиж, хоол хүнс нь илүү сайн боловсруулж, өлсгөлөн байх болно, өлсгөлөнг буурах болно.
Хоол хийхээс өмнө шилэн ус - норм
pixabay.com.
Дүрмийн дугаар 4.
Хоолны үеэр хоол идэж уухын тулд хоолондоо урам зориг өгсөн. Mall, ус ходоодны шүүсийг шингэлэж, хүчиллэгийг шингэлэж, бодисын солилцоог боловсруулж, хоол боловсруулах, хоол боловсруулах. Энэ бол домог юм, хуурай байх нь илүү аюултай зүйл юм. Гастроентрерологич нар үдийн хоолны үеэр шингэнийг ашиглахыг шаардаж, энэ нь хуурай хоол хүнсийг зөөлрүүлж, нэвчилтийг сайжруулж өгдөг.
Үдийн хоол идэж, уух хэрэгтэй
pixabay.com.
Дүрмийн дугаар 5.
Хоол идсэний дараа нүүрэнт усгүй ус уух нь нэн даруй цэвэр уух боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацаанд хүлээх нь хэсэг хугацаанд хүлээх нь дээр. Энэ нь цэврүүтэх, таталцал, хүндийн хүч, хэвлийн өвдөлттэй адил энэ нь тааламжгүй мөчүүдээс зайлсхийх болно.
Жимс, шүүсийг ус нэмнэ
pixabay.com.