Орчин үеийн амьдралын хэмнэлд сэтгэлийн хямралд нөлөөлөх нь сэтгэлийн хөдлөл, ядаргаатай тулалдах боломжгүй бөгөөд энэ нь том хотын хүн амын 40 орчим хувийг эзэлж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, мэргэжилтэн өвчлөх туслалцаа үзүүлэхгүй, гэхдээ энэ нь гудамжинд эсвэл олон нийтийн газар тохиолдсон үед энэ мөчид юу хийх вэ? Олж мэдье.
Удаан амьсгалах
Хамгийн алдартай техникүүдийн нэг нь амьсгалын зам юм. Та стресстэй нөхцөл байдалд байгааг анзаарч, амьсгал нь бараг хоёр дахин их байсан бөгөөд энэ нь бүх бие махбодийг бүхэлд нь даван туулж, шинэ түвшинд халдсан. Ийм нөхцөл байдлыг ойлгож байгаад тайвшир. Хамгийн чухал зүйл бол дарамт шахалтыг даруй хянах явдал юм. Нүдээ ань, удаан амьсгалаа, удаан амьсгалаа, амаараа ижил урт амьсгал хий. Тиймээс та тархийг түгшүүртэй байдалд оруулж болохгүй.
Тойргийн эргэлтэнд бүү тат
Зураг: www.unsplash.com.
Цаасан уут
Олон хүмүүс сонссон боловч хүн бүр сэтгэлзүйн хувьд нэлээд түгээмэл байдаг. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийг мэддэг бол таны байнга хиймэл дагуулын довтолгоо, олон удаа давтамжтай, олон удаа хийсвэр зүйлүүдээс хэтрэхгүй. Байна уу. Гэхдээ та багцгүйгээр хийж болно, зүгээр л алганаа завиар наалдаж, тэдэн дээр нь амьсгалж, амьсгалах нь бага нь тун бага байх болно.
Тьэ
Хэрэв энэ нь энгийн юм бол ердийн резинэн бугуйвч, гэхдээ хатуу байх ёстой. Хэрэв та үүнийг ашиглахгүй бол энэ арга нь нэлээд үр дүнтэй бөгөөд бие нь дасах цаг зав гараагүй. Доод шугам нь шүүмжлэлтэй байдалд байгаа бөгөөд та бугуйнд бохь саатж, арьсан дээр дарахад анхаарлаа хандуулах нь хэцүү мэдрэмжийг дарамтлах явдал юм.
Анхаарч үзэх
Үймээн өссөн үед та өөрийгөө онооны мэдрэмж рүү хөтлөхөд хүргэдэг. Гэхдээ та үүнийг анхааралтай ажиглах нь тийм ч хялбар биш, хурдны зам дээр байгаа объектууд, Удаан буурч, бүх дамжуулж буй машинуудыг аажмаар анхаарч үзээрэй.