Өдөр бүр хурцадмал байдлын хэмнэлд, орчин үеийн эмэгтэй эрүүл мэндийн эрүүл мэндийн талаар мартаж, тайван байдлаас шууд хамаардаг. Танд зөвхөн нарийн ажиллахыг нарийн болгох ёсгүй, гэхдээ нарийн ширхээнээ сайн амраарай. Та аз жаргалтай, бардам, бахархалтайгаар мэдэрч, энэ эерэг энергиийг өөртөө тааламжтай, сайхан мөчөөрөө харвал. Эмэгтэй хүн бүхэн өөрийгөө хэрхэн яаж өдөөж болохыг би танд хэлэх болно.
Өөрийгөө маникюр хийх
Хадгалагдсан хумс, ямар ч эмэгтэй хүний нүүрэн дээр инээмсэглэл тодруулж, гайхамшгийг бий болгодог зүйл бий. Гараа гараараа гараа маникюр салоноор хийхээс илүү хямдхан байгаарай. Үүний зэрэгцээ хумс дээр жигд бус байдал байдаггүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Та хумсны арчилгаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ та бусад бүх зүйлийг оюун ухаанаас нь хааж байна. Илүү чухал, энэ нь таныг тайвшруулж, хумс хатаах хүртэл юу ч хийдэггүй. Энэ нь ихэвчлэн 30 минут болдог. Энэ бол тохь тухтай сандал дээр бөхийж, нүдээ аниад бага зэрэг санаарай.
Загвар, жүжигчин Анна Брхедугова
Амрах угаалгын өрөө авах
Тааламжтай дулаан халуун усанд автдаг, ялангуяа англи хэлний булчингийн булчингууд, ялангуяа англи хэлний дээд давс, цөөн тооны зайлшгүй тос нэмнэ. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдлөл, бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тусалдаг. Халуун усанд орох нь шөнийн цагаар илүү сайн унтахад тусалдаг. Судалгаа нь биеийн дотоод дотоод температур нь таны биед унтах горимд тусалдаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та 30 минут орчим халуун усанд орвол таны биеийн температур нэмэгдэх болно. Гэхдээ та нар гарахад тэр хурдан унана. Энэ биеийн температурын ялгаа нь таны биеийг мелатонин үйлдвэрлэдэг, гормонууд таныг унтахад хүргэдэг. Хэрэв та усанд орохгүй бол ердийнхөөс хэдхэн минутын турш шүршүүрт ороорой, энэ нь танд ижил нөлөө үзүүлэх болно.
Гоо сайхны эмчилгээ хийх
Ямар ч үед эрүүл, гэрэлтэх арьс нь хамгийн сайн будалт гэсэн үг юм. Дээрээс нь та үүнийг гэртээ хийж чадна. Би өөрийгөө хүчирхийлэхийг хүсч байгаа бол би 10 алхамтай солонгос солонгос нүүрний арьсны арчилгааны журамд дуртай. Энэ нь олон тооны үйлдэл шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ миний туршлагад тэр ямар ч төрлийн арьстай ид шидийг бий болгодог. Олон алхам оролцож байгаа тул би бүх процедурыг дамжуулан хийхэд ихээхэн цаг зарцуулах ёстой. Энэ нь зүгээр л өөрийгөө хүчирхийлж, бүх үйл явцыг эдлэх цаг болжээ гэсэн үг юм.
ном унших
Таны оюун ухаан бас хоол тэжээл хэрэгтэй. Таслагчийг хайчилж, номыг уншаад тархи нь тархийг тэжээх гайхалтай арга юм. Нэгдүгээрт, ном унших нь таны тархийг "удаашруулж" болгож, сая сая бусад зүйлийн талаар бодох хэрэггүй. Хоёрдугаарт, энэ нь таны төсөөллийг өдөөдөг. Би үргэлж хамтдаа бичсэн эсвэл цээжилж, цээжил, цээжилж, цээжил хийх шаардлагагүй юм. Эдгээр үзэсгэлэнт зурагнууд нь миний ажлын урлагийн шинжилгээ хийх шаардлагагүй байсан ч гэсэн намайг тайвшруулдаг.
Өөртөө шилэн дарс эсвэл шампан дарс уу
Ялангуяа ажлын өдрийн дараа би тархиа, өдөр дуусах, амрах, тайвширдаг.
Нэмэлт урамшуулал бол шилэн улаан дарс уух нь таны эрүүл мэндэд тустай байдаг. Судалгаа нь улаан дарс нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, холестерины түвшинг бууруулж, сэтгэцийн байдлыг сайжруулж чадна.