Нийтлэл, эрчимтэй сургалтыг нэгтгэх - Эрүүл мэндэд аюулгүй юу? Суурин шугамын цэс нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмээс онцгой тохиолдол, тогтмол фитнесийн дасгал хийдэг. Уургийн дутагдалтай байдлын арын дэвсгэрийн эсрэг булчингийн катаболизмыг хөгжүүлэх эрсдэлтэй - булчингийн эд нуралт унаж эхэлдэг. Гэхдээ энэ нь бидний хүсэн хүлээж буй үр дүн, фитнессийн клубт ирж буй үр дүн биш юм. Цэсийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх, сураггүй болсон хоолыг хэрхэн яаж яаж салгах вэ?
Өндөр уургийн бүтээгдэхүүнийг ашиглахдаа уураг арилгах. Мэргэжилтнүүд нь хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Вандуй эсвэл Сагаган дээр хязгаарлагдахгүй. Төрөл бүрийн буурцагт, самар, бууцай, бууцай, бууцай, мөөг, мөөг, мөөг, ургамлын гарал үүслийн үйлдвэр, бусад өндөр уураг бүтээгдэхүүн. Тиймээс та шаардлагатай бүх багцыг авах болно. Ханастгүй тосны хүчлийн дутагдалд орохоос зайлсхийхийн тулд энэ нь олон төрлийн хүнсний ногооны тос ашиглахыг хүсдэг; Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс омега-3 тосны хүчилийг олж авахад ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ийм бүтээгдэхүүнүүд багтсан маалинган линжин, маалинган даавуу, хэмнэл, хэмнэл, царцсан тос.
Ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, би шар буурцагны дунд, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, гэхдээ шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь Phyobean (Tofeean), гэхдээ эрчүүд өдөр бүр үүнийг ашиглахгүй байх ёстой. Ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай өндөр уураг, эсвэл самар, самар, самар, сэвэгсэд, сэвэгэг, кино, мөөгний шинж чанартай байж болно.
Иряшкинагийн хоол тэжээлийн цэс
Хэвшбэрийн зураг авах
Өдөрт зориулсан ашигтай туранхай цэсний жишээ
- Өглөөний цайны ажил - Кино үр тариа. Энэ бүтээгдэхүүн нь олон янзын амин хүчлийг олон янзаар ялгаруулдаг. Та Apple эсвэл Parde эсвэл лийр, лийр, самар, усанд урьдчилан хэмжих боломжтой.
- Хоёр дахь өглөөний цай шиг, та дүфү, авокадо, шинэхэн өргөстөгчдөөс сэндвич хийж болно. Бутархай талхыг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд хөх тариа, хүмүүнлэгийн талхыг ашиглах нь тохиромжтой бөгөөд гэхдээ цагаан цэвэршүүлсэн гурилыг ашиглахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та сэндвичний оронд хоёрдахь өглөөний цай уухыг хүсч байвал жимсний нэг хэсгийг идэж болно.
- Үдийн хоолонд зориулж буурцагт ургамлын шөл байж болно. Жишээлбэл, Жишээлбэл, ногоон грек. Phytinic нийлбэрийг арилгахын тулд бэлтгэхээс өмнө BEAN нь усыг зайлуулахын тулд усыг зайлуулахад илүү сайн байдаг. Хүч чадлын сургалтыг илүүд үздэг хүмүүст вандуй эсвэл шар буурцаг нь илүү тохиромжтой. Хоёр дахь нь, хүнсний ногоотой бүх үр тарианы круп.
- Хагас: хулууны тосоор хулууны тосоор хулуу, хулууны тосоор хулууны салат.
- Оройн хоол нь шатаасан ногоо, жигнэмэг, жигнэмэг, чихэр, улаан лооль, улаан лооль), та hummus-ийн нэг хэсгийг нэмж болно.
- Хэрэв та амттангүйгээр хийж чадахгүй бол хатаасан жимс, самар, самарнаас байгалийн чихэр өгөхийг хүсч байвал.