Өнөөдөр бол Алдарт Холливудын идэвхитэй жүжигчин Микки Рурк. Амьдралын 67 жилийн турш тэр алдартай болохоосоо өмнө их харагддаг. Харамсалтай, харамсалтай нь, харамсалтай нь төгс, ядаж л баяр хөөрийг дуудаж болохгүй. Ээжийн шинэ Ээжийн нөхөр нь түүнийг цохиж, хүүхдэд олон жилийн турш жүжиглэж, гадны хүмүүс рүүгээ ордог. 12-аас 12 настай, Микки Боксийг өөрийн гараар хамгаалахын тулд бокс хийж эхлэв. Хоббигаас энэ спорт нэг өсвөр насны хүүхэд асгарч, зургаан жилийн туршид түүнийг гайхшруулав. Хэрэв та сул дорой сүнсэнд биш бол энэ нь маш их өгөөж шаарддаг зарим ангийн зарим төрлүүд, гэхдээ булчингийн бие, маш сайн тэсвэр тэвчээртэй байдаг.
Хэлэлцэх тэжээл
Зүгээр л нэг цагийн дотор хичээлдээ 600 калори шатааж, зүгээр л төсөөлөөд үз дээ. Үнэн, энэ нь нэлээд хөлс, ачаалал дахь булчинд өвдөлтийг татах болно. Ангийн эхэнд дасгалжуулагч дасгалын цогц дасгалын цогц дасгал хийх болно. Булчин дулаацуулахад та BERP, BERP Run, BOUTTLE BALL, БУТЛУУРЫН ХУВЬЦАА, БУСАД БУСАД ХУВЬЦАА, БУСАД БУСАД, БУСАД АЖИЛЛАГАА, БУСАД ХУВЬЦАА. Нью-шилдэг хүмүүсийн ангиудыг хатуу болгож өгдөг, гэхдээ хоёр, гурван сарын дараа таны булчин засах, зардлын ачааллыг арилгах болно.
Трек.
Элзастик туузаар бэлтгэл хийх үед бид зөвхөн улс оронд ирлээ, олон хүн удаан хугацаагаар үлдэх болно гэдэгт итгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч дадлага нь гудамжны нөхцөл, биеийн тамирын зааланд тусгай тоног төхөөрөмжийн тусламжийг шийдвэрлэхэд баяртай байна. ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУВИЙН ХУВИЙН ХУВИЙН ХУВИЙН ХУВИЙН ХУВИЙН, ХУГАЦАА, ХУГАЦАА, ХУВЬЦААГҮЙ БОЛОМЖТОЙ. Туузан дээр жинг шилжүүлэхтэй холбоотой, та булчин дээрх нэмэлт ачааллыг мэдрэх болно. Ийм сургалт нь ялангуяа ядарсан мөрөн аппараттай хүмүүст маш их ашиглагддаг, ядуу гараараа ядарч, арын булчингууд өвддөг.
Skeikeling
Зөвхөн эрч хүчтэй хөгжмийг зөвхөн анхны харцаар харахад л эрч хүчтэй сургалт нь энгийн ажил юм шиг санагддаг. Тусгай гутал өмсөхөд улаагаа дөрөө хавсаргаж, дасгалжуулагчийнхээ дараа улааг бэхжүүлж, дасгалжуулагчийн дараа эргэж, бид инээмсэглэхгүй - бид инээмсэглэхгүй. Гэсэн хэдий ч нэгдмэл байдал, удирдагчийн сэдэл, удирдагч нь өөрсдийгөө гараараа авахад туслах болно. Энэ ангиудын үеэр бүх бие махбодь нь ажилладаг тул сургалтанд 500-600 калори зарцуулдаг. Энэ нь хайрт бялуу эсвэл бургерыг зураг дээр хор хөнөөлгүйгээр зөвшөөрөхөд хангалттай юм.
Та ямар спортоор хичээллэдэг вэ? Сэтгэгдлүүд дэх бидэнтэй хариултаа хуваалцана уу.