Зун бид өөрсдийгөө татгалздаггүй. Бид шөнийн цагаар алхаж, бүх зүйлийг дараалан идэж, усанд сэлж, усанд сэлэх, шинэ улс, хүмүүстэй танилцах. Эдгээр бүх зугаа цэнгэл нь бидний дархлаа дарангуйллыг хүчтэй дорддог. Мөн та нар мэдэж байгаагаар намар - архаг өвчний цаг. Тиймээс, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд та биеийг урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй. Би юу хийхээ олж мэдсэн.
Зунны дараа саран дээр алхаж, зуны улиралд зуслангийн байшин, үдшийн амралт, зугаа цэнгэл, өдрийн үдэшлэгт зугаалгаар явдаг. Мелатонин бол унтах үед бие махбодид үүсдэг гормон юм. Энэ нь зөвхөн үүрний хөгшрөлтийн үйл явцыг хамгийн үр дүнтэй тулалдаж, дархлаа хамгаалах замаар халдварт, онцологийн үйл явцыг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Нас, Мелатонин үйлдвэрлэл нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Хөгшин хүн бол өдөр, өдрийн өдрийг ажиглаж, дор хаяж 7-8 цаг унтах хэрэгтэй.
Зуны улиралд хаягдсан спортоо бүү мартаарай. Мөн үнэтэй биеийн тамирын зааланд очих шаардлагагүй, та хөлөөрөө алхаж, дугуй унах боломжтой, дугуй унах, гадаа агаараар аялах.
Намар - Хоол боловсруулахад бэрхшээлтэй хүмүүст хэцүү байдаг. Горим нь бас чухал юм. Хоол боловсруулах булчирхай нь шаардлагатай бодисыг "хуваарийн дагуу" үйлдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг. Үүнээс гадна, тослог, шарсан хоол, лаазалсан хоол, лаазалсан хоол, сод, чихэрлэг.
Evgenia Nazimova, эмэгтэйчүүдийн театр судллагыг:
Evgenia nazimova
- Хөргөгч болоход олон удаа уух ус уухаа больсон. Бүрэн дэмий хоосон. Усны алдагдал нь гэдэсний ажил, өтгөний саатлыг өдөөдөг. Дунджаар, хүн бүр нэг кг жинтэй 30 мл ус уух хэрэгтэй. Шөл, шөл, сүүн, амтат ундаа, кофе, кофены дансыг хүлээн авахгүй.
Төлөвлөсөн судалгааг бөглөнө үү. Цусны тестийг витаминаар дамжуулаарай D. МЭДЭЭЛЛИЙН ХЯМДРАЛТАЙ ИРЭЭДҮЙ, ӨДРИЙН ДЭЛГЭРЭХГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУД ХАМГИЙН ХУВЬЦАА БОЛОМЖТОЙ. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс нарны туяаны нөлөөн дор витамин d үүсгэдэггүй бөгөөд тэд энэ чухал витаминыг байнга хүлээн авах шаардлагатай байдаг.
Хэрэв та өдрийн ихэнх өдрийг өрөөндөө хүчээр шахаж, нарны гэрлийг дуурайж дэнлүү худалдаж аваарай. Нарны гэрэл нь серотонин дааврын хөгжлийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Амттай, эрүүл хоол бэлтгэж сур. Ердийн бүтээгдэхүүний талаар та өөр харагдах хэрэгтэй. Жишээлбэл, arugula, arugula, Ripeve AvoCADO, CEDAR SUTH, BANARAMACACK SUCE. Та гайхалтай, эрүүл, маш амттай салат авах болно.
Илүү эерэг сэтгэл хөдлөл.