Эрүүл биетэй, эрүүл оюун ухаан нь хоосон хэллэг биш, гэхдээ бодит байдал юм. Та спортоор хичээллэдэг, илүү их энерги зарцуулдаг, илүү их энерги зарцуулдаг, илүү хурдан сахилга баттай хүн хүчтэй саваа болж хувирдаг. Олон тооны шинэ гарууд хэдэн долоо хоногийн хичээл хийсний дараа спортоор хичээллэдэг, учир нь тэд хурдан үр дүнг харах болно. Таван дасгалын тухай ярианы дор биш, хүний хүчгүй булчингийн хүч чадлаараа ярьдаг.
Одон бөмбөг
Зөвхөн анх харахад л энэ нь талбайн эргэн тойронд урсахад хангалттай бөгөөд энэ нь үдэшлэгийг ялах боломжтой байхын тулд гараа эргүүлээрэй. Үгүй ээ, бүгд илүү төвөгтэй! Шүүх дээр нэг цаг теннис таныг бие махбодийн болон сэтгэцийн хувьд хөтлөх болно. Бид зөвхөн цохиурын хурцадмал байдалтай байхын тулд зөвхөн биеийнхээ үлдэгдлийг барихгүй байх ёстой, гэхдээ бөмбөгний ялаа, энэ нь түүнийг няцаах, энэ нь ямар ч хүлээн авалт, ямар ч хүлээн авалт, үүнийг арилгахад зөв байдаг. Туршлагатай тамирчид нь эхний үр дүнг зургаан сараас дээш хугацаагаар тогтмол ачаалал өгөх ёсгүй гэж хэлдэг. Та маш их хүлээхэд бэлэн үү?
Тархины живэх
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Морь унах
Өмнө нь энэ хоббигийн гол давуу тал, сул талыг бид авч үзсэн. Хэрэв та товчоор ярьж байвал туршлагагүй морьтон маш их хөлрөх болно. Морьтой нийтлэг хэлийг олоорой, эмээл дээр сууж сур. Бүх бие махбодийн булчинг бэхжүүлж, аль нь илүү их хүчээр бэхжүүлэх. Тэдний туршлагаа хуваалцах сайн дасгалжуулагч хайж олоод, алдаагаа зааж сургана уу.
Утаа
Зүгээр л инээ! Хичээлүүд удаан хурдтайгаар хичээллэдэг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр, та "Нохойноос" эсвэл "уул" -ыг авахаасаа өмнө булчин, шөрмөсний уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Бүлгийн сургалт эхлэхээс өмнө артимик гимнастик, булчинг бага зэрэг татах, амьсгаагаа тайвшруулж, тэгвэл та үйл явцын таашаалыг тайвшруулж, өвдөлтийн тестийг таашаал авахгүй.
Иог нь сул дорой биш юм
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Хоёр програмын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Манай интерактив материалыг үзнэ үү: