Нойргүйдэл эсвэл эрдэм шинжилгээний "нойрмог" нь өөр өөр хэлбэрийг бүрэн авч болно. Жишээ нь:
- унтах чанар муу;
- Хэдэн долоо хоногоос 30 минутаас дээш хугацаагаар унтах чадваргүй байх;
- хугацаа хангалтгүй;
- шөнийн дунд байнга сэрдэг;
- Унтах эмийг хүлээн авах;
- өдрийн туршид ядуу сайн сайхан байдлын талаархи гомдол;
- Өдрийн цагаар нойрмоглох.
Психологийн театана Шестакова
Хувийн архиваас зурагнууд
Нойргүйдэл нь зөвхөн амьдралын чанарыг бууруулдаггүй. Тэр энэ амьдралыг авч чадна.
Хэрэв нойргүйдэл архаг болж, зүрхний цохилт, зүрхний систем, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал юм , гэх мэт.
Мэдрэлийн систем зовж шаналч эхэллээ, энэ нь удахгүй уур уцаар, хурдан нероузууд таны итгэл үнэмшил, бууралт, ашиг тусаа нь таны итгэл үнэмшил, бууралт юм.
Эдгээр нь стрессийн шинж чанартай, хамгийн сөрөг хэлбэртэй, хамгийн сөрөг хэлбэртэй байдаг. Энэ бол таны биеийг хамгийн зөв болгож эхэлдэг. , Хүсч, мөрөөдөл, эрэлхийл ...
Ди-Стрессын төлөв байдалд бие нь хүнд эдийн засгийн горимд ордог. Нийт!
Энэ нь ердийн амьдралд хэрхэн илэрдэг вэ?
- Би юу ч хүсэхгүй, өрөвдөх сэтгэлгүй;
- шинэ шийдэл биш;
- Би өглөө сэрэхийг хүсэхгүй байна;
- юу ч таалагдахгүй;
- энэ нь бүх зүйлийг бухимдуулж эхэлдэг: Хүүхдүүд, нөхөр, найз охид, найз охид, хамтрагч, босс;
- аливаа санал дээр уур хилэн;
- Хоол хүнс нь таашаал авахаа больж, эсвэл эсрэгээр нь түүнийг сатааруулж болно;
- ижил бодлууд ижил (ийм хоцрогдол);
- ирээдүйн талаар айдас (гэнэт / хэрэв / хэрэв тохиолдвол).
За, тусдаа сэдэв:
- Надад ямар нэгэн зүйл буруу байна;
- Би муу харагдаагүй;
- Хэн ч намайг хайрладаггүй;
- Би надад талархдаггүй;
"Хэрэв надад байсан бол (жишээ нь ... / уруул шиг ... / уруул шиг ... / хөх нь шиг, хөл шиг ...););
- Эсэргүүцэл дээр, хэрэв надад байхгүй байсан бол (илүүдэл жин / ийм график);
- Хэрэв тэр дарга / толгой байсан бол;
- Хэрэв би ийм танил байсан бол би ...
- Хэрэв би ийм нөхөр / найз байсан бол.
Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд өөрсдийгөө үе үе, ийм асуулт асуух болно ...
Гэхдээ гэхдээ сайн! Хэрэв та тэдгээрийг өлгөж эхэлбэл, хэрэв таны толгойд байнга ээрэх юм бол (мөн үүний хувьд зөв цаг хугацаа бол таны бие махбодь бол "амьд үлдэх" мужид байдаг.
Хаа сайгүй аюул.
Хаа сайгүй та халдлага хүлээх хэрэгтэй.
Би хамгаалах хэрэгтэй байна.
Хамгийн чухал зүйл бол амьдралыг аврах явдал юм.
Бүтээлч, бүтээлч байдал гэж юу вэ?
Бидэнд энерги байна - зөвхөн аюулгүй газар нуух / нуух / нуух / нуух /
Аль ч (хоёрдахь сонголт - дайралт).
Эхнийх нь довтлох нь дээр. Амьд үлдэх боломжууд.
Бид салж эхэлж, уйлж эхэлж байна, тиймээс маш их, гэх мэт.
Гормоны түвшинд юу болж байгаагийн талаарх зүйл нь тусдаа түүх юм.
Юу хийх вэ? Гарах арга зам бий юу? Тиймээ. Тэнд байна!
Мэдээжийн хэрэг энгийн биш. Нэг эмийг хүлээн авах боломжгүй. Гэхдээ унтаж байгаа хүүхэдтэй унтаж сур. Магадгүй - магадгүй.
Зөвлөмж нь маш энгийн.
Үүнийг хийхийн тулд та нялх хүүхдүүдийг үзэх хэрэгтэй.
Тэд юу хийдэг вэ?
1. Сэтгэл хөдлөлөө нээлттэй илэрхийлье: Инээмсэглэл шиг. Дургүй, эсэргүүцэх /
2. Зөөх - Зөөх - Бариул, хөл, хөл, мөлхөж, мөлхөж, эргэж, олж мэдээрэй.
3. Ашигтай бүтээгдэхүүнийг тэжээх.
4. Хуурай, тохь тухтай үед унтах.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны амьдралын хэв маягийн дагуу дасан зохицох ёстой. Гэхдээ зарчмууд нь маш төстэй юм.
- Зөөх! Таны амьдралд хөдөлгөөн нэмэх;
- Сэтгэл хөдлөлийг бүү хуулж болохгүй (+ эсвэл - эсвэл аль ч хамаагүй). Тэдгээрийг илэрхийлэх ёстой (мэдээж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга);
- Шинийг хүлээн зөвшөөрөх / эзэмших / эзэмших / эзэмших;
- Өөртөө тааламжтай хүргэх (мөн мэдээжийн хэрэг, "хор хөнөөл" -ийн тухай биш);
Ийм төвөгтэй бус дүрмийг дагаж мөрдөх, таны амьдралд маш их өөрчлөгдөж болно. Унтах нь бидний амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Хэрэв бид гэнэт, хэрэв бид энэ нь хэрэггүй гэдгийг шийдвэл амьдрал мэдээж өөрчлөгдөнө. Илүү сайн биш.
Сайн сайхан амьдрахын тулд сайн унт. "Хэн нь муу унтдаг" гэж хэлсэн.