Insomnia (нойргүйдэл) нь долоо хоногт дор хаяж гурван удаа долоо хоногт дор хаяж гурван удаа тохиолддог. Нойргүйдлийн гол шалтгаан нь стресс, мэдрэлийн өвчин, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал юм. Дүрмээр бол нойргүйдэл, үдээс хойш зовж шаналж буй хүмүүс бид нойрмоглож байгаа бөгөөд бид нойрмог юм.
Бидний ихэнх нь нойрмог байдалд нөлөөлж болзошгүй хүчин зүйлүүдийн талаар мэддэг. Энэ бол кофе, архи, тамхи татах, тамхи татах, Гэхдээ нойргүйдэл нь зүрх судасны өвчний шинж тэмдэг байж болох бөгөөд эндоктаскуляр, Эндокринологийн шинж тэмдгүүд, тархины хавдар, бусад ноцтой асуудал гарах магадлалтай.
Бүр эрүүл хүмүүс ч гэсэн унтах эрүүл ахуйг ажиглах хэрэгтэй. Та амралтын өдрүүдэд ч гэсэн нэгэн зэрэг орондоо орох хэрэгтэй. Нөхцөл байдал танил байх ёстой, унтлагын газар тохиромжтой байх ёстой, өрөөний хөшигийг хаах нь дээр, хурц дуу чимээ, үнэрийг арилгах нь дээр. Унтахаасаа өмнө өрөөг агааржуулах шаардлагатай. Мэргэжилтнүүд унтах эсвэл халуун алхах, халуун амрах ван уухыг унтахын өмнө удалгүй зөвлөж байна. Эмчийн эмчилгээ хийлгэхгүйгээр авах боломжгүй.
Галина Палкова
Галина Палкова, Эндокринологич
- Унтах эмгэг нь шууд хандах шаардлагатай асуудлын талаар ярилцдаг. Үгүй бол бие махбодь нь "үйрмэг" болж эхлэх болно. Энэ нь тархины амарч, хүчийг сэргээдэг бөгөөд хүчийг сэргээдэг. Эрэгтэй хүн зөвхөн зүүдэндээ жингээ алддаг. Шөнө. Хэрэв та шөнийн цагаар унтахгүй бол - спорт, хоолны дэглэм нь таны хүссэн үр дүнг өгөхгүй. Мелатонин дааврын дутагдал нь өглөөний найман, өглөө, өглөө дөрөв хүртэл байдаг бөгөөд өглөө дөрөв хүртэл байдаг, бие нь эрт ургаж эхэлдэг. Хэрэв та муу унтаж байвал хаврын наран, Ням гараг, уураг, кальци, витамин ба кальци, кальци, Аралши, Арал дахь хоолны дэглэмийг ажиглаж эхэлнэ.
Угаалгын эмгэг нь метаболик өвчнийг дагалддаг, үүнд муухай чихрийн шижин өвчнийг дагалдана. Нойргүйдэл бол бамбай булчирхай нь хэт идэвхтэй ажиллах үед гипертизозын шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Ийм өвчтөнүүд нь бие махбодийн жин буурсан нь хоолны дэглэмийн бууралтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв, эсрэгээрээ, бамбай булчирхайн булчирхай нь нулимс, хуурай арьс, хуурай арьс, хавагнах, хавагнах, хавагнах, таргалалт үүсдэг гипотериоз. Задаргаа, мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.