Бүгдэд нь өглөө бүр өөрийнхөөрөө эхэлдэг: Хэн нэгэн нь хэн нэгэнтэй хамт хэвтэхийг хүсч, хэн нэгэн нь өглөөний цайгаа уухаас өмнө хэн нэгэн нь хивс хийх, цэнэглэгдүүлдэг. Ирэх өдөр хэний төлөө хамгийн үр бүтээлтэй байх вэ? Мэдээжийн хэрэг, сүүлийн ангиллын хувьд. Бид зөвхөн булчинг л авч чаддаггүй, гэхдээ тархи идэвхитэй ажил хийхэд саад болж байна. Гэхдээ эхлээд зүйл эхлээд.
Ердийн суналтыг ямар асуудал шийддэг
Энэ нь давталтын гол зорилго бол нугалам, үе мөч, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гэхдээ мэргэжилтнүүд зөвхөн сунгахад хязгаарлагдахгүй бол: Бүх системийг "Эхлүүлэх" дасгал, хөнгөн кардио, гэхдээ энэ нь өндөр чанартай суналттай хэвээр байна.
Ажиллаж байгаа өдрөөс гадна та ажил дээрээ, сунгасан дасгалуудаас гадна ямар нэгэн зүйл, сунгах дасгалууд нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг, энэ нь маш сайн тархины ажил, энэ нь маш чухал тархины ажил, энэ нь маш сайн тархины ажилдаа нөлөөлдөг Ажлын байранд эхний цаг, зөвшөөрч байна. Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол та ноцтой уулзалт эсвэл онлайн уулзалт хийвэл булчинд болон тайван байдал, тайван байдал, тайван байдал, тайван байдал, тайван байдал, тайван байдалтай байх болно.
Хамгийн чухал нь - тогтмол байдал
Зураг: www.unsplash.com.
Илүү мэдлэг
Эрдэмтэд их хэмжээний туршилт хийв, сэтгэцийн эмгэг, ой санамжийн үр дүнгээс хойш, эсвэл ой санамжийн үр дүнгийн үр дүнд зургаан сарын турш дасгал хийдэг. Мэдээллийг цээжлэхэд ноцтой асуудалд өртдөггүй, гэхдээ плотерыг үе үе хэрэглэдэг боловч гаднах байдал нь энгийн дасгал хийхэд ямар хүчтэй дасгал хийх нь зүйтэй юм. Энэ бол Хиппокампусыг нэмэгдүүлдэг зүйл бол энэ нь төөрөлдсөн бөгөөд энэ нь Тархины мөчир нь цахим тээрэмдэх үүрэгтэй.
Шатахуу хичнээн тогтмол бэлтгэл хийх ёстой
Үнэндээ бид өөрсдийгөө сонгодог дасгалуудын давтамж, гэхдээ тогтмол байдал нь чухал бөгөөд энэ нь энд байдаг. Хоёр долоо хоногт нэг удаа дасгал хийх нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Таны танин мэдэхүйн чадварыг өдөр өдрөөр сайжруулахыг гадна, энэ нь хөдөлгөөнт байдалд орох дүр төрхийг мэдрэх болно, энэ нь бас чухал тал юм.