Эрүүл хоол тэжээлийн цөөн тооны энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай, баярлалаа
Та бие махбодтой эв найрамдалтай амьдрах болно.
Тиймээс, Эрүүл хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм:
1. Жижиг хэсгүүдийг идээрэй, гэхдээ ихэнхдээ.
Ходоод нь өлсгөлөн байх үед хэвийн ажиллахад хэцүү байдаг
хоол хүнс хаях оноо. Хамгийн тохиромжтой - нэгэн зэрэг ойролцоогоор ижил байдаг, гэхдээ хамгийн чухал нь -
Фракцийн хэсгүүдэд тулалдаж, ингэснээр биеийг нь боловсруулж, өөрсдийгөө шингээж өгдөг.
2. "Аюул" -ээс бүтээгдэхүүний дайралтыг зогсоох.
Эдгээр нь майонез, карбонатын ундаа, түргэн хоол, түргэн хоол, чипс, хиам, хиам гэх мэт.
Үл хамаарах зүйл байхгүй, заримдаа өөрт нь, заримдаа өөрийгөө өдөөх боломжтой бөгөөд тэр ч байтугай хэрэгцээг хангах боломжтой байдаг. Гэхдээ бид бол
Бид юу иддэг вэ, энэ нь Bun-аас илүү алим байх нь дээр үү?
3. Ус уух!
Энэ нь амттай, тэжээллэг, тэжээллэг, ямар ч sip. Хэдийгээр уу
Өдөрт 1-1.5 л (5-8 шил), ялангуяа та өөрөө кофе уух дуртай бол
Тэр биеийг устгадаг. Хоол хийхээс 15 минутаас хэтрэхгүй байх хэрэгтэй
Ялангуяа бие махбодид үүсгэхгүй байхын тулд нэн даруй, дараа нь тэр даруй үгүй
Хоол боловсруулах шүүс, хоол боловсруулах хоолоо бүү доройтуул.
4. Шөнийн турш ходоодны хоолыг бүү ачаал.
Тэр зүгээр л хоол боловсруулах, шаахай болгон хойшлуулах цаг гардаггүй.
5. Унтахаасаа өмнө 3-4 цагийн өмнө, уураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хэт их нүүрс ус. Тиймээс хоол хүнс сурах цаг гардаг, шөнийн цагаар бие махбодид бие махбодид хийх боломжтой болно
тайвшир.
6. Бүтээгдэхүүний төрлийг бүү холь.
Хэрэв махтай махтай загас, гахайн мах, талх, талхаар будаа, бас талхтай бялуу, бас бялуу идээрэй -
Үр дүн нь нүүрэн дээр байх болно. Янз бүрийн төрлийн бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болохгүй,
Уураг, нүүрс устай нүүрс устай, нүүрс устай.
7. Шарж, өөх тосоос зайлсхий.
Түүхий ногоо нь шарж, жижигхэн будаа дээр байдаг
тосоор дүүргэсэн.
8. Явахдаа бүү ид.
RADID-д өдөр бүр хэмнэлд, бид ихэнхдээ ямар нэг зүйлийг хурдан залгидаг,
Үүний үр дүнд бид ходоод, хоол боловсруулахад таагүй байдал, бэрхшээлтэй тулгардаг.
Тархи, хоол хүнсээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тархи идэж буй зүйлээ ойлгодог,
Хүлээн зөвшөөрсөн.
9. Хэрэглэсэн согтууруулах ундааны хэмжээг багасгах.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хоолны дэглэмд огт байхгүй байх нь дээр, гэхдээ энэ нь агуулсан байх болно гэдгийг санаарай
Их хэмжээний элсэн чихэр, нэг үзэсгэлэнтэй калори коктейлт бялууг нэг хэсэг шиг.
10. Хөдөлгөөнтэй амьдрах!
Бие нь нэг систем бөгөөд спорт бөгөөд спорт нь метаболизмыг сайжруулж, хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг.
бодисын солилцоо.
Хэдийгээр эдгээр дүрмүүд нэлээд энгийн бөгөөд сайн мэддэг, тэд бүгдээс хол байдаг
дандаа биш. Зуршил үүсэх талаар танд ердөө 21 өдөр хэрэгтэй, зүрхлэх
Хоол тэжээл нь амьдралын хэв маяг, бие махбодид талархах болно.
Svetlana zakharova