Сэтгэлийн хямрал нь өдөр тутмын амьдралд ажиллах чадвартай хүний биед нөлөөлдөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал юм. Хэрэв та өнгөрсөн хугацаанд сэтгэлийн хямралыг мэдэрсэн бол ижил төлөвийг давтах боломжтой. Сэтгэлийн хямрал, эмийн эмчилгээ, эмчилгээний эмчилгээ, үр дүнтэй, үр дүнтэй ажилладаг.
Дахилт гэж юу вэ?
Сэтгэлийн хямралын дор энэ нь шинж тэмдгийг давталт давталтаар давтаж ойлгодог - эхний үйл ажиллагаа, ихэвчлэн 16-20 долоо хоногийн хугацаатай байдаг. Хэдийгээр дахилт болох хүмүүс анхдагч сэтгэлийн хямралын үеэр ижил шинж тэмдгийг мэдрэх болно, энэ нь тэдний туршлагагүй шинж тэмдгүүд дараагийн удаа бүрэн өөр байх болно.
Сэтгэлийн хямралын давталтын шинж тэмдэг
Энэ шалтгааны улмаас сэтгэлийн хямралын янз бүрийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Доорх боломжит функцүүдийн бүрэн жагсаалтыг анхаарч үзэх бөгөөд танд нөлөөлж байгаа бол эдгээр тэмдгүүд, шинж тэмдгүүдийн нарийвчлалтай тайлбарыг агуулсан болно.
Муу муу зовлон
Цочрол
Сонирхол эсвэл таашаал алдах
Хувьбан манан
Унтах өөрчлөлт
Нийгмийн тусгаарлалт
Хэрэгтэй мэдрэмж
Нэмэгдэх эсвэл жин хасах
Ядаргаа
Өвчин
Амиа хорлох бодол
Хэрэв таны муу сэтгэлийн байдал нь тодорхой шалтгаангүй бол 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар, өдөр бүр байдаг, магадгүй сэтгэлийн хямралын талаар санаа зовж байгаа байх
Орос улс ОХУ-ын яаралтай тусламжийн газрын тусламжтайгаар ОХУ-ийн яаралтай тусламжийн төвтэй - 8 (495) 989-50-50 (Москвад үнэ төлбөргүй). Хэрэв та сэтгэцийн байдал, хайртай хүмүүст тогтворгүй байдал, эсвэл таны хайртай хүмүүст дэмжлэг үзүүлэхийг мэдэрч байвал үүнийг дэмжиж, та хор хөнөөл учруулахаас айдаг. Бусад сонголтуудын талаар бас суралцах: Москвадийн кросеингийн үеэр сэтгэлзүйн тусламжийн үеэр сэтгэлзүйн тусламжийн чиглэлээр сайн дурын тусламжтайгаар 8 (800) 700-88-05. Нэмж хэлэхэд та сургууль дээр үнэгүй зөвлөгөө өгөх эсвэл ажлын чиглэлээс үнэгүй зөвлөгөө өгөх боломжтой. Одоо шинж тэмдгүүд рүү буцах.
Муу муу зовлон
Сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, муухай байдал эсвэл муу сэтгэлийн мэдрэмж нь сэтгэлийн хямрал, Диспрессын ялзралын нэг юм. Ердийн шинж тэмдгүүд - Нулимс, найдваргүй байдал, сүйрлийн мэдрэмж. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ажлын алдагдал алдах, хайр, салалт алдагдах, салалт алдагдах гэх мэт тодорхой шалтгааны улмаас тодорхой шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны муу сэтгэлийн байдал тодорхойгүй шалтгаан байхгүй бол өдөр бүр 2 долоо хоног үргэлжилж байгаа бөгөөд энэ нь өдөр бүр дөхөж байна, магадгүй та сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байгаа байх. Энэ нь ялангуяа таны муу сэтгэлийн байдал эсвэл гуниг, уйтгар гуниг өдөр тутмын амьдралд саад учруулж байвал үнэн юм. Жишээлбэл, уйлах дайралтаас болж ажилдаа явахад хэцүү байж магадгүй юм. Эдгээр нь сэтгэлийн хямралын дахилтыг илэрхийлж буй шинж тэмдэг юм.
Цочрол
Та өмнөхөөсөө илүү амархан уурлаж байна гэж бодож байна уу? Хүмүүс дээр хашгирах эсвэл тэд бүр тэмцэхэд бэлэн байгаа гэдгээ олж мэдэх үү? Хэрэв тийм бол сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болох шинж тэмдгийг мэдрэх болно. Хамгийн их магадлалтай, та стресстэй нөхцөл байдлыг тэвчихгүй. Энэ нь жижиг хүндрэл учруулахдаа цочрол, уур уцаартай хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл эргэн тойронд байгаа бүх зүйл танаас цочроох шалтгаан болж, бусадтай маргалдахад хүргэдэг.
Сонирхол эсвэл таашаал алдах
Сэтгэлийн хямралын өөр нэг өвөрмөц шинж тэмдэг бол та тааламжтай байдлыг олж мэдсэн зүйлээ алдах явдал юм. Энэ нь түнш, түүнтэй бэлгийн харьцаанд орох нь түүнтэй хамт бэлгийн харьцаанд орох магадлалтай бөгөөд найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл өмнө нь таалагдсан.
Хувьбан манан
Ихэнх хүмүүс сэтгэлийн хямралтай хүмүүс тархины манан гэж нэрлэгддэг зүйлийг мэдэрч байна. Тархины манан гэдэг нь сэтгэлгээний сэтгэхүйг удаашруулж, алдагдлыг удаашруулдаг гэсэн үг юм. Та нар ажиллах эсвэл бүр яриагаа хадгалахад бэрхшээлтэй байж болно.
Унтах өөрчлөлт
Унтах нь сэтгэлийн хямралын үеэр амархан нөлөөлөх, таны эрүүл мэндийн бас нэг тал юм. Хэрэв та мөрөөдөлдөө орилж, шөнийн цагаар сэрэх, амрах, хэт их унтах, хэт их унтдаг бол сэтгэлийн хямралын давтагдах талаар санаа зовж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралаас болж зовж шаналж буй зарим хүмүүс толгойгоо дэр хүрмэгц үүнийг олж мэдсэн бөгөөд тэд өдөржингөө тусгах болно, тэд өдөржингөө тусгаж эхэлдэг бөгөөд тэдгээр нь ямар ч арга зам байдаггүй, эсвэл стрессийг үүсгэж эхэлдэг. Энэ нь эргээд унтахад хэцүү бөгөөд нойргүйдэлд хүргэдэг. Энэ нь ядаргаагаа бэхжүүлж, өглөө орноосоо ороход хэцүү болгодог.
Нийгмийн тусгаарлалт
Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл нийтийн үйл явдлын үеэр тусгаарлагдсан эсвэл ганцаардмал байдал, ганцаардмал байдал, дараа нь та сэтгэлийн хямралтай байх магадлалтай. Нийгмийн тусгаарлалт нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, энэ нь таны сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлж чаддаг. Хэрэв та яриагаа зааж өгсөн юм шиг санагдаж байвал байшингаас гарахаас гадна, та өрөөнөөсөө илүү үнэтэй, эсвэл та зөвхөн таны өрөөнд байгаа зан авирыг хүлээн зөвшөөрч байгаа юм. Энэ тэмдэг нь бусад хүмүүстэй харилцах таашаалтай холбоотой таашаал алдахтай холбоотой байж магадгүй юм.
Хэрэгтэй мэдрэмж
Хэрэв та амьдралдаа хамгийн сайн үнэлдэггүй, эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадваргүй гэж үзвэл өөрийгөө үнэлэх чадваргүй гэж бодож байвал эсвэл та өөрөө өөртөө хамааралгүй байх мэдрэмж нь сэтгэлийн хямралын мэдрэмжийг илтгэдэг. Энэ асуудал нь гэм буруугийн мэдрэмжтэй холбоотой байж болох бөгөөд эерэг дэвшлийн болон хэт их шүүмжлэл, хэт их шүүмжлэлд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Хэрэв та ямар нэг муу зүйлийн төлөө өөрийгөө буруутгаж байгаа бол магадгүй таны дотоод шүүмжлэгч, үзэн ядалт нь сэтгэлийн хямралыг хамарна.
Жин нэмэгдэх эсвэл буурах
Жин хасах, жин хасах гэх мэт гэнэтийн жингийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралын дахилтыг илтгэж магадгүй юм. Бусад шинж тэмдэг нь таны нэг удаа хайртай хоол хүнс, эсвэл эрүүл хооллолтын хүчин чармайлтыг алдагдуулж болзошгүй юм. Сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь сэтгэлийн хямралд өртсөн, жингийн ашиг, жингийн ашиг, жингийн ашиг. Хэрэв та хооллох зуршил, жингээ өөрчилсөн гэж мэдсэн бол сэтгэлийн хямрал эргэж ирж буй шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Ядаргаа
Орноосоо гарах талаар бодохоос залхаж байна уу, аяга тавгаа угаах эсвэл төлбөр төлөх үү? Ядаргаа мэдрэх үед та бүх зүйл илүү хэцүү болж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Жишээлбэл, ийм энгийн ажил, маалингын нугалах шиг, та нугалахад та ердөө л хурдан хийх боломжгүй юм. Хэрэв та өдөржингөө залхуураад байгаа бол ядаргаа, ядаргаа нь сэтгэлийн хямрал эргэж ирж буй шинж тэмдэг байж болно.
Өвчин
Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн оюун ухаанд л мэдэрч байна. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн төрлөөр алдагдал, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг зарим хүмүүс анзаардаг. Эдгээр өвдөлт нь янз бүрийн хэлбэрийг авч чаддаг бөгөөд бие махбодоор дамждаг. Доорх сэтгэлийн хямралын үеэр тохиолдож болзошгүй зарим төрлийн өвдөлт:
Булчингийн өвдөлт
Сахасанад үүр
Зан жуу
Хайлсан өвдөлт намд
Сахаах жан
Мөчдийн өвдөлт (жишээ нь, хөл, гар, гарт)
Нийгмийн тусгаарлалт нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, энэ нь таны сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлж чаддаг.
Амиа хорлох бодол
Эцэст нь амиа хорлох бодол нь сэтгэлийн хямралтай байдаг итгэл үнэмшил юм. Хэрэв тийм бол таны сэтгэлийн хямрал эргэж ирэв. Хүнд сэтгэлийн хямралын хувьд та бас дуртай зүйлээ сонирхож байсан байх. Та дэлхийн байр суурийн талаар итгэл найдваргүй санагдаж байна. Энэ бүхэн нь сэтгэлийн хямралын дахилтыг илтгэнэ.
Сэтгэлийн хямралыг давтагдах шалтгаан
Хэрэв та сэтгэлийн хямралын талаар санаа зовж байгаа бол та сонирхож магадгүй, яагаад сэтгэлийн хямралд оров. Сэтгэлийн хямрал нь ямар ч үед эм ууж, эмчилдэг байсан ч гэсэн сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь тодорхой гадаад өдөөгч эсвэл стрессийн хүчин зүйлгүйгээр үүнийг буцаана. Гэсэн хэдий ч заримдаа сэтгэлийн хямралын давтагдах нь гадны үйл явдлыг дагадаг. Доорх зарим боломжит өдөөгч эсвэл сэтгэлийн хямралд орох боломжтой.
Хайртай хүн эсвэл өөр нэг мэдэгдэхүйц алдагдлын үхлийн туршлага
Стресстэй амьдралын туршлага (жишээ нь, ажлаас халагдсан, салалт, анхны хүүхэд, Анхны хүүхэд, төгсөлтийн шалгалтанд хамрагдахаар бэлтгэх, төгсөлтийн шалгалтанд хамрагдахаар бэлтгэх)
Таны амьдралын үе шаттай холбоотой дааврын өөрчлөлтүүд (жишээ нь, насанд хүрэг, жирэмслэлт, цэвэршилтийн хувьд)
Тэднийг амьд үлдэх эсвэл ашиглахад ашиглах стратегиудыг ашиглах чадваргүй байх (жишээ нь, өдрийн тэмдэглэл, тогтмол дасгал, тогтмол дасгалын менежмент)
Таны авч буй эмийн өөрчлөлт
Унтах эмгэг (жишээ нь, унтах горимд өөрчлөлт оруулах шаардлагатай шинэ ажлын эхлэл)
Гурван шинж тэмдгээс илүү олдвол эмчид хандана уу. Энэ өвчнийг Самонк дээр бүү зөвшөөр.