Аз болоход цахилгаан сургалт нь бага үр дүнтэй, гэхдээ илүү тааламжтай, эмэгтэйлэг хувилбарууд юм. Тэдний тухай ярьж, ярьдаг.
1. бүжиг
Бүжиглэх нь өөрийгөө сэтгэлийн байдал өсгөх гайхалтай арга бөгөөд биеийг ая болгон авчирдаг. Бие махбодийг өөрийн дуртай хөгжмөөрөө хөдөлгөх замаар жингээ хасахад илүү тааламжтай байдаг. Өөх тосыг үр дүнтэй үр дүнтэйгээр үр дүнтэй явуулдаг бөгөөд илжиг нь Халуун Латин Америкчууд төгс төгөлдөр юм. Саяхан, бүх булчинг хамарсан насанд хүрэгчдэд зориулсан балетийн балетууд улам их түгээмэл болж байна. Судал нь өөрөө өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
2. йога
Саяхан асар их алдар нэрийг олж авсан аяганд биеэ авчрах өөр нэг арга. Иог нь булчинг төгс төгөлдөр болгож, таны сэжиглэж чадахгүй байгаа оршихуйг төгс боловсруулж, булчинг төгс боловсруулж байна. Гэхдээ йога нь зүгээр л толгой дээрээ хөлөө хаях нь зөвхөн хөлөө хаях чадваргүй гэдгийг мэдээд энэ бол амьдралын хэв маяг, тодорхой ертөнц юм.
3. Пилатес.
Нисгэгч нь булчинг бэхжүүлэх, хөгжүүлэх, сайжруулахад чиг ханддаггүй дасгалын систем юм, энэ нь хамгийн сүүлийн настай насны дасгалын хос юм. Пилатес, Пилататууд нь тэд фитнес клубын аль алинд нь фитнес клубт оролцож болох бөгөөд гэртээ өөрсдийнхөөрөө оролцож болно.
4.Сургаж байна
Эмэгтэй хүний хувьд дэгжин, уян хатан байх нь маш чухал юм. Зөвхөн, сунгалтын анги нь бие махбодийг илүү чангаар чангалж, үе мөчийг илүү чангалахад тусалдаг. Сунгах нь бас булчингийн амралтанд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бясалгалын хэлбэр юм.
5. сэлэх
Бие махбодид усанд сэлэх бүх давуу талыг тоолохгүй. Энэ нь булчинг хэт их хүчээр ачаалалгүйгээр үр дүнтэй бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь зүрх судасны систем, усан сан, усан сан, усан сан, усан сан, усан санг хүчээр бэхжүүлдэг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.
Биеийн тамирын дасгалууд нь баяр баясгалан байх ёстой, хэрэв та биеийн тамирын заалны сэнс биш бол та биеэ шаналгах ёсгүй. Өөр хувилбаруудын сонголт нь өргөн бөгөөд тантай ойр дотно байхыг сонсоод, спортоор хичээллэж, спортод таатай байх болно.