Arina Postnikov, "НЭЭЛТТЭЙ", "Арал", "арал" -д мэдэгдэж байгаа arinikov. Хөдөлмөр эрхлэлтийн улмаас, зөвхөн эрүүл хооллолтыг дагаж мөрддөггүй, тэр үргэлж удирддаггүй. Гэхдээ түүнийг туранхай байхаас сэргийлдэггүй. Жүжиг нь тэдний нууцын талаар ярьсан.
Би зөв хооллохыг хичээдэг ч надад сайхан хайртай : шоколад, бялуу, бялуу, бинк - тэгээд би үүнийгээс татгалзаж чадахгүй. Үе үе идэж буй үеэс Заримдаа надад идэх цаг зав байдаггүй, та явахад чи зууш өгөх хэрэгтэй. Бага наснаас минь би сүү уудаггүй, би талханд дургүй. Энэ нь Лактоз, цавуулаагүй бүтээгдэхүүний орчин үеийн загвараас өмнө хэлж болно. Миний хувьд төгс хоолны дэглэм бол маш их ногоон, хүнсний ногоо, хүнсний ногоо, загас, жимс, жимс, жимс жимсгэнэ. Гэхдээ энэ нь зүүдэндээ байдаг. "KINUER" гэж юу болох вэ, биднийг хэзээ ч мэдэхгүй, иддэг! Мэдээжийн хэрэг, боломж байгаа үед би өөрөө зуух руу босч, шинэ жорыг туршиж үзээрэй. Гэхдээ одоо харамсалтай нь, харамсалтай нь би юу ч хийх цаг зав байдаггүй тул илүү их хооллодог. (Инээмсэглэв.)
Хоолны дэглэм - гоолиг болох маш эргэлзээтэй оролдлого Байна уу. Театрын Институт хотод хэдэн охид, хамгийн бага уураг, нүүрс усны хамгийн бага хэрэглээнд үндэслэн өндөгний хоолны дэглэм дээр сууж байв. Зүгээр л нэг өндөг ердөө 79 калори агуулдаг. Гэхдээ би урт хугацааны үр дүнг авчирлаа. Кремлины хоолны дэглэмийн талаар маш их сонссон. Гэхдээ энэ нь ямар үр дүнтэй болохыг би мэдэхгүй. Гэхдээ зохистой тэжээллэг, бие бялдрын хүч чадал нь туйлын батлагдсан арга юм.
Би их гүйдэг : Нисэх онгоцны буудлаас автомашинаас автомашинаас автомашинаас автомашин руу, сайтаас нисэх онгоцны буудал руу явна. Энэ бол миний спорт. (Инээв.) Гэртээ илүү олон удаа эсвэл зочид буудалд байдаг. Өглөө би "хэвлийн хувьд вакуум" -ийг хийдэг. Ийм байрлалд та арван секунд байх хэрэгтэй. Булчинг бэхжүүлж, бэлхүүс нь илүү нарийн болгодог, хүч чадал өгдөг. Хавар нь нурууг загнах, дарамтлах тусгай дугуй худалдаж авав. Маш дажгүй зүйл. Гэхдээ би бүр хийх цаг зав байдаггүй.
"Бид ихэвчлэн гэртээ эсвэл зочид буудалд хийдэг: Squats: Squats," Planck "
Фото зураг: Instagram.com.
Үс бол бүх жүжигчдийн тусдаа өвдөлт юм. Байна уу. Би үнс шаргал үстэй, би бараг лаа алдчихлаа. Тэрээр үсээ урт удаан хугацаагаар эмчилсэн, энэ нь дахин дахин төрөх тусам байгалийн өнгө ургадаг байсан. Намайг эсвэл үсний мастерыг уугуул ёроолд ав. Гашуун туршлагынхаа туршид, би үнэхээр "миний" гоо сайхны санааг олох нь чухал бөгөөд толгойны арьсыг дагах, үсийг нь тэвэрч, үсээ маскаар нь шахаж, дараалсан төгсгөлүүдийг шахаж ав. Энэ бол хамгийн эрүүл үс нь мэдээжийн хэрэг, таагүй зүйл юм.
Би үргэлж нүд, даавууны маскаар нөхдөг Байна уу. Би чийгшүүлэгч Whey, Scrubs ашигладаг, би нунтаглахыг хичээм. Гэхдээ процедурыг дахин хийхээр нүүлгэн шилжүүлэхэд би бараг долоо хоног шаардагдана, надад тийм их цаг байдаггүй. Нэгэнт би хүчтэй шингэн алдалтанд өртсөн үед витаминыг арьсанд оруулахыг хичээсэн. Үүнийг хийхийн тулд бид цуснаасаа ийлджээ. Гэхдээ одоо би нүүрний массаж хийх сонирхолтой байсан. Үнэхээр ажилладаг. Ирээдүйн ард.
Би солонгос сансрын гогцоотой дуртай Байна уу. Шидэт нөлөө нь чийгшүүлэгч маск өгдөг. Нүүр царай - Та амралтаасаа буцаж ирэв. Гэрийн жороос - Алое маск. Бид нэг хэсэг ургамал авч, арьс, нимгэн хавтанг нүүрэн дээр нь тавь. Төгс чийгшүүлэлт, аялгуу, үрэвслийг тайвшруулдаг.
Би охидод зөвлөгөө өгч чадна: Өөрийгөө бүү мартаарай. Ямар ч галзуу хуваарь аль нь ч биш. Уналт, Д аминдин уух, илүү их унтах, илүү их унтах, арьсыг арчлах, амьдралд зугаацаарай!
Авокадо-бургер
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Arina Postnikova-аас хүүхэлдэй
Авокадо-бургер. Цөцгий бяслаг, сул дорой загас худалдаж авах (шинэхэн, шөнийг хөргөгч, шөнөжингөө хийж, эмчилсэн нь илүү дээр юм. Авокадо хагасыг нь тайрч, бид ясыг арилгаж, бяслаг, загасыг нүхэнд оруулаарай. Нимбэгний шүүсийг асга, аругула тавь. Маш амттай, энгийн, тэжээллэг!
Бяслагны булцуутай зууш. Тавган дээр бид ногоон, улаан лооль, дээд, дээд - бурханы бяслаг, "Шүүс" -ийг тайрч, тайрч авав. Balsamamic sauce унах. Зууш бэлэн!
Гар хийцийн маск
Газрын тосны үсний маск. Нарийн, кокосын тос, оливын тосыг холино. Үс дээр түрх, малгай өмсөөд толгойгоо алчуураар хучих. Энэ маскаар орондоо ороод өглөө хэрхэн угаах вэ. Үс нь шууд торгоно байх болно.
Нүүрсний нүүрний маск. Танд халбага Гелатин, идэвхжсэн нүүрстөрөгч, халбага сүү уух хэрэгтэй. Нүүрэнд нунтаг хүн норгож, бүх зүйлийг керамик аяганд хийж, богино долгионы зууханд хийнэ. Цөцгий нь дулаан байх ёстой, гэхдээ халуун биш. Нүдний эргэн тойрон дахь талбайгаас бусад нүүрэнд түрхээрэй. Арав минутын дараа бүлээн усыг угаана.