Шүүслэг стейк идээрэй
Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө хэдэн цагийн өмнө байгуулагдсан. Гэхдээ энэ дүрэм нь зөвхөн жингээ хасахад тус болохгүй, гэхдээ унтахаас сэргийлнэ. Уураг, Триптин, триптофан, триптофан - Аминогийн хүчил - Амино хүчил - Нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Жишээ нь, жишээ нь, зуслангийн бяслаг, мах.
Оройн хоолонд зориулсан стейк нь ашигтай байдаг
pixabay.com.
Хэнхүүх
Хөдөлгөөн нь баярлах ёстой мэт санагдах болно, маш олон хүн гүйлт эсвэл өглөө эрт уураар алхах нь гүйлт, алхах. Гэсэн хэдий ч нойргүйдэл хийх хамгийн сайн арга хэмжээ, эмч нар орой оройд сурталчлахыг зөвлөж байна. Энэ нь өдрийн цагаар асуудлаас анхаарал сарниулахад тань туслах болно. Унтахын тулд хамгийн багадаа 10 минутын өмнө тодруулбал хосолсон дасгал хийх. Тиймээс Facebook Mark Mark Mark Mark Zuckerberg ба Twitter jacke dorsey-ийн үндэслэгч.
Унтахынхаа өмнө яв
pixabay.com.
Төлөвлөгөө гаргах
Өдөржингөө өдөр бүр, өглөө нь илүү сайн, өглөөний мэнд, өглөө биш. Яарах, бид чухал асуудлын талаар мартдаг, эсвэл бид хийж чадахаас илүү их зүйлийг шаарддаг. Орой нь үйл ажиллагааны төлөвлөгөө, хэрэгжүүлэх алгеритмийг чимээгүй бодоорой.
Зохиолчлах төлөвлөгөө
pixabay.com.
Өрөөг агааржуулах
Цэвэр агаар хурдан унтахад тусална. Нэмж хэлэхэд, хүйтний метаболизм сайжирч, метаболизм хурдасч байна, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зүйлээ хойшлуулах боломжийг олгодоггүй.
Унтахын өмнө унших
pixabay.com.
Ажилдаа цуглар
Маргааш гартаа орж болох зүйлийнхээ талаар бодоод шууд уутанд хий. Орой болох хувцас, дагалдах хэрэгслийг бэлтгэх нь өглөө цаг зав, мэдрэлээ хэмнэдэг. Та өөрийгөө өвдөлттэй сонголтоос өөрөөр хэлбэл таагүй толбо, таагүй толбо, таагүй толботой, таагүй гэнэтийн бэлэг, дундуур байгаа бөгөөд
Хооллох
pixabay.com.