Хэрэв та бие махбодид хурцадмал байдал, өвдөлт, өвдөлтийг мэдэрч байвал массаж нь танд илүү сайн мэдрэх болно. Массаж нь маш олон эрүүл мэндийн давуу тал, өвдөлт намдаах, тайвшрал, тайван байдалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ практик үр жимсээ хурааж авахын тулд массажны эмчилгээний эмчтэй уулзах шаардлагагүй.
Өөрийгөө массаж нь массажны эмчилгээний бүх давуу талыг мэдрэх энгийн бөгөөд тохиромжтой арга юм. Ерөнхий массаж хийх нь өөрөө массаж нь намдаахад тусалдаг.
- Стресс
- Сэтгэл түгших
- толгой өвдөх
- Хоол боловсруулах эмгэг
- Булчингийн хурцадмал байдал
- өвдөлт
Нэмэлт эмчилгээний цогц төлөвлөгөөнд нэгтгэсэн бөгөөд өөрөө массаж нь фибромияга, үе мөчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тэр хэвийн эмчилгээг сольж болохгүй.
Нэмж хэлэхэд мэргэжлийн массаж хийвэл өөрөө массаж хийвэл эерэг эерэг эерэг эерэг үр дүнг даван туулж, үр дүнгийн хооронд хадгалагдаж байгаа эсэхийг баталгаажуулж, үр дүнгээс үр дүнгээс хамгаална.
Өөртөө массаж хийх нь хэд хэдэн хязгаарлалттай байдаг. Өөрийгөө массаж нь судас, шарх, шарх, хавдартай холбоотой асуудал гарвал хүлээн авах боломжгүй юм. Хэрэв та бие махбодийн болон ёс суртахууны хувьд хэт ихэссэн бол массажнаас татгалз. Өөрөө массажны гэдэс нь цөсний нүдтэй, жирэмсэн, сарын тэмдгийн үеэр
Хүзүүний өвдөлттэй өөрөө массаж
Хүзүүн дэх өвдөлт нь хэт их хурцадмал байдал, зохисгүй маягтай холбоотой байдаг. Энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагааны улмаас компьютер эсвэл утсаар эсвэл утсыг дэмждэггүй, эсвэл орондоо орохгүй байх явдал юм.
Чихнээс мөрийг доошлуул. Хүзүү, арагшаа шулуун болго.
Хүзүү дээр өвдөлтийн өвдөлтийг олоорой. Хуруугаараа тавь.
Хуруугаа хуруугаараа зөөлөн хөдөлгөнө. Эсрэг чиглэлд давт.
3-5 минут үргэлжлүүлнэ үү.
Толгой өвдөх, мигреньтэй өөрийгөө массаж хийх
Хэрэв та толгой өвдөх юм бол өөрөө хийх чадвартай бол хурцадмал байдлыг намдаахад тусалдаг. Хэрэв таны толгой өвдөх нь стрессээс үүдэлтэй бол энэ нь тус бүр ашигтай байж болно.
Чихнээс мөрийг доошлуул. Хүзүү, арагшаа шулуун болго.
Гавлын ясныхаа суурийг дагаж мөрдөөрэй. Гэдэс тус бүрийн индекс, дунд хуруугаа төвд байрлуул, хурууны үзүүртэй холбоо бариарай.
Бага зэрэг түлхэж, хуруугаа чиглүүлж, хуруугаа чиглүүлж, доошоо чиглүүл.
Жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр шилжих. Тэдний эргэн тойрон дахь талбайтай хамт хурцадмал газар анхаарлаа төвлөрүүл.
Та бас виски, хүзүү, мөр, мөрөн дээр нь иллээрэй.
Masseur Vladimir yarevko
Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд өөрийгөө массаж хийх
Нуруун дээр хэвт. Аарцгийн ясны хажууд хэвлийн баруун талд гараа алгаа хуруугаараа тавь.
Дугуй хөдөлгөөнөөр бага зэрэг массаж хийх, хавирга руу шилжих.
Ходоодоороо зүүн ирмэгээр үргэлжлүүлээрэй.
Хэвлийн зүүн талыг үргэлжлүүлэн доошоо, аарцагны яс руу шилжих.
Хүйс нь дугуй хөдөлгөөнтэй 2-3 минутын турш жинтэй.
Илүү их ус идэж, хангалттай хэмжээний эслэг идэж, эсвэл тогтмол дасгал хийх нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
Өөрөө массажны доод хэмжээ
Шалан дээр суу, хөлийг хөндлөн гарав. Арагшаа шулуун болго.
Эрхий хуруугаа эрхий хуруугаараа шүршдэг.
ЖИЖИГИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН Хөдөлгөөн нь эрхий хурууг дээш доош, доош нь буулгана.
Стрессийн цэг дээр даралтыг эмчлэх. Түр зогсоох, дараа нь суллах.
Шаардлагатай бол үргэлжлүүлээрэй, гүнзгий амьсгалахаа мартуузай.
Эсвэл та энэ массажыг сандал дээр хийхийг оролдож болно. Хөлийг шалан дээр тавиад шулуун суу.