Хоёр дахь эрүү нь зөвхөн аливаа хүний насыг л өгдөггүй, гэхдээ аль хэдийн одоо байгаа жилүүдэд олон жил нэмдэг. Тайвширсан амьдралын хэв маяг нь гадаад төрх, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бөгөөд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Компьютерийн аюулгүй ажиллагааны журмыг дагаж мөрдөхөд шаардлагатай аюулгүй ажиллагааны журмыг дагаж мөрдөх, дээд биеийн гадаргуугийн урд ба гүний урд хэсгүүдийг (биеийн урд талын булчин). Энэ юу гэсэн үг вэ? Эрэгтэй хүн урагшаа суудаг, цээж нь шилжсэн, амьсгал давчдах (диафрагаг нь илүү сайн, хүзүүг нь хардаг, Хүзүүний хувьд найман эсвэл арав, эсвэл түүнээс дээш цаг, эсвэл түүнээс дээш цаг, эсвэл хоёр дахь эрүүний нөхөн олговор гарч ирнэ. Бие махбодийн арын гадаргуугийн арын гадаргууг "мартах", учир нь тэд үйл ажиллагаа явуулаагүй, учир нь тэд үйл ажиллагаа явуулаагүй, жижигхэн Humpback өсөх болно. Дараа нь, зэврэлт хийсэндээ шударга тохь тухтай байх - Өртөлж, нялх байгалийн нугалах хэлбэр. Цосоор, Өсвөр үеийн харц, бүсэлхийн мэдүүлгийн хэлтэсийг бүү илэрхийл Толгой өвдөх үр дүн нь арьсны өнгө өөрчлөгддөг. Юу хийх вэ? Та бүх нийтийн дасгалын цогц дасгалын цогцоор эхэлж, нурууны нугасны нугасны тууралт, эрүү дор.
Эхний арга
Фото: Наташа Попова.
1. Нуруу, хүзүүний булчинг сунгахын тулд "Пилатес" бөгж бүхий дасгалууд.
Фото: Наташа Попова.
2. Хажуугийн шугамын булчингийн тогтворжуулагчийг сунгаж, бэхжүүлэх дасгал хийх.
Фото: Наташа Попова.
3. Нуруу, хонго, хонго, цээж, мөрний булчинг бэхжүүлэх, түүнчлэн.
Хоёрдох
Фото: Наташа Попова.
Бүх биеийн байрлалыг бэхлэх, бэхэлгээг сунгах, бэхлэх, бэхэлгээг бэхлэх, бэхжүүлэх.
Гурав дахь арга
Фото: Наташа Попова.
Биеийн тамирын арын хэсэгт бэхлэх, бэхэлгээний арын шугамыг сунгах, бэхжүүлэх.
Дөрөвдэх арга
Фото: Наташа Попова.
Функциональ булчингийн шугамыг сунгахад аяга ашиглан дасгал хийдэг.
http://fitnessyleyle.pro/