Тиймээс энэ нь сэжиг бүхий нүүрний үрчлээс, бодлын тухай бодлоос болж, энэ нь өдөрт таван минут төлөх болно. Нүүрний булчингийн аэробик бол уран бүтээлчдийн үйл ажиллагаатай холбоотой хүмүүсийн байнгын зуршил юм. Яриа хэлэхийн тулд ойлгомжтой, ухаалаг, ухаалаг шилжүүлэх зорилгоор сэтгэлийн хөдлөлийг дамжуулж, нүүрний булчинг хянах чадвартай байх ёстой.
Энэ нь та ямар нэгэн юм хэлээд ямар нэгэн зүйл хэлсэн бөгөөд танд хэд хэдэн удаа асууж, аялгуугаар гомдоосон уу? Эсвэл нүүрэн дээр нь "шидэлт"? Нүүрний аппаратын хамгийн боловсруулсан булчингууд хангалттай биш юм. Булчинг боловсруулах дасгал хийх дасгалууд, би хэдийг ч шаарддаггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн ямар нэгэн зүйл шаардагдах бөгөөд энэ нь өөр ямар нэгэн зүйлийг хийхэд ямар ч хамаагүй хийх боломжтой.
1. lob
Хөмсөг нь таныг гайхшруулсан юм шиг хүчтэй өсгөнө. 25 давталт хийх. Энэ дасгал нь духан дээрх залхуу булчинг арилгахад тусалдаг, ингэснээр арьс нь түүний нүдийг "өлгөх" биш юм.
2. нүд
Амьсгал нь өргөн, нүдээ нээ, нүдийг нээж, энэ мужийг дахин дүрсэлж, 3 секундын турш саатуулж, дараа нь нүдээ анихгүйгээр тайвшир. 10 давталт хийх. Энэ дасгал нь тэдний хэмжээ, хэлбэрийг хариуцдаг нүдний дугуй хэлбэртэй, дугуйны дугуй хэлбэртэй байдаг.
3. Хамар
Хамрын нүхийг уруул руу тат, хамар булчинг нь сунгаж, дараа нь тайвшир. 10 давталт хийх. Энэ дасгал нь хамар булчингийн аялгыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрч, өргөжиж, өргөжүүлдэг. Тиймээс хамар дээр аль болох үрчлөл байдаг тул огт үрчлээс нь үрчлээсгүй байх нь дээр.
4. Хацар
Хацар, "нэрэх" -ийг хажуу тийш нь хажуу тийш, хажуу тийш нь хажуу тийш нь хажуу тийш нь, дугуйлна. 10 давталт хийх. Энэ дасгал нь хамгийн их асуудалтай газруудын нэгийг татахад тусалдаг, учир нь хацар нь уян хатан, цоорхойг алдах болно.
5. Луба
Уруулаа "үнсэлт" -д шахаж, энэ байрлалд нь нягталж, энэ байрлалд, баруун тийш, доошоо, доошоо, дөрвөлжинд байрлуулна. 10 давталт хийх. Энэ дасгал нь амны дугуйны булчин болж, "булангууд доошоо" -ын үр нөлөөнөөс зайлсхийхэд тусалдаг.
6. эрүү
Доод эрүүгээ урагш татаад доод уруулыг хамрын үзүүрийг анхаарч үзээрэй. 15 давталт хийх. Энэ дасгал нь хоёр дахь эрүүгээ чангалж, мөн гадаад төрхийг зарчмаас сэргийлдэг.
7. хүзүү
Мөрийг нь шулуун болго, тэднийг өсгөхгүйгээр шулуун, хүзүүгээ аль болох ойртуул. 10 давталт хийх. Энэ дасгал нь булчинг бэхжүүлж, арьсны өнгийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд арьсыг илүү гоёмсог болгодог.
Таны харж байгаагаар бүх дасгалууд энгийн бөгөөд бусад ажил эрхэлж байгаа ч гэсэн бусад ажил эрхэлдэг.